Pregunta
Gracias tanto por su experiencia y recomendaciones. Agradezco sinceramente su tiempo, y si pudiera, me quedo arriba apenas un poco más. Me pregunto si usted piensa que sería conveniente volver a trabajar en bares, donde una gran cantidad de flexión y torsión sin duda enviar mis costillas resbalones y deslizamientos trata. Necesito el dinero, pero yo no quiero interferir demasiado en el proceso de curación. ¿Alguna idea?
-------------------------
Seguimiento Para
Pregunta -
hace una semana, un traumatismo cerrado agrietado 3 de mis costillas. El médico de urgencias que vio las radiografías no sugirieron envoltura y no mencionó la posibilidad de dislocación. Estoy preocupado ahora, por decir lo menos. Hay tanto el deslizamiento y que se mueve y no puedo imaginar cómo cualquier cosa podía curar a todos. Me he tomado con calma y me empecé a envolver las costillas hace unos días para evitar el deslizamiento. Todavía hay movimiento sin embargo. Es este un curso natural de curación. Van las cosas endurecer? Me pregunto si yo debería esperar algo de alivio? Soy un ávido corredor y ciclista y estoy muerta de miedo a lo que pudiera haber hecho
respuesta -.
Estimado Glenn,
Por desgracia, no se puede hacer mucho sobre las costillas rotas excepto controlar el dolor hasta que la fractura sane. Sí se puede envolver la zona para evitar el movimiento excesivo de las costillas, pero la razón de su médico E. R. no avisó que lo haga es porque vendajes compresivos pueden evitar que tomar respiraciones profundas, que pueden aumentar el riesgo de infecciones pulmonares. La última cosa que quiere hacer es tener que luchar contra una infección pulmonar, mientras que usted está tratando de curar una fractura. Si usted está usando vendajes compresivos, no excesivamente apretarlos, y utilizarlos de forma intermitente durante todo el día. No aconsejaría a utilizarlas en la noche, y el movimiento continuo que se tiene es una consecuencia del mecanismo de la respiración y la cicatrización normal. Costillas no son considerados como los huesos que soportan peso primaria, por lo que algún movimiento en el proceso de curación va a estar bien.
Ahora, costillas rotas por lo general se curan completamente en unos dos meses, pero puede ayudar al proceso de curación junto con nutricional preocupaciones. En concreto, hay nutrientes que han sido probados, así como se han correlacionado con un aumento de la formación ósea y el tejido de cicatrización. También había mencionado la preocupación por la dislocación. Esto debería haber sido descartado en el E. R.
Una dieta bien balanceada y saludable obtiene vitaminas y minerales a partir de fuentes naturales. Siempre debe usar la comida primero y segundo suplementos. Sin embargo, en momentos de estrés fisiológico, como su lesión en el pecho /nervio, que puede ser difícil para satisfacer las crecientes necesidades del cuerpo a través de la dieta sola. También es importante hacer hincapié en que los suplementos nutricionales no funcionan inmediatamente y deben ser tomados consistentemente, incluso si los efectos son no inmediatamente y directamente notado. Los mecanismos de reparación del cuerpo subyacentes sólo funcionan cuando tienen los sustratos y cofactores correctas. A continuación se presentan algunas notas sobre los nutrientes para los huesos y cicatrización de heridas.
Glucosamina /condroitina se piensa /MSM
glucosamina para promover la formación y reparación del cartílago. hidrocloruro de glucosamina es la forma que mejor se absorbe por el cuerpo, pero el sulfato de glucosamina se utiliza más apropiada para su reparación. El sulfato de condroitina promueve la retención de agua y elasticidad en el cartílago e inhibe las enzimas que descomponen el cartílago. MSM también es importante en la reparación del cartílago. Hay que consumir un mínimo de 1.500 mg /día de glucosamina, 1500 mg /día de condroitina y 750 mg /día HSH.
Consolidación ósea
tasas de curación del hueso pueden mejorarse siguiendo algunas de las recomendaciones para la prevención y revertir la pérdida ósea asociada con la edad, tales como suplementos de los nutrientes de calcio, magnesio, boro, y vitamina K. también debe tenerse en cuenta que debe tener suficiente vitamina D (D3) para facilitar la absorción de calcio y de magnesio. Las formas preferidas de calcio y de magnesio son las formas de citrato. No utilice el carbonato de calcio. Se puede obtener suficiente vitamina D de 20-30 minutos de exposición al sol todos los días.
Cobre
suplementación de cobre es importante en la curación de fracturas y en la formación temprana de colágeno en la herida. Ocho miligramos de cobre al día proporciona la suplementación adecuada y deben tomarse durante seis semanas para una fractura de un hueso no soportan peso. Debe tomarse durante 2-3 meses para un gran hueso de soporte de peso. Porque el cobre es también un pro-oxidante, la suplementación debe ser detenido después de este período de tiempo. Además tendrá que tener una mayor ingesta de antioxidantes como las vitaminas A, C, E, selenio, bioflavonoides, quercetina, Pycnogenol, la coenzima Q-10, y ginko biloba para combatir las acciones oxidantes exceso de cobre.
