Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) de los pacientes encuentran actividades simples como comer, o caminar una distancia pequeña extenuante. Los ejercicios de respiración recorrer un largo camino para ayudar a estas personas.
malestar causado debido a la falta de aliento (disnea) se relaciona con la alteración en los pulmones causada por la EPOC. Los pacientes que sufren de esta condición necesitan ayuda en la gestión de los problemas asociados con ella, y aquí es donde los ejercicios de respiración son útiles. Estos ejercicios particulares también se les conoce como ejercicios diafragmáticos.
Labios fruncidos Respiración
Esta técnica de respiración le ayudará a fortalecer los pulmones. respiración con los labios fruncidos significa exhalar lentamente, como si usted está respirando en una paja. Para este ejercicio, respirar por la nariz mientras cuenta hasta 3. Ahora, exhale lentamente por la boca. Recuerde, la exhalación debe tener el doble de la cantidad de tiempo necesario para respirar. Por lo tanto, como se empieza a exhalar, contar hasta 6. Hacer el conteo hasta que se acostumbre al ritmo. Al exhalar, asegurarse de que no están obligando a los pulmones para vaciar por completo. El beneficio de esta rutina es que le ayudará a controlar el ritmo respiratorio, y también resolver sus problemas con la falta de aliento. Si la práctica de este ejercicio todos los días, usted encontrará las tareas diarias comunes mucho más fácil de hacer.
Respiración diafragmática
La respiración diafragmática es también conocida como
la respiración abdominal. Esto ayudará a que sus pulmones se expanden, y ayudarle a respirar más aire. Para hacer este ejercicio, sentarse cómodamente en una silla, y mantener los hombros relajados. Mantenga una mano en su abdomen. Iniciar la inhalación, y como empiece a respirar, empujar el abdomen a cabo, con el fin de dar cabida a más aire. Ahora empieza a exhalar empujando sus músculos abdominales. Utilice la técnica de respiración con los labios fruncidos para exhalar y sentir que los músculos abdominales contratante. Repita este ejercicio tres veces al día. También se puede realizar mientras se está acostado. El objetivo es llegar a un escenario, donde usted será capaz de hacer la respiración diafragmática medida que se asciende por una escalera.
Respiración profunda
sentarse cómodamente en una silla, tirar los codos firmemente detrás de la cintura, y inhalar lentamente. Mantenga el pecho arqueado que debe contener la respiración y cuente hasta cinco. Ahora, contraer los músculos abdominales, y forzar el aire hacia fuera. Repita esto 10 veces.
Tos controlada
problemas respiratorios asociados con la EPOC son principalmente debido a la obstrucción de las vías respiratorias por el moco. Por lo tanto, para despejar las vías respiratorias con la ayuda de la respiración diafragmática, que tendrá que utilizar los siguientes pasos.
Siéntese derecho en una silla, pero permitir que la cabeza se incline un poco hacia adelante. Mantener los pies firmemente en el suelo.
Ahora, utilizando la técnica de respiración diafragmática, tomar una respiración profunda. Aguante la respiración durante un mínimo de 3 segundos.
Abre la boca, y al igual que en la respiración diafragmática, presionar la mano contra el abdomen y la tos una vez. Esto ayudará a mover el moco hacia la garganta. Una vez que esto sucede, toser hacia fuera de su propio sistema.
Es posible que desee para escupir la mucosidad en un pañuelo de papel, para mostrar a su profesional sanitario, para negar cualquier posible signo de infección. Lávese las manos con agua y jabón después de eso.
Si es necesario, se puede repetir el ejercicio.
He aquí algunos consejos antes de iniciar cualquiera de estos ejercicios de respiración para la EPOC. Consulte a su médico para verificar cuál de estos ejercicios son adecuados para su caso. Su médico puede sugerir algunos cambios en estos ejercicios, para que sean más adecuados para tratar su condición. Recuerde, estos ejercicios sólo ayudarán a lidiar con EPOC, y no deben ser sustituidos para su tratamiento
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