Pregunta
Me entiende esto aún no ha -si se fijan en sus abdominales ponderados a continuación, usted debe centrarse en maintaing sus cuerpos curvas naturales para distribuir las fuerzas sustaind durante el ejercicio. Su área (torácicos) que está en el centro de la espalda, entre los omóplatos le debe redondearse por la espalda? (Convexo en la parte posterior).
Respuesta
Jeff, España Perdón por el retraso en responder, parece que los servidores bajaron el fin de semana. Sólo una nota breif sobre la columna vertebral. Que, naturalmente, tiene cuatro curvas cuando se mira a la columna desde el lado. El cuello (o cervical) tiene una curva lordótica. Esto significa que la curva es hacia la parte delantera y la deja redondeado en la parte delantera y ahuecado en cierta medida en la parte posterior del cuello. La misma curva lordótica se encuentra en la parte baja de la espalda (región lumbar). La parte posterior mediados (reffered como sus torácicos es lo contrario de estos dos y es redondeado en la parte posterior. Estas curvas son grandes en el diseño, ya que permiten que las fuerzas se distribuyen a lo largo de la columna vertebral y pueden soportar una carga mucho más pesada antes de que se produzca el fallo.
la idea es maintaing las curvas lo más que pueda durante sus ejercicios. Trate de mantener el peso durante un ejercicio ponderado cerca de su núcleo y no demasiado alta en el pecho. Inhale y exhale abajo hacia arriba. Antes de comenzar a SIT hasta flexionar el abdomen y mantener este control a TRAVÉS a cabo el ejercicio (incluso en el camino hacia abajo). esto asegurará que sus músculos están tomando tanta holgura como sea posible. Cuando vaya a bajar hacia el suelo lo hacen de una manera más lenta para mantener el control y prevenir lesiones. el usuario no puede obtener tantas repeticiones en pero obtendrá una gran obra a cabo.
Espero que esto ayude.
Dr. Wiggins