Pregunta
PREGUNTA: Hola, yo había estado teniendo dolor en la nalga y la pierna derecha y han sido diagnosticados con un disco 'ligeramente' abultamiento entre L4-L5. Yo quería saber una pocas cosas: CD - ¿Es posible corregir una hernia de disco CD - Si sí- se puede llevar una vida "normal" a partir de entonces WRT levantamiento de pesas, etc. Estoy particularmente preocupado por esto como yo? traveller- un ávido siempre con mi mochila a la espalda CD -! ya estoy practicando ejercicios de piso Yoga para fortalecer mi espalda. Pero el dolor todavía remains- aunque es mejor. Cualquier otra cosa que pueda hacer para mejorar esta
RESPUESTA: Sí, discos abultados sintomáticos a menudo se pueden corregir. Sin embargo, discos abultados son un hallazgo común en la RM y pueden estar presentes en aproximadamente el 45% o más de la población en cualquier momento dado, no causa síntomas en algunos o incluso muchos de los casos. Se cree que la inflamación es el principal generador de dolor en casos de discos abultados, que a menudo se asocian con, y resulta de, enfermedad degenerativa del disco.
Sintomáticos discos abultados son mejor tratados por los ejercicios de rehabilitación. Estos pueden incluir la extensión (flexión hacia atrás) o flexión (hacia adelante ejercicios de flexión). Ambos quiroprácticos y fisioterapeutas utilizan estas maniobras. También puede leer "Trata a su propia espalda" por Robin McKenzie, un fisioterapeuta australiano que desarrolló la técnica McKenzie (extensión) del tratamiento de las lesiones de disco.
Además, la manipulación espinal puede ser útil para la atención a corto plazo en las fases agudas o crónicas /exacerbados del dolor relacionado con el disco.
En general, el aumento de las fuerzas que soportan peso (exceso de peso corporal o el transporte de cargas pesadas) tienen el potencial de exacerbar el dolor crónico relacionados con los discos ... al igual que una mala postura, la prolongada sesión, la mecánica corporal inadecuada, los movimientos de flexión /elevación /retorcimiento repetitivo, y malos hábitos de salud, como el tabaquismo y la hidratación inadecuada.
yoga puede ser útil para usted y, de hecho, puede ser similar a algunas de las maniobras de rehabilitación utilizados para tratar trastornos de la espalda, pero me gustaría evitar la hiper-extensión o hiper-flexión (la extrema hacia atrás y adelante posiciones de flexión) que forman parte de algunas maniobras de yoga
es importante recordar que los discos abultados no son las hernias de disco francas.; en otras palabras, que no están causando compresión de la raíz del nervio espinal. Dolor, particularmente el dolor que se irradia a la nalga o la pierna, es muy probablemente el resultado de la irritación química de una raíz nerviosa espinal que resulta de la inflamación. Siguiendo una dieta anti-inflamatoria también es útil (más agua, frutas frescas, verduras frescas, menos grano, harina, azúcar y basados en productos, y que incluye los aceites de pescado como el salmón) guía empresas también, en algunos casos. , el dolor es simplemente crónica, debido al estilo de vida y, posiblemente, la genética de la persona. Un número de estudios de investigación limitada han encontrado una serie de mutaciones genéticas que contribuyen al dolor y la degeneración relacionados con los discos. Paciente éxito en la superación de dolor relacionados con los discos es a menudo un resultado combinado de cumplimiento con los ejercicios de auto-cuidado activos, dieta adecuada, la mecánica del cuerpo apropiadas, y tiene en cuenta la edad y otros problemas de salud que pueden estar presentes.
I esperamos que haya encontrado útil esta información.
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PREGUNTA: Gracias por la información.
Algunas preguntas relacionadas: CD - Normalmente la cantidad de peso extra se puede llevar sin poner discos de uno en riesgo? Había leído en alguna parte que el 10% de su peso corporal CD -? Aparte de yoga y dieta-¿hay algo más que pueda hacer para reducir mi dolor?
Tengo 36 años de edad, 5'7 "de altura y pesa 160 libras. tengo un escritorio, pero trabajo- ejercicio todos los días durante 25-30 minutos y se usan para caminar durante 30 minutos- que me parece difícil de hacer ahora como mi nalga /duele la pierna.
Saludos
respuesta
Debido a que usted está teniendo dolor continuo, que realmente necesita una evaluación adecuada con un médico calificado profesional para el asesoramiento más específico. le recomiendo que vea un quiropráctico a base de músculo-esquelético para una evaluación adicional. también puede solicitar una receta para la terapia física de su médico de atención primaria.
En general, se puede llevar una mochila de su nivel de comodidad.