¿Usted ha renunciado a hacer ejercicio? Una gran cantidad de personas mayores hacer - sólo una de cada cuatro personas entre las edades de 65 y 74 ejercicios con regularidad. Mucha gente asume que son demasiado fuera de forma, o enfermo, o cansado, o simplemente viejo para hacer ejercicio. Están equivocados.
"El ejercicio es casi siempre bueno para las personas de cualquier edad," dice Chhanda Dutta, PhD, director de la Clínica Rama Gerontología en el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. El ejercicio puede ayudar a hacer más fuerte, prevenir la pérdida ósea, mejorar el equilibrio y la coordinación, a levantar el ánimo, aumentar su memoria y aliviar los síntomas de muchas enfermedades crónicas.
Estos son algunos mitos comunes que impiden que las personas mayores de ejercer - junto con algunos consejos de expertos para que pueda empezar a trabajar a cabo
Mito Ejercicio:.. Tratando de hacer ejercicio y estar saludable no tiene sentido - disminución de la vejez es inevitable
"Hay un mito poderoso que lograr que los medios de mayor edad decrépita conseguir", afirma Dutta. "No es cierto. Algunas personas en sus años 70, 80 y 90 están por ahí corriendo maratones y convertirse en los carroceros." Muchos de los síntomas que asociamos con la vejez - como debilidad y pérdida del equilibrio - son en realidad síntomas de inactividad, no la edad, dice Alicia I. Arbaje, MD, MPH, profesor asistente de geriatría y gerontología en la Universidad Johns Hopkins Escuela universitaria de Medicina de Baltimore.
el ejercicio mejora más de su salud física. También puede aumentar la memoria y ayudar a prevenir la demencia. Y puede ayudar a mantener su independencia y su forma de vida. Si se queda fuerte y ágil a medida que envejece, usted será más capaz de seguir haciendo las cosas que le gustan y menos probabilidades de necesitar ayuda
Mito Ejercicio:. El ejercicio no es seguro para alguien de mi edad -. yo no quiero caer y romperse una cadera
de hecho, los estudios muestran que el ejercicio puede
reducir las probabilidades de una caída, dice Dutta. El ejercicio aumenta la fuerza, el equilibrio y la agilidad. Los ejercicios como el Tai Chi puede ser especialmente útil para mejorar el equilibrio. Preocupado acerca de la osteoporosis y debilidad en los huesos? Una de las mejores formas para fortalecer ellos es con ejercicio regular
Mito Ejercicio:.. Dado que soy mayor, tengo que consultar con mi médico antes de ejercito