Even pesar de que muchas personas que sufren de asma son muy incómodo acerca de hacer ejercicio vigoroso, un montón de los expertos creen que el ejercicio regular puede recorrer un largo camino para hacer que las personas con asma sentirse mejor, tanto física como mentalmente. Sin embargo se recomienda a los pacientes a hablar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios, para asegurarse de que está bien para que puedan ejercer.
Por lo general, los síntomas de asma cuando ejerzan incluyen tos, opresión y tal vez dolor en el pecho y dificultad para respirar. Para estar en el lado seguro, las personas que sufren de asma tienen que hacer ciertas cosas antes de hacer ejercicio para ayudar a reducir las posibilidades de ejercicio inducido por los ataques de asma.
Algunos consejos para obtener el máximo rendimiento de ejercicio, y prevenir los ataques de asma mientras que consigue el ejercicio son:
1. Asegúrese de que el ejercicio que usted elija es algo que se puede manejar. Algunos de los mejores ejercicios para personas que sufren de asma son cosas como caminar, andar en bicicleta, nadar, y el senderismo. Estos son generalmente toleran mucho mejor que otros tipos de ejercicio que te hacen correr durante largos períodos de tiempo. Los síntomas suelen ser menos con ejercicios que son constantes, como la gimnasia, golf, y lucha libre. Cosas como el tenis, el hockey sobre hierba, carreras de larga distancia, y el softbol, pueden hacer que los síntomas más probable que ocurra.
2. Si usa cosas para controlar su asma, a continuación, utilizar el inhalador unos 15 minutos antes de empezar a hacer ejercicio, y asegurarse de que están cerca de usted cuando se ejercita en caso de que usted está en necesidad de ellos.
3 . También es una gran idea para respirar por la nariz y no por la boca, ya que esto puede desencadenar un ataque de asma, debido al hecho de que la respiración boca hace que el aire frío para ser inhalado directamente a los bronquios. Respirar por la nariz permite que el aire que se respira a filtrar y dada la humedad, así como calentar el aire antes de llegue a sus pulmones.
4. Asegúrese de que haga ejercicio en alguna parte que hay una cantidad mínima de contaminación, y los alérgenos. Lo mejor es evitar los lugares donde hay hierba y árboles, así como molde.
5. Si usted está sufriendo a través de los síntomas del asma ya, se debe evitar el ejercicio, hasta que desaparezcan los síntomas. 6. Estar en busca de signos de un ataque de asma. Es posible que si experimenta síntomas de asma poco después de comenzar el ejercicio, entonces su asma no puede ser que se controla. Hable con su médico acerca de los medicamentos preventivos que pueden ser apropiados para usted. Asma
que se induce durante el ejercicio se produce cuando los músculos que están alrededor de las vías respiratorias se vuelven sensibles a los cambios de humedad y temperatura, y se contraen, haciendo que las vías respiratorias sean más estrechas. Algunos de los síntomas del asma inducida por el ejercicio son:
1. Anormalmente cansada durante el ejercicio
2. Tener una dificultad para respirar al hacer ejercicio
3. Pecho comienza a apretar
4. Se empieza a jadear mayoría de las veces, estos síntomas aparecen entre 5 y 20 minutos después del ejercicio se ha iniciado, o unos pocos minutos después de haber dejado de hacer ejercicio. Este tipo de síntomas se deben discutir con su médico antes de hacer ejercicio.
Para prevenir o controlar los síntomas del asma antes o durante el ejercicio, inhaladores para el asma o broncodilatadores puede funcionar bien para los enfermos de asma. Se utiliza antes de hacer ejercicio, entonces puede reducir la posibilidad de experimentar síntomas de asma durante el ejercicio.
Algunos otros tratamientos para el asma incluyen los medicamentos que duran hasta doce horas, como Foradil y Serevent. Si se utiliza a primera hora de la mañana, entonces los síntomas de asma se pueden reducir de manera significativa durante el resto del día. Usted también debe tener un inhalador de asma con usted, así, en caso de emergencias.
Otras cosas que se pueden hacer, es asegurarse de que se enfríe después de hacer ejercicio, y calentar antes de hacer ejercicio. Si usted tiene alergias y el asma, no debe ejercitarse afuera cuando hay niveles altos de polen, o días en que la contaminación es alta. Además no se puede ejercer cuando se tiene una infección, ya que esto también puede aumentar sus probabilidades de tener asma inducida por el ejercicio ataques. La gente
que sufren de asma que hacen ejercicio regularmente, por lo general tienen menos ataques de asma, y a menudo no son tan graves. A menudo puede recorrer un largo camino para hacer que la persona se sienta mejor mentalmente también.
Personas que sufren de asma no deben poner fuera de ejercicio si su médico les dice que está bien. Puede proporcionar a la víctima muchos beneficios duraderos, y les permiten disfrutar más de la vida.