Pregunta
Hola, recientemente he empezado a trabajar, me iba al gimnasio los martes y hacía abdominales, abdominales, flexiones y corrió la pista. Y anoche me fui a correr 20 minutos, pero esta mañana /noche pasada mi espalda empezó a doler. Durante todo el día su estado dolorido, se siente como su mi caja torácica que es dolorosa, dolor al tacto /poke..Just preguntando qué esto podría ser? ¿hay un músculo debajo de las costillas?
gracias
Respuesta
El dolor de espalda, dolor en el costado, Staten Island ejercicio, Staten Island Sports Medicine, Staten Island Sports Chiropractic,
Hola Kayla,
Felicidades por trabajar fuera obtendrá más saludable, más en forma, más fuerte, más largo vivo, en directo más vivo!
Lo sentimos oírte están perjudicando después de su entrenamiento (s) guía empresas Imágenes /información sobre los músculos del pecho /nervio:.
http://www.google.com/imgres?imgurl=http://upload.wikimedia.org/wikipedia/common...
http://www.ab-core-and-stomach-exercises.com/images/abdominal-muscle-anatomy.jpg
http://search.live.com/images/results.aspx?q=Anatomy&form=MXCA00&kwid=84a2e9bbeb...
SÍ. Hay músculos debajo de las costillas, entre las costillas, en la parte superior de las costillas. Sí.
Puesto que usted acaba de empezar a hacer ejercicio, no se sorprenda que son dolor. "Dolor" es parte del paquete. "Dolor" no debe ser parte del paquete. Pero ,,, 'dolor' puede ser tu cuerpo te habla y diciendo- ... "... bueno, lo que está pasando ?, toda esta actividad es nueva y diferente, no estamos acostumbrados a esto! ... "- O - 'dolor' puede ser el cuerpo de hablar con usted y diciendo que- ..." ... hey- que está haciendo estos ejercicios mal !, en este momento estamos a sólo dolor ,,, pero sigue así, y a hacerse daño a sí mismo! ... ".
le recomiendo que obtener un entrenador certificado para su primer mes de entrenamiento. Aprender movimientos propios, técnicas, posturas. Aprender rutinas ADECUADAS. Sea paciente y progresar lentamente. Escucha a tu cuerpo: saber la diferencia entre el dolor esperado, y el dolor de la lesión precede. Se espera algo de dolor, cada vez que hay un cambio, nuestro cuerpo reacciona. Por ejemplo, cuando damos un paso fuera de la casa en una mañana de sol brillante --- el sol puede cegar temporalmente US- el brillante sol golpea los ojos, y se tarda unos pocos segundos o un minuto para adaptarse a la luz del sol brillante. Similar a sonar --- entramos en una discoteca o un bar --- la música es ensordecedor ,,,, luego unos minutos más tarde, apenas notan la música, los oídos se adaptan al sonido.
---- - lo mismo con Ejercicio- cuando nos hacemos un nuevo ejercicio, a Luxury rutina diferente, el cuerpo nos permite saber del cambio hasta que se adapta.
En realidad, si usted va a un entrenador físico CERTIFIED, ese entrenador estará familiarizado con la frase "adaptaciones específicas a las demandas impuestas" o el "principio SAID". Puede no ser capaz de levantar 30 libras ahora ,,, pero comenzar con 5, y luego 10, luego 15, etc, etc, y el cuerpo se adapta. Hace mucho tiempo yo era un entrenador físico certificado a través de la Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM) (http://www.nasm.org/). He dejado que ese lapso de certificación, pero la educación es todavía conmigo.
En mi práctica Staten Island Sports Medicine, mi enfoque es la Quiropráctica y Nutrición ( "medicina" que se utiliza en el sentido genérico). La mayoría son lesiones esguinces y torceduras, golpes y contusiones que responden bien al quiropráctica, fisioterapia, nutrición. A veces, un paciente necesita cirugía o medicina, y yo haría referencia cuando sea apropiado
En mi oficina quiropráctica Staten Island utilizo este folleto de información que puede resultar interesante:.