Zinc Zinc
se ha recomendado en una dosis de 90 mg al día (como se recomienda para la curación de heridas temprana). mejora de la curación de fracturas de zinc puede estar relacionada con sus efectos en el aumento de IGF-1 y TGF-beta.
vitamina-C
vitamina C y antioxidantes adicionales también se han demostrado para acelerar el proceso de curación. complejos enteros del alimento de la vitamina C son preferibles a las formas sintéticas. El ácido ascórbico es una forma pobre. La vitamina C es un componente importante en relación con la reparación del colágeno.
Omega-III-ácidos grasos de México La ácidos grasos omega-3 actúan como agentes anti-inflamatorios, haciéndolos beneficioso para los pacientes con cualquier afección inflamatoria. Hay tres tipos principales de ácidos grasos omega 3 que son ingeridos en los alimentos y utilizados por el cuerpo: el ácido alfa-linolénico (ALA) -18 carbonos, ácido eicosapentaenoico (EPA) -20 carbonos, y el ácido docosahexaenoico (DHA) -22 carbonos . Una vez comido, el cuerpo convierte el ALA en EPA y DHA, los dos tipos de ácidos grasos omega-3 se utilizan más fácilmente por el cuerpo. Una amplia investigación indica que los ácidos grasos omega-3 reducen la inflamación y ayudan a prevenir ciertas enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y la artritis. dosis típica después de la lesión es 4.000 a 6.000 mg al día durante 3 meses. A continuación, reducir a una dosis de mantenimiento de 3000 a 4000 mg al día. Además, el suplemento debe ser destilado molecularmente, de calidad farmacéutica, y libre de toxinas.
Linaza-Oil
Uno o dos cucharadas de aceite de linaza al día se considera óptimo para un individuo sano. Las dosis de las cápsulas son 3.000 mg por día para la prevención de enfermedades y 6.000 mg por día para el tratamiento para reducir la inflamación. La linaza no se utiliza así por el cuerpo como los ácidos grasos omega III, pero sigue siendo importante en la gestión de eicosanoides (manejo del dolor).
Linolénico-ácido
Una dieta que consigue el 1-2 por ciento de su calorías de ácido alfa-linolénico se ha demostrado que dar a los niveles máximos de tejido de DHA, evitando cualquier síntoma de deficiencia aparentes. ALA tiene que ser convertido en el cuerpo a través de un proceso enzimático usando delta-5-desturase, antes de que pueda entrar en la membrana celular.
Precauciones México La proporción de ácidos grasos omega-3 con otros ácidos grasos esenciales es importante, pero se justifica cierta cautela. Tome aceites omega-3 con cautela se hace moretones con facilidad, tener un trastorno de la coagulación, o tomar medicamentos anticoagulantes. Las cantidades excesivas de ácidos grasos omega-3 pueden aumentar la cantidad de tiempo que le toma a la sangre para coagularse después de un corte u otra lesión.
Además Glenn, debe reducir sus niveles de actividad y eliminar y la actividad que va a sacudir el cuerpo. Sé que están ansiosos de estar activo, pero la respiración pesada a exagerar su dolor, y puede aumentar el tiempo de curación. Yo recomendaría no correr durante los próximos 2 meses, y el trabajo muy lite en la moto. Además tratar de limitar los analgésicos como el ibuprofeno, el paracetamol y. Estos medicamentos reducen realmente la capacidad de cicatrización del tejido de su cuerpo cuando metabólicamente activa.
Respetuosamente, España Dr. J. Shawn Leatherman
Respuesta
Estimado Glenn,
creo que estaría bien para que usted pueda regresar al trabajo, pero hay que hacer todo lo posible para eliminar movimientos excesivos. Si usted puede recoger los cambios más lentos, a pesar de que el dinero no es tan bueno, que sería mejor para su tiempo de curación. No creo que tarde en la noche de viernes y sábado turnos serían lo mejor para su recuperación en este momento. En última instancia, si se vuelve a lesionar la zona, o prolongar el tiempo de cicatrización normal, sólo le mantendrá fuera del trabajo por más tiempo.
Si regresa a trabajar, recomendaría que envuelve ligeramente las costillas que se trate para la estabilidad, pero recuerde que debe envolver sólo cuando sea absolutamente necesario. Además, mantenga su función del sistema inmunológico en los mejores niveles de primera clase. Reducir los malos alimentos, reducir el consumo de alcohol, reducir la ingesta de caffiene, absolutamente no fumar, aumentar la ingesta de antioxidantes (frutas y verduras), y asegúrese de que usted obtenga un mínimo de 8 horas de sueño por la noche para permitir la reparación que se produzca. Más sería mejor ... su cuerpo la mayor parte de su reparación y rejuvenecimiento en la noche.
Mantener la cabeza erguida Glenn. Mantener una actitud positiva, le ayudará a sanar, y sucederá más rápido de lo que piensa!
Respetuosamente, España Dr. J. Shawn Leatherman