Si usted es como el 80% de la población adulta y luego se consumen cafeína en una forma u otra. Aunque usted debe estar consciente de que el exceso de cafeína puede provocar una retención temporal, los efectos secundarios indeseables tales como inquietud o incapacidad para conciliar el sueño, puede que no sea consciente de que los efectos de la cafeína no son siempre tan corta duración o benigno. Así que antes de llegar a ese café de la mañana, la tarde o la soda bebida energética noche, considere los siguientes efectos dañinos para la salud del consumo de cafeína.
Efectos inmediatos que usted puede no ser consciente de
consumo de cafeína regular puede agotar la vitamina C, como se así como todas las vitaminas del grupo B en su cuerpo. También puede prevenir la absorción de minerales importantes como el calcio, magnesio y hierro, afirma nutrición holística Danielle Perrault en su libro "La sintomatología nutricional". Además, la cafeína puede aumentar la presión arterial, que deshidratar, hacer que se sienta ansioso, causar hipoglucemia , aumentar la irritabilidad y causar latidos irregulares del corazón. La cafeína también puede causar dolores de cabeza y las migrañas y empeorar las dos úlceras de estómago y reflujo ácido.
Cafeína y Osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad que resulta en una pérdida de la densidad ósea y un adelgazamiento del tejido óseo, y en consecuencia un mayor riesgo de fracturas de hueso. De acuerdo con la American Journal of Clinical Nutrition, la cafeína aumenta sensiblemente la pérdida de calcio por la orina. Esto es problemático, ya que el calcio es un mineral vital para el mantenimiento de huesos fuertes y sanos. Además, un estudio publicado en la Revista de