P.R.I.C.E. = P
protección. R resto. Me hielo. de compresión C. E elevación.
daño a sí mismo ?? lesión /trauma /hematoma /ni siquiera seguro - - un hueso roto ?? Lo que debe sin duda llegar al médico o profesional de la salud capacitado para ser examinado si usted piensa que es bastante malo. Pero, mientras tanto, algunos pasos simples pueden ayudar.
PRECIO
El protocolo PRECIO generalmente ayuda a casi cualquier lesión musculoesquelética
P = Protección..; proteger la zona de futuros asociados con lesiones detener lo que está haciendo, puede usted almohadilla o vende el área? Tape la zona? Hacer algo para proteger la zona
R = resto!; descansar la zona tanto como sea posible, si una parte está dañada, dar tiempo al cuerpo para reparar el área
I = Hielo; hielo es un potente anti-inflamatorio; se ralentizará la inflamación, ayuda con el control del dolor (hielo es analgésico), colocar hielo sobre el paño sobre la zona lesionada durante 5 a 10 minutos, frente a la zona lesionada durante 30 minutos; luego de nuevo a
C = compresión; para ayudar a prevenir la hinchazón de compresión puede ser servicial, por ejemplo si se trata de un tobillo, envolver el tobillo con un vendaje y el hielo de la zona. Muchas partes del cuerpo pueden no ser aplicables a la compresión
E = Elevación.; de nuevo para luchar contra la inflamación y el dolor, el aumento de la parte del cuerpo lesionada por encima del corazón puede ser servicial, es decir, plantear un tobillo o la rodilla, que se acostó, elevar la parte lesionada
precio puede ayudar a: esguinces, distensiones , lesiones músculo-esquelético, hematoma, contusión
a veces, un resbalón, tropezón, caída, carga pesada, lesiones deportivas, o de un accidente de vehículo de motor puede causar un golpe o contusión, esguince o distensión muscular. A veces, también involucrado en la lesión es una subluxación vertebral (u otro subluxación de la articulación) (subluxación es un problema- mecánica de cualquier conjunta- y requiere una corrección mecánica). En la columna, un esguince /cepa es una falta de alineación, una 慿 de tinta en la articulación, un estiramiento de los músculos, tendones y /o ligamentos: - más propiamente denomina subluxación vertebral. A veces los síntomas pueden venir de inmediato, a veces días, semanas o incluso meses más tarde - Bueno después del trauma real !!!
espinal = complejo de subluxación vertebral (también conocido como 憇 ubluxation;!? (Subluxación podría ser cualquier articulación) Francia El vertebral complejo de subluxación es la causa subyacente de muchos problemas de salud.
Una subluxación interfiere con el buen funcionamiento del sistema nervioso (sistema maestro que controla y coordina todas las funciones dentro del cuerpo) y puede causar varias otras enfermedades, síntomas y problemas.
Esta es una condición seria identificada por cinco partes:
espinal Kinesiopatología:.
Esta es la forma elegante de decir los huesos de la columna vertebral han perdido su movimiento y posición normal, se restringe su capacidad para girar y doblar pone en marcha los otros cuatro componentes
Neuropatofisiología:..
función espinal incorrecta puede restringir, estiramiento, o irritar el delicado tejido nervioso la disfunción del sistema nervioso resultante puede causar síntomas en otras partes del cuerpo
Miopatología:
los músculos que sostienen la columna vertebral pueden debilitar, atrofia, o llegar a ser apretado y un espasmo. El tejido de la cicatriz resultante cambia el tono muscular, lo que requiere ajustes de la columna repetidos
Histopatología:.
Un aumento de la temperatura de un aumento de los suministros de sangre y ganglios dar lugar a la hinchazón y la inflamación. Los discos pueden sobresalir, herniarse, desgarro o degenerado. Otros tejidos blandos pueden sufrir daños permanentes
Fisiopatología:.
