La mayoría de la gente sabe acerca de los sospechosos habituales aumento de peso - comer en exceso alimentos poco saludables o pasar demasiado tiempo en el sofá, por ejemplo. Sin embargo, las personas con asma tienen que mirar hacia fuera para un factor adicional - su medicación. El aumento de peso es un efecto secundario desafortunado de los esteroides orales, tomados en pastillas o en forma inhalador para tratar el asma.
Hay un vínculo comprobado entre el aumento de peso y los esteroides orales, dice Christine Gerbstadt, MD, RD, dietista registrada y portavoz de la American Dietetic Association. ¿La razón? "Los esteroides simplemente incrementan su apetito", dice el doctor Gerbstadt, añadiendo que los esteroides elevan los niveles de glucosa en la sangre y causan otros cambios metabólicos que no sólo ponen al paciente en riesgo de aumentar de peso, pero tal vez incluso el desarrollo de la diabetes.
El asma Efectos secundarios de la medicación
el aumento de peso es un efecto secundario de la medicación menos frecuente cuando se toman esteroides a través de inhaladores para el asma en comparación con los medicamentos orales debido a que las dosis administradas a través de inhaladores para el asma son mucho más bajos y van directamente a los pulmones, explica Gerbstadt.
por el contrario, otros medicamentos para el asma como broncodilatadores beta-agonistas, que alivian los síntomas del asma mediante la relajación de los músculos de los bronquios, no están asociados con el aumento de peso, pero tienen sus propios efectos secundarios de la medicación. "Los beta-agonistas pueden causar nerviosismo, dilatar los alumnos y aumentar el ritmo cardíaco", dice Gerbstadt.
También hay un ciclo no saludable conectado con el asma y peso. Las personas con asma pueden ser reacios a ejercer por temor a desencadenar los síntomas del asma. La falta de ejercicio puede contribuir al aumento de peso. Y el sobrepeso puede, a su vez, hacer ejercicio más difícil, porque el exceso de peso puede comprimir los pulmones y hacer la respiración durante el ejercicio más difícil. La pérdida de peso, por lo tanto, puede ayudar a mejorar su asma y ayudar a mejorar sus entrenamientos.
Consejos para evitar el aumento de peso
• Coma menos. Para evitar el aumento de peso, las personas con asma deben comer antes que nada menos, dice Gerbstadt. El recorte es importante, dice, pero entiende que es más fácil decirlo que hacerlo. "La mayoría de la gente no está acostumbrada a pasar hambre."
• Come muchas verduras. , verduras crujientes llenos de agua como el apio o zanahorias son una excelente opción.
• Incluir granos enteros en su dieta. "La gente se preocupa acerca de los carbohidratos, pero si todo lo que habían comido, arroz y pan de grano entero, se podía comer mucho sin preocuparse por el aumento de peso", dice Gerbstadt.
• Encuentra buenos aromas . Si es necesario utilizar salsas u otros aromas de jazz hasta verduras, trate de salsa o salsa marinara baja en grasa. Otras buenas opciones incluyen hummus y yogur.
• Beba mucha agua. "Mucha gente confunde la sed con el hambre", dice Gerbstadt. "Beba agua temperatura ambiente, lo que es más relleno que el agua de hielo." Otras buenas opciones para la hidratación son té de hierbas o verde o caldo caliente, que puede ayudarle a sentirse lleno, dice Gerbstadt.
• Reduzca el consumo de grasa. palomitas aire estallar o patatas al horno con yogur en lugar de patatas fritas son grandes opciones de bocadillos, dice Gerbstadt. Use hierbas y especias para sazonar alimentos en lugar de crema o mantequilla.
• reaprendizaje tamaño de las porciones. Averiguar qué alimentos y en qué cantidades que debe comer y se adhieren a esas recomendaciones.
• No se olvide de mover. "Caminar. Hacer saltos cuando se está viendo la televisión y la publicidad está en - todo suma ", dice Gerbstadt
El asma y el aumento de peso: La prevención comienza temprano
El consejo de Gerbstadt es seguido dentro de su propio. familia - su hijo, ahora de 6 años de edad, tiene. "Su asma comenzó cuando él tenía un resfriado, y luego se iría," explica Gerbstadt. Para manejar mejor su asma, él come una dieta saludable, un hábito que se fomentó a una edad temprana. "Le gusta comer pescado a la plancha con verduras," dice Gerbstadt
El joven sigue un enfoque de tres vertientes para mantenerse saludable con el asma -. Participa en deportes, sigue una dieta nutritiva, y gestiona su asma, y el aumento de peso no ha sido un problema para él, dice ella.
no importa cuál sea su edad, la elección de alimentos con cuidado y hacer ejercicio regular son los hábitos de vida importantes para prevenir el aumento de peso y vivir bien con el asma.