Nadie dijo que era fácil conseguir más viejo, pero hay varias cosas que puede hacer para hacer el proceso más de una celebración. Aquí hay nueve vale la pena adoptar hábitos que le hará verse y sentirse lo mejor posible -. A
cualquier edad
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1. Manténgase activo.
Un mínimo de 30 minutos de actividad física de tres a cuatro veces a la semana puede hacer maravillas para su corazón, la mente y el estado de ánimo.
2. Obtener su descanso.
No obtener suficiente de sueño (6,5 horas o menos) lo pone en un mayor riesgo de problemas físicos y mentales, como la depresión, el ADHD, aumento de la presión arterial, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y diabetes.
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3. Ajustar su dieta.
Hacer algunos cambios simples en su dieta, tales como la adición de más frutas y verduras frescas, aumentar la ingesta de agua y cocinar con aceite de oliva en lugar de mantequilla puede mejorar su salud en general.
4. Desarrollar buenos hábitos de la piel.
Una vez que llegue a una edad en particular, su régimen de cuidado de la piel debe incluir productos que contienen antioxidantes, péptidos y retinol para ayudar a revertir algunos de los signos de envejecimiento. Si el envejecimiento es una preocupación de los suyos, considerar la adición de productos anti-edad a su régimen de cuidado de la piel en sus veinte años. Se le alegra que usted lo hizo.
5. Manténgase social.
El hecho de envejecer no tiene que significar la obtención de más solitario. El poder del contacto humano no debe ser subestimada. Si se trata de pasar tiempo con sus nietos, mantenerse en contacto con viejos amigos por teléfono, o unirse a un club como una manera de conocer gente nueva, la interacción humana puede tener un efecto positivo sobre su salud general y bienestar.
6. Reduzca el consumo de alcohol
.
Como regla general, los hombres y las mujeres mayores de 65 años de edad no deben beber más de dos vasos de alcohol al día, no más de un vaso para las mujeres.
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7. Mantener su mente aguda.
A medida que envejecemos, más importante se vuelve para nosotros para desafiar nuestro cerebro. Tomar sobre sí mismo para aprender algo nuevo cada día. Además, participar en juegos de la mente-afilado le gusta rompecabezas, acertijos, adivinanzas y le permite ejercer sus habilidades mentales y puede incluso ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer. Si
realmente
quieren desafiar a su mente, considere el aprendizaje de un nuevo idioma. Nunca es demasiado tarde
.
8. Reír ... y mucho.
Eso es correcto. La risa es realmente la mejor medicina. Además de ser un excelente calmante para el estrés, la risa fortalece el sistema inmunológico, aumenta su energía, mejora la función de los vasos sanguíneos, aumenta el flujo sanguíneo y relaja los músculos.
9. Vive y deja vivir
No se deje todos sus estados sobre las cosas que no se pueden cambiar o de control -. El envejecimiento es una de esas cosas. En lugar de preocuparse acerca de sus defectos, se centran en lo positivo. ¿Necesita un pequeño empujón en la dirección correcta? Piense en toda la sabiduría y el conocimiento que ha adquirido a lo largo de los años, los lugares increíbles que he viajado y personas que conoces, los bellos recuerdos que has hecho, y el hecho de que usted ha tenido la suerte de vivir otro día. Todo es cuestión de perspectiva.