Los espolones óseos y otros crecimientos óseos anormales intentan fusionar las articulaciones de la columna que funcionan mal. Este decaimiento de la médula, tejido cicatrizal, y la disfunción del nervio a largo plazo puede causar otros sistemas del cuerpo a funcionar mal. Francia El complejo de subluxación vertebral describe lo que ocurre cuando los huesos espinales pierden sus patrones normales de movimiento y posición.
accidentes automovilísticos, la elevación incorrecta, la postura incorrecta, el alcohol, el estrés emocional, desequilibrios químicos, y largos períodos de sesión pueden hacer que la vertebral complejo de subluxación.
subluxación vertebral no se puede corregir a través de productos químicos (medicina), estiramiento, yoga, vitaminas o la terapia física por sí sola. Subluxation- un neuro /problema mecánico-esquelético /muscular- requiere un correction- mecánica - - una manipulación, realiza mejor con el ajuste quiropráctico. Para una buena salud- tratar la causa, no sólo los síntomas. Esguince /deformación /bache /contusión? = Puede dar lugar a la subluxación de la articulación cercana. Corregir la subluxación !!!!
Dr. Victor E. Dolan, Doctor en Quiropráctica; Diplomático, American Chiropractic Junta de Médicos de deportes; Diplomático, Academia Americana de Manejo del Dolor; Nutricionista clínico certificado (IAACN); Primer Jefe del quiropráctica en un hospital del estado de Nueva York (DHSI); Según lo visto en la prevención de la revista
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Puesto que usted está exercising- tal vez usted está interesado en la mejora del rendimiento o la competencia atlética, la siguiente información puede ser útil para usted también:
atlética mejora del rendimiento, recuperación acelerada
quiropráctica es bien conocido para mejorar el rendimiento deportivo, prevenir lesiones deportivas, y acelerar la recuperación de una lesión o de un entrenamiento duro. Con doctores en quiropráctica servir en casi todas las naciones 抯 Equipo olímpico, con quiropráctica que tienen carácter de funcionario de la USOC y sirviendo a casi todos los Estados Unidos Atleta Olímpico: los resultados de la quiropráctica no se puede negar. Los entrenadores y los atletas son conscientes de términos tales como
un rendimiento mejorado, mejora del rendimiento,.
Acelerada recuperación, restauración y regeneración.
. ¿Cuántas conferencias de entrenamiento discutir estrategias sobre estos aspectos del ejercicio, la competencia, el deporte y el atletismo.
Un interesante estudio se realizó y publicó camino de vuelta en 1991. el número de enero de 1991 del Journal of Chiropractic Investigación y conclusiones de la investigación publicada clínicos que demuestran un aumento significativo en el rendimiento deportivo después un programa de doce semanas de tratamiento quiropráctico.
Capacidad atlética de Investigación:
Hombre y mujeres atletas entre las edades de 18 y 42, que representan una variedad de deportes fondos, fueron reclutados para participar en este estudio. Ninguno de ellos había nunca estado bajo cuidados quiroprácticos. Cada uno de estos participantes se sometieron a once pruebas separadas, cada una prueba diseñada para medir un aspecto específico del rendimiento deportivo. Entonces, la mitad de los participantes fueron evaluados mediante análisis de la quiropráctica y se colocan en un programa de doce semanas de tratamiento quiropráctico (régimen constante de la quiropráctica, similar a un régimen constante de formación /atlético ejercicio físico). (Aspectos medidos: Prueba de paso al lado, esquivando corre, corre bumerán derecho, las pruebas de graves modificadas de equilibrio dinámico, potencia de salto vertical, salto en largo, distancia de percepción salto, prueba de espacio lineal horizontal, nelson prueba de reacción en la mano, la velocidad nelson de prueba de movimiento, Nelson elección de la prueba-respuesta movimiento) guía empresas Todos los sujetos continuó entrenando y la práctica como es habitual en sus deportes. En el punto de seis semanas a mitad de camino, todos ellos fueron reevaluados y se compararon los cambios en las puntuaciones para cada grupo. Todos los aumentos en las actuaciones de cada grupo fueron medidos por el porcentaje promedio de cambio en las once pruebas combinadas.
El grupo de control, que no recibieron atención quiropráctica, mostró una ligera mejoría en ocho de las once pruebas (este grupo había sido la formación de 慳 es habitual? para el período de tiempo). Mediante la combinación de los porcentajes medios de cambio en cada examen se encontró que el grupo de control mostró una mejora general del 4,5%.
Los que recibieron tratamiento quiropráctico (junto con su 憉 formación sual ?, el grupo de prueba, tenían drásticamente resultados diferentes. Ellos mostraron una mejoría en todos los once pruebas para un incremento medio del 10,7% total después de seis semanas. Y al repetir la prueba de nuevo después de la segunda semana del período de seis cuidado de este grupo de prueba demostraron un notable incremento medio del 16,7% en la capacidad atlética.
