Pregunta
Hola! Tengo un trabajo como repartidor de periódicos en la noche. Salgo de mi Honda Civic que es baja al suelo y se utiliza para ejecutar a cada casa después de salir de mi vehículo. He tenido este trabajo un año y medio. Hace unos dos meses empecé a recibir tensa en los músculos de la parte trasera. Estaba muy dolorido todos los días. Entonces mis caderas comenzaron a doler y no podía decir cuál era el problema. El estiramiento ayudado, pero no detener el dolor. Así que empecé a ir a mi trabajo anterior para que pueda caminar sobre el trabajo en vez de correr. Caminar curado el dolor durante una semana y luego mis músculos se sentían muy cansados, que mi novio dijo que es lo que sucede después de la curación se lleva a cabo. Todavía estoy un poco cansado en los muslces trasera, pero sin verdadero dolor de cabeza. El problema es que dejé de ir al gimnasio, senderismo y todo lo que duele y quiero volver a mi régimen normal, pero tengo miedo de que mis músculos se tensen y perjudicando de nuevo. Todo lo que he podido hacer es nadar y ejercicios de yoga. Mi pregunta es, ¿cuánto tiempo debo esperar hasta que pueda empezar a correr de nuevo? Habrá un momento en que hayan desaparecido por completo o estoy condenada a caminar para siempre? Si usted tiene cualquier otro consejo que agradecería mucho. Gracias por su tiempo y lo mejor para usted y sus destacados!
Respuesta
Hola Jenny y gracias por escribir,
Me suena como que puede tener una lesión en los músculos o los nervios en su región pélvica, sin duda debido en parte a saltar dentro y fuera de la baja del vehículo. Mi consejo es escuchar a su cuerpo y ver cómo reacciona lentamente a medida que aumenta sus actividades. También puede intentar tomar un simple antiinflamatorios como Advil como reanudar las actividades para ayudar a prevenir la inflamación y el dolor.
Me alegra que 抦 抮 E ir a yoga, esto debería ayudar a estirar y fortalecer los músculos afectados. Si asiste a una clase de intento de hablar con el instructor sobre la que se mueve son los mejores para su dolor y lo que se debe evitar. También puede intentar algunos Pilates clásicos como esos ejercicios se pueden ajustar de forma segura alrededor del dolor.
Si el dolor no desaparece con el descanso adecuado y estiramientos suaves, entonces debería ir a ver a su médico para descartar un posible desgarro que puede simplemente seguir herido y empeorar hasta su transformación.
En este momento puedo 抰 identificar específicamente su dolor, pero hay tantas posibles causas sólo puedo ofrecer consejos muy general.
le deseamos todo lo mejor
mis mejores deseos, España Margot