Yoga ha sido una revelación para muchas personas. Ellos han descubierto que pueden mejorar la calidad de su vida con el poder del yoga. Yoga combina actividades físicas y mentales, por lo que se involucra todo el cuerpo y no sólo parte de ella. Algunos de los beneficios del yoga incluyen una mejor respiración, la relajación más fácil y el alivio de los síntomas de asma.
La razón por la que el yoga puede ayudar con el asma es que mediante el uso de yoga, usted recibirá su cuerpo de nuevo a un estado más natural. Tanto su cuerpo y su mente será menos estresado.
La relajación y la respiración profunda se hicieron uno para el otro. Ambos de ellos ayudan a calmarse, despejar su mente y re-energizar su cuerpo. Al pasar unos minutos respirando lenta y controlada y prestar atención a su respiración en lugar de tomar por sentado, se dará cuenta de que su respiración se vuelve automáticamente más tranquilo. En lugar de que de, estado "normal" hiper-activo. A su vez, esto traerá más energía en su cuerpo y lo calme.
Pruebe este sencillo ejercicio de relajación respiración. Lea las instrucciones a través de un par de veces y, a continuación, se iniciará.
1. Sentarse, asegurándose de que su postura es bueno y la columna vertebral es más recto posible.
Coloque los pies apoyados en el suelo y comprobar que las rodillas estén directamente encima de sus pies. Coloque las manos en la parte superior de las piernas.
2. Cierre suavemente los ojos.
3. Concentrar sus pensamientos, en las costillas y los pulmones. Inhale lenta y profundamente. Observe que llena los pulmones y las costillas en expansión hacia el exterior y hacia arriba. Luego exhale lentamente, de nuevo a notar sus pulmones lentamente liberando el aire que acaba de inhalarlo y las costillas gradualmente volviendo adentro y hacia abajo.
4. Repetir esta rutina una vez al día durante un máximo de 3 minutos cuando empiece a salir. En los próximos días, aumente gradualmente hasta 5 y de 10 minutos durante todo el día según sea necesario.
Ejercicios de respiración yoga se ha demostrado para ayudar a los enfermos de asma leve. Es posible que aún necesita su medicación y cualquier otro dispositivo de salud, aunque se debe notar que los necesite cada vez menos a medida que practicas estas técnicas.