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Batir los trastornos respiratorios con el yoga


Cuando se trata de molestias respiratorias es de suma importancia para identificar las áreas que desencadenan reacciones emocionales negativos o para detectar cualquier tipo de ansiedad reprimida. A menudo se informó de que la nariz y los pulmones de uno reacciona a los pensamientos y las emociones. Por lo tanto, en el Yoga del "ataque" en cualquier condición de enfermedad es integral, pero ya que se reconoce que la mente es central en una condición de enfermedad, el control y tranquilizante del estado mental en sí mismo curaría la enfermedad en gran medida.


de estrés con el yoga:

para estabilizar su mente, es importante tomar conciencia de los llamados '' aflicciones que se señalan en el yoga como la causa de gran parte de nuestra miseria. Estos son: la ignorancia (
avidva)
, el ego (
asmiia
), amor extremo (
raga
), odio (
dvesa CD - aferrándose a la condición -quo o extrema) y el apego a la vida (
abhinevesa
). Meditattive plantea como Sukhasana y ayuda Padmåsana para hacer que la mente tranquila y para deshacerse de la mencionada
kleshas
.

Yoga hace hincapié en la atención, la conciencia, la concentración y el mantenimiento de un estado mental equilibrado. Uno debe ser consciente de los cambios más ligeros en los sentimientos de uno, las señales del cuerpo de cansancio y el esfuerzo. Es importante evitar un exceso de ejercicio para prevenir la fatiga. Sin embargo, no es necesario ser más protectora de uno mismo. Debe, por el contrario, se dedican a actividades que absorben por completo, pero no dejará sentir agotado



Las asanas Opiniones de trastornos respiratorios:.

con demasiada frecuencia, la propia capacidad respiratoria se ve obstaculizada debido a la postura incorrecta. El estiramiento inducida en las asanas como
Talasana, Yashtikasana y

Parvatasana puede
ser de gran ayuda.
Sarvangasana
es especialmente útil como la posición de marcha atrás del cuerpo sirve para drenar la flema y aliviar la congestión de los pulmones. De pie chakrasana y Bhujangasana también puede ser muy útil.

Sarvangasana (el "todo miembro pose)

Pasos para hacer esta asana:

acostarse con los brazos a los lados

tome una respiración profunda y exhalar completamente

levante lentamente las piernas y levante lentamente las caderas y la espalda del suelo y descansar sobre sus hombros

Asegúrese de mantener las rodillas rectas

Permanezca en la postura durante unos segundos

Poco a poco volver a la posición original

Parvatasana (la postura de la montaña)

Pasos para hacer esta asana:

Sentarse en Sukhasana

Levante sus manos hacia el cielo y mantener sus palmas frente a frente.

Captura de retención del puño de una mano con la otra mano y estirar las manos hacia arriba como si usted está criando a su cuerpo. Usted se estiran los músculos abdominales.

Mantener la postura durante 10-15 segundos y luego relajarse

Repita el asana tres veces

Permanente Chakrasana (rueda de pie plantean) guía
Pasos para hacer esta asana:

de pie y erguido con las piernas dos pies de distancia y

entrelace sus manos en la parte delantera

inhala, levante sus brazos sobre su cabeza, se doblan hacia atrás y mantener la posición durante 6 segundos

al exhalar, se inclina hacia adelante y mover los brazos detrás de

entrelace sus dedos y estire los brazos hacia su cabeza

la inhalación, volver a la posición de partida

Repita el asana dos veces

Talasana (la palmera pose)

Pasos para hacer esta asana:

a pie firme con los pies separados y mantenga la espalda recta

Mire hacia adelante y mantenerle la mirada fija en un punto

inhala, levante los brazos y al mismo tiempo elevar los talones equilibrar el peso de su cuerpo en los dedos

Asegúrese de que sus brazos levantados tocan las orejas, las palmas hacia arriba y los dedos apuntando hacia el techo

estirar su cuerpo por completo en esta posición y permanecer en esta posición durante el mayor tiempo que pueda

Repita el asana tres veces

Bhujangasana (pose de la cobra)

Pasos para hacer esta asana:


Acuéstese boca abajo con las piernas apuntando hacia abajo y los talones juntos

Coloque las palmas en el suelo a su nivel del pecho

la inhalación, levante la parte superior del cuerpo - la cabeza y hombros - del suelo

Exhalar, volver a la posición de miradas

Yastikasana (pose de la barra) de

Pasos para hacer esta asana:


Acuéstese sobre su espalda

inhala, levante sus manos encima de la cabeza y estirar lo más posible

al mismo tiempo, estirar las piernas por completo, dedos de los pies apuntando hacia abajo y de adelante hacia aumentar el estiramiento y seguir respirando

Mantenga la posición durante 10 segundos y relajar


los pranayamas para vencer a los trastornos respiratorios:

el valor de los ejercicios de respiración no es adecuadamente apreciado en el tratamiento de asma. Es algo que la mayoría de los pacientes sienten que pueden hacer por sí mismos. Los ejercicios de respiración puede ayudar significativamente si un paciente tiene suficiente perseverancia y la energía necesaria para adquirir el control de los músculos respiratorios

Los objetivos de los ejercicios de respiración correctivas son

Para adquirir diafragmática respiración automática en el expensas del torácico de la respiración.