(tener en cuenta que uno /onehundredth de un /100o segundo (1) es la diferencia entre la victoria? ,,, pierde un 16,7% es enorme) guía empresas ¿Qué hacen los quiroprácticos?
Quiroprácticos analizan la estructura del cuerpo , en busca de errores de alineación, principalmente en la columna vertebral, y también las extremidades. desajustes de la columna vertebral, denominados subluxaciones vertebrales, irritar los nervios que a su vez inhibe la capacidad del cuerpo 抯 para funcionar óptimamente. Al igual que un automóvil de alto rendimiento, la estructura humana debe ser equilibrada y en alineación para estar en ella 抯 mejor. Un Ferrari con pistones que el fuego Don 抰 en secuencia, las ruedas que están fuera de equilibrio o de la alineación, y las especificaciones de alto rendimiento que están colocadas de forma incorrecta no sólo tendrán que? S el rendimiento comprometido, sino que también han aumentado dramáticamente el potencial de piezas que se desgasten y desglose . El cuerpo humano, mucho más delicado y complicado que incluso el automóvil más avanzado es similar. Si el marco, en particular la columna vertebral, ISN 抰 correctamente alineados y balanced- el cuerpo no puede llevar a cabo para que? S potencial y es más susceptible a las enfermedades y lesiones, con una recuperación más lenta cuando se produce la lesión.
Lo que hacen las subluxaciones vertebrales hacen?
subluxaciones vertebrales causan interferencias de conducción nerviosa. Esto inhibe millones de mensajes desde el cerebro fluya suavemente a lo largo de los nervios y de esta a su vez interfiere con la coordinación de las acciones del cuerpo. El único proveedor de cuidado de la salud capacitado para diagnosticar y corregir las subluxaciones vertebrales es el Doctor en Quiropráctica. Como un Ferrari bien puesto a punto, el atleta quiropráctica paciente, cuando se alinea correctamente, funciona a un nivel de rendimiento óptimo.
Atletas famosos Utilizar Quiropráctico.
Muchos atletas han descubierto la relación entre la alineación de la columna apropiada y su propia nivel de logro. San Francisco cuarenta y nueve Grandes Joe Montana y Roger Craig, así como campeón de peso pesado Evander Holyfield son ejemplos de atletas profesionales y de clase mundial que se dan cuenta (d) el valor de la alineación estructural adecuada y el equilibrio en sus cuerpos. Ellos han aprendido a través de sus propias experiencias lo que la investigación ha mostrado; que a través de la atención quiropráctica - uno puede demostrar el tiempo más rápido de reacción, mayor equilibrio, mejora de la coordinación, el aumento de la fuerza muscular; y cuando injured- recuperación y regeneración acelerada.
La ventaja competitiva.
énfasis en la excelencia atlética sigue aumentando en este país en términos de dólares y en los extremos de sacrificio personal. A pesar de los peligros de tomar esteroides anabólicos se han difundido ampliamente durante años, el número de atletas que sufren graves problemas de salud causados esteroides sigue creciendo. Ahora, sin embargo, el atleta en busca de la ventaja competitiva no necesita ir más allá del marco de su (su) propio cuerpo. El aumento de la conciencia pública está llevando a muchos a darse cuenta de que un método natural está disponible en la consecución de la mejora del rendimiento. El método es la Quiropráctica!
Dr. Victor E. Dolan, Doctor en Quiropráctica; Diplomático, American Chiropractic Junta de Médicos de deportes; Diplomático, Academia Americana de Manejo del Dolor; Nutricionista clínico certificado (IAACN); Primer Jefe del quiropráctica en un hospital del estado de Nueva York (DHSI); Según lo visto en la prevención de la revista
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espero esto ayuda a responder a su pregunta. Si necesita más información, no dude en volver a ponerse en contacto conmigo aquí en ALLExperts.com
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Gracias por su pregunta.
les deseo buena suerte y buena salud de forma natural, encontrar su Staten Island quiropráctico amigo, el Dr.
Victor Dolan, DC
http://drvictordolan.chiroweb.com (boletín electrónico)