Puede controlar con eficacia los ataques de asma al tomar la medicación adecuada, pero también hay algunas medidas dietéticas que pueden deprimir los episodios de asma. Aquí está una lista de alimentos para combatir el asma que puede ayudar a reducir el riesgo de asma
[Leer: Alimentos para combatir el asma].
Espinaca
rica fuente de magnesio, espinacas puede mejorar la incidencia de los síntomas del asma. Muchos estudios han llegado a la conclusión de que los pacientes con asma es probable que tengan un menor nivel de magnesio en la sangre y los tejidos. Proporcionándoles una mayor ingesta de magnesio durante un largo período puede aliviar las posibilidades de sufrir ataques de asma significativamente. Un estudio concluyó que los asmáticos, que recibieron 400 mg de magnesio por día, que se presentan disminución de los síntomas del asma. Investigaciones sostienen la idea de que el magnesio puede calmar los espasmos característicos del asma en los músculos de las vías respiratorias superiores y también mostraron un efecto antihistamínicos suave. Una dieta con una alta cantidad de sal puede arruinar el nivel de magnesio en uno y rsquo; s cuerpo. De la misma manera, los suplementos de calcio, refrescos, carbohidratos refinados y el estrés también afectan el nivel de magnesio. Otro de los beneficios de la espinaca es que es rica en vitaminas del grupo B y puede trabajar para reducir los ataques de asma relacionados con el estrés. Algunas otras buenas fuentes de magnesio incluyen vegetales de hojas verdes, almendras, anacardos, semillas de girasol, semillas de calabaza, queso de soja y granos de
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cebollas
antiguas investigaciones han demostrado antiinflamatorio y efecto antiasmático de cebollas. También libera histaminas y hace bajar la obstrucción bronquial. Las cebollas contienen prostaglandinas, que proporcionan la relajación de los conductos bronquiales. Las cebollas contienen un tipo de quercetina llamado flavonoide que tiene propiedades anti-inflamatorias y anti-alérgicos. Por otra parte, las cebollas también contienen L-cisteína (un aminoácido) que aumenta la producción de glutatión (un antioxidante natural en el cuerpo), que es esencial para mantener el cuerpo y el rsquo; s inmunidad. Los asmáticos han hecho hincapié en la producción de glutatión, que la cebolla puede aliviar. cebollas crudas y encurtidos pueden ser problemáticos en personas excesivamente sensibles asma.
Salmon Fish &
Pescados de color salmón es un pescado rico en petróleo que contiene una buena cantidad de ácidos grasos omega-3 que facilitan la reducción de la producción de compuestos inflamatorios por el cuerpo. Es bien conocido que el aceite de pescado tiene la capacidad de mejorar la función pulmonar en los asmáticos y puede prevenir eficazmente la broncoconstricción inducida por el ejercicio. El consumo de pescado de salmón también pueden disminuir el estrechamiento de las vías respiratorias y la inflamación. También puede consumir otras buenas fuentes de ácidos grasos omega-3, como el atún, la caballa y otros peces de agua fría. El ácido eicosapentaenoico (EPA) se encuentra en el pescado. Las semillas de lino, semillas de cáñamo, nueces y aceite de canola son ricos en ácido alfa-linolénico (ALA), que se convierte en ácido eicosapentaenoico (EPA) por el cuerpo.
Ajo
puede encontrar consumo de ajo para ser poco apetecible, pero la combinación de ajo consumido con un vaso de leche caliente es un viejo remedio popular para tratar el asma. Si encuentra dificultad en el consumo de leche y el ajo juntos, preparar el té de ajo hecha con varios dientes de ajo finamente picado y cocer a fuego lento en agua hirviendo.
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