Pregunta
Hola William, España Habían pasado casi 1 año y medio que estoy sufriendo de dolor de espalda que es causada por los hipflexors superdesarrolladas que fueron construidos realizan todos los abdominales ejercicios de forma incorrecta.
yo los ejercicios de estiramiento, pero estos músculos tienden a acortar así el estiramiento es de ninguna utilidad. ¿Puede usted por favor ayuda y dime cómo hacer frente a los flexores de la cadera superdesarrollado y resolver mi dolor y la postura de la espalda problema.
Por favor, ayuda!
Gracias
Omar
PD: Alguien me dijo que para realizar el peso muerto para hacer frente a un problema flexores de la cadera. ¿Es verdad?
Respuesta
Soy curioso en cuanto a cómo se está estirando sus flexores de la cadera. La técnica involucrada puede responder a la pregunta. Sin embargo, como la mayoría de las cosas, esto es una cuestión de equilibrio. Por lo general encontramos que el dolor lumbar se accompainied, y, a menudo causada por los isquiotibiales acortados, psoas (flexores de la cadera) y las pantorrillas. Al equilibrar estos músculos con el lado opuesto, es decir streteching estos y el fortalecimiento de los opuestos, el paciente tiene una buena respuesta. Estados Unidos La clase de estiramiento también es importante. Yo uso dos tipos en particular. El estiramiento activo aislado se hace por dos segundos a la vez, evitando así el reflejo myotactic que combate el tramo. El estiramiento de Wharton libro es una buena instrucción para esto. El otro tramo que utilizo es un PNF, la tensión, el tipo de estiramiento contra-presión. Esto se utiliza para restablecer el punto de que sus nervios inhiben el músculo. Mediante la combinación de estos dos, por lo general puedo convertir mis atletas aficionados en profesionales en alrededor de un plazo de seis a la semana - por lo menos en lo que la flexibilidad se llevará a ellos. Algunos resultados son generalmente bastante inmediata, pero el tiempo para alcanzar la capacidad es de unas seis semanas.
En el caso de que éstas no hacen el truco, busco restricciones miofaciales debido a tejido cicatricial, en cuyo caso un comunicado usando un percutor o un terapeuta experto será el fin. Mi última herramienta de liberación es el láser frío, que puede obtener algunos resultados fenomenales --- y si tenía uno de estos, me lo utilizaría en primer lugar.
Buena suerte.
Dr. P