¿Has encontrado este artículo de navegar por Internet para temas de interés? O respondido a una alerta de Google acerca de un tema que le preocupa - pensamiento, padres de edad avanzada, los niños en crecimiento, relaciones nutritivas, conflictos familiares, Boomers intercalado? Si es así, enhorabuena, que están impulsando el rendimiento de su cerebro!
Según un estudio reciente, un equipo de científicos de la UCLA encontró que los adultos de mediana edad y de edad avanzada que realizan búsquedas en Internet, utilizando la web de forma regular base, activar los centros necesarios para el razonamiento complejo y la toma de decisiones del cerebro. El ejercicio del cerebro de esta manera - la toma de decisiones sobre lo que debe hacer clic en para continuar la búsqueda -. Engancha conexiones de los circuitos cerebrales y mejora el funcionamiento mental
Durante una búsqueda en Internet asignado, los participantes del estudio con una considerable experiencia en línea provocó dos veces tanto en la actividad cerebral MRI como los que tienen poca experiencia en la red antes. La resonancia magnética indica más actividad cerebral fue contratado durante la búsqueda en Internet que durante una tarea de lectura de libros. Cuando los voluntarios menos experiencia en la red completaron las búsquedas en línea en casa, su IRM dos semanas más tarde indicaron los patrones de activación del cerebro similares a los voluntarios con más experiencia. Por lo tanto, no se desanime - disfrutar de Internet y dejar que su cerebro se iluminan
Ha estado pensando en formas adicionales para mantener la vitalidad mental? Use su creatividad al planear nuevas formas de desafiar las células del cerebro. Aquí hay 7 consejos a seguir a medida que ejercita su cerebro para mantenerlo activo y dinámico:
1. Ejercitar su cerebro con ejercicios aeróbicos mentales tal como lo hace su cuerpo. El Estudio Longitudinal de Seattle encontró que el 66% de los estadounidenses mayores que realizan actividades de ejercicio del cerebro tuvo una mejoría cognitiva significativa. El aprendizaje de nuevas habilidades aumenta el número de conexiones neuronales en el cerebro y los mantiene a disparar.
2. Explorar nuevas áreas e intereses. Ha querido aprender a tocar el piano? Tome español o estudiar gráficos por ordenador? Echa un vistazo a sus centros de barrio, distrito escolar o de extensión cursos en una universidad cercana. Viajar a nuevos lugares? Navegar por la web para obtener información acerca de los viajes educativos en los Estados Unidos y en todo el mundo.
3. Juega palabra o el número de juegos y hacer crucigramas o rompecabezas puzzles para mantener su mente aguda. Los investigadores creen que este tipo de desafíos mentales y dilemas desorientadores '' construir nuevas vías neuronales que ayudan a amortiguar el cerebro contra las pérdidas relacionadas con la edad. La inyección de novedad en sus tareas diarias puede tener un efecto similar. Por ejemplo, utilice su mano no dominante para cepillarse los dientes, cambiar los muebles en su habitación o llevar a cabo actividades con los ojos vendados.
4. Un U.C.L.A. psiquiatra geriátrico ha desarrollado una técnica para mejorar la memoria y el aprendizaje de nueva información. En primer lugar, observa activamente lo que usted quiere aprender; A continuación, crear instantáneas mentales de sus recuerdos; Por último, vincular sus fotos mentales juntos. Esta técnica puede ayudar a recordar la información que van desde los nombres de las personas que conozcas a dónde estacionó su coche o dejó las llaves.
5. Desarrollar su talento creativo. Los científicos han encontrado que, a medida que ponerse a prueba a mirar las cosas de una manera nueva y probar nuevos comportamientos, se ejercita una parte importante de su cerebro. Las mujeres en sus años medios han tomado una amplia gama de actividades creativas como la pintura, actuando, escribiendo poesía, la fotografía, la fabricación de joyas.
6. Y no hay que olvidar que la actividad física ayuda a mantener sus facultades mentales más nítida también. Planificar su horario para que pueda participar de manera periódica. Elija una actividad que le gusta y ves la participación - caminar con un amigo, que trabaja en el gimnasio, andar en bicicleta con su pareja. Un paso ligero todos los días de 20 a 30 minutos a pie le permitirá sentirse mejor emocionalmente y pensar con más claridad.
7. Aumentar sus actividades físicas e incluyen aeróbicos, flexibilidad y ejercicios de fortalecimiento. Caminar rápido, trotar, bailar, andar en bicicleta o subir escaleras son todos buenos. Estudios realizados en la Universidad de Columbia indican que el ejercicio aeróbico trae más sangre y oxígeno a las células del cerebro, estimulando el crecimiento de nuevas células nerviosas y las conexiones entre ellos. Mejorar su estado de ánimo, controlar su peso y protegerse contra la pérdida cognitiva, todo al mismo tiempo.
Mientras incorporan estos ejercicios para el cerebro en su rutina diaria, se dará cuenta de que son cada vez más alerta y comprometido. Deje que su creatividad sea una guía y generar técnicas innovadoras adicionales para añadir a su capacidad cerebral. El mundo - virtual y hormigón - está abierto a usted, para subir y disfrutar del viaje
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