Alimentación de su piel .. sobre Great dieta, la gran piel
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la piel es el reflejo exterior de su salud interior. húmedo, claro, piel brillante es un signo de buena dieta, mientras seca, pálida, con escamas o piel grasa puede ser producto de la dieta no está a la altura. Afortunadamente , los hábitos alimenticios que funcionan mejor para mantenerse saludable también son la mejor alternativa a una fuente de juventud para nuestra piel.
tónicos para la piel
Casi todos los nutrientes tiene un papel en el mantenimiento de una piel sana . La vitamina C ayuda a formar colágeno, el "andamiaje" entre los tejidos de nuestro cuerpo. Pobre ingesta de esta vitamina puede causar hematomas, pérdida de fuerza y elasticidad de la piel, y la mala curación de cortes y raspaduras. Sólo un vaso diario de jugo de naranja o un plato de fresas proporciona toda la vitamina C que necesita. La piel sana también necesita las vitaminas del complejo B que se encuentran en los granos enteros, leche y germen de trigo para ayudar a la cicatrización de heridas velocidad y prevenir la piel seca, escamosa o aceitosa. La vitamina A en los vegetales oscuros naranja o verde y frutas, yemas de huevo y el hígado, mantiene los tejidos epiteliales como la piel, lo que ayuda a prevenir las arrugas prematuras o irregular, la piel como papel de lija. La vitamina D en la leche puede ayudar a los síntomas de la psoriasis bordillo. De zinc en la carne, mariscos, legumbres y ayuda en la curación de cortes y raspaduras. El agua mantiene la piel húmeda y regula la función normal de las glándulas sebáceas. La lista de nutrientes que benefician la piel es casi interminable.
buen suministro de oxígeno
su piel necesita un suministro constante de agua y oxígeno. Pero eso no quiere decir que se coloca en el aire y tomar una ducha. Más bien, estos nutrientes tienen que ser suministrado a través de la sangre. Un suministro de sangre saludable proporciona otros nutrientes, así y elimina los productos de desecho. Se necesita una cantidad amplia de muchos nutrientes para construir y mantener los glóbulos rojos de la sangre y otros factores. Esos nutrientes incluyen proteínas, hierro y cobre, además de ácido fólico, vitaminas del complejo B y vitaminas C y E. Una deficiencia de cualquiera de estos, especialmente hierro, reduce la capacidad de transporte de oxígeno de la sangre, sofocando la piel y dejándola pálida y dibujada.
Grasas para la piel
Algunos nutrientes afectan directamente a la salud de su piel. Reparación de la piel dañada requiere proteína, zinc, y vitaminas A, ácido C, y K. linoleico es una grasa en los aceites vegetales que ayuda a restaurar la piel dañada y mantener la piel suave y húmeda. Por otro lado, una dieta alta en grasa podría aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de piel. A pesar de estos resultados aparentemente contradictorios, la solución es simple: Consumir una dieta baja en grasas y sigue las directrices a continuación.