Pregunta
Hola Soy una mujer de 19 años de edad, acabo de empezar senderos cerca de mi casa corriendo y me he dado cuenta de que tengo una muy sensación de hinchazón en la garganta (más mi área tráquea) y empezar a toser cada vez que vuelvo dentro. Sus más de una tos Flemmy. Puedo recordar cuando jugaba al fútbol el año pasado solía empezar a toser de una hora o así que una vez pondría fin a la práctica, pero nunca tomé notificación a la misma. Se me hace muy difícil respirar por la nariz y exhalando por la boca cuando excercise por lo que siempre he dado cuenta de que la tos era por la inhalación de aire frío directamente a los pulmones a través de la boca. Lo que me pregunto es si es algo que deberán tener en cuenta como síntomas de asma, o si sucede a menudo que el ser aire frío aspirado a través de la boca podría causar estos síntomas.
Gracias por su ayuda!
DJ
Respuesta
Hola DJ,
Mientras que yo no descartar el asma sin ninguna otra prueba , aire frío y seco puede ser la causa de sus síntomas
Esto es lo que me gustaría sugerir para que usted comience con:.
1) a partir del 1 hora antes de correr, comenzar la carga de líquido, y continuar la ingestión de líquidos durante la carrera. Si usted no tiene actualmente uno, un cinturón de corredores que mantiene ~ 4 pequeños recipientes de fluido le ayudará a mantenerse hidratado. Cuando los pulmones se seca, al igual que con la respiración bucal, obtienen más "nervioso". Dick Pond El atletismo es una buena fuente para esto, así como otros órganos de rodadura:
http://www.dickpondathletics.com/istar.asp?a=3&dept=ZRA&class=FUEL&sortby=&numpe...
2) Con el, secador de aire más frío, que sin duda será de beneficio para llevar un caimán cuello. Si no está familiarizado con esto, se trata de un jersey de cuello alto, pero sin el suéter. Por lo general hecha de micro-polar, que cubren la boca y la nariz para mantener un ambiente más cálido, más húmedo:
a) http://www.ehow.com/how_2162469_wear-neck-gator.html
b) http: //www.onlineearpops.com/store/index.php?main_page=product_info&cPath=74&pro ... gratis (Nota: una búsqueda en Google de los cocodrilos del cuello le proporcionará una amplia variedad de precios)
página 3) hacer unos 10 minutos de ejercicio de calentamiento, como correr en su lugar, antes de salir. Además, ¿a 5 minutos de enfriamiento a su regreso. Será una ayuda en la adaptación de su cuerpo a las transiciones.
Si todavía se encuentra con problemas, tienen usted comprobar a cabo por un alergólogo o neumólogo para una evaluación completa.
4) Y, por último, hasta este problema se resuelve, no se ejecutan solos, y llevar un teléfono celular (usted debe hacer esto sin tener en cuenta).
senderos felices! :)
Sinceramente,
Marc