Para concentrarse en la espiración y no en la inspiración sobre todo al comienzo de un ataque.

Para aumentar la movilidad de la pared torácica y para relajar los músculos accesorios de la respiración.

Para corregir la cifosis y otras deformidades encuentran comúnmente en la crónica.

Yogendra Pranayama 2:

Pasos para hacer esta asana:

de pie y erguido con los pies separados

Mantenga usted mismo en los laterales a nivel del pecho

la respiración en, hacer que su pecho se levantan y la exhalación permita que descienda

Siente este movimiento

Repetir diez veces

Yogendra Pranayama 4

Pasos para hacer esta asana:

Acuéstese sobre su espalda

Curva sus pies en las rodillas. Mantenga los pies juntos, cómodamente cerca de su cuerpo

Con cuidado, coloque su mano sobre el ombligo

Ahora observe la respiración

Haga que sus levantan el abdomen mientras inhala durante 3 segundos y hacer caer al exhalar durante 3 segundos

Asegúrese de que no hay movimiento del pecho

Repita este diez veces

Yogendra Pranayama 7 (
kevala Kumbhaka
):

Pasos para hacer esta asana:

Siéntese en Sukhasana, Padmasana o Vajrasana

hacer una corta exhalación y luego inhale profundamente de manera continua y rítmica constante, con lo que todos los músculos respiratorios en juego.

Dibujar en el abdomen y mantenga la respiración durante el mayor tiempo posible. Sin embargo, tratar de contener la respiración durante el doble de tiempo que su inhalación.

A continuación, exhale lo más natural posible.

Mantenga un recuento de cinco segundos de inhalación, retención de diez segundos, y aumentar esta poco a poco hasta llegar a un recuento de los treinta segundos de inhalación y retención de sesenta segundos.

Si bien la práctica de esta técnica, se centran sus ojos en la punta de la nariz o mantenerlos cerrados.

Repetir esta práctica para diez rondas. Relajarse durante un minuto más o menos después de cada ronda.

Evitar cualquier tipo de fuerza o tensión mientras mantiene la respiración. La retención debe hacerse de una manera relajada y sin esfuerzo, sin traicionar cualquier movimiento del abdomen o el pecho

Yogendra Pranayama 8 (recaka):

Pasos para hacer esta asana:


Sentarse en Sukhasana, Padmasana o Vajrasana

Inhale y mantenga la respiración durante el recuento doble

a continuación, exhala de una manera rítmica larga y continua. Tratar de prolongar la exhalación a la mayor cantidad posible de los recuentos. Por ejemplo, inhalar durante tres segundos, mantener durante seis segundos y exhalar durante doce segundos

Poco a poco, durante un período de tiempo aumentar los recuentos de manera que la exhalación se mantiene durante treinta segundos con un incremento proporcional en la inhalación y la retención

mantenga siempre una breve suspensión de la respiración antes de inhalar

Mientras se hace esta técnica, se concentran en el flujo y la profundidad de la respiración. La exhalación debe ser suave y no de golpe

Utilice todos los músculos respiratorios sin problemas-los intercostales y el diafragma durar, por lo que el abdomen se comprime y se dibuja en la parte de atrás

Prácticas de diez rondas lentamente


dieta yóguica para la prevención de los trastornos respiratorios:.

El tratamiento de afecciones respiratorias también pone énfasis en la dieta

sería aconsejable evitar los alimentos picantes y fritos. Los alimentos que aumentan las secreciones mucosas como encurtidos, salsas picantes. helados y bebidas heladas deben ser evitados.

El estómago no debe ser sobrecargado con alimentos, ya que presiona en el pecho y puede surgir una sensación de plenitud y malestar. La cena debe ser especialmente ligera y debe ser consumido al menos dos horas antes de acostarse.

A medida que las relaciones interpersonales pueden ser una fuente de estrés mental en muchos casos, uno debe aprender a detectar las áreas en las que el comportamiento puede ser modificado y aprender a ver la vida de una manera más objetiva

los métodos naturales de la inhalación de vapor, hacer gárgaras alterar las comidas, agua caliente comprime para la cara y el cuello, y tomar el sol en la luz del sol no demasiado duro puede ser muy beneficioso.


Por lo tanto, un enfoque del yoga hacia el tratamiento de condiciones de salud respiratoria se encarga de la
Ahar gratis (comida),
Achar
(relaciones),
Vihar
(recreación) y
Vichar gratis (procesos de pensamiento). Se ha observado que en la mayoría de los casos este enfoque del yoga funciona de maravilla y ayuda al individuo a prevenir y controlar las enfermedades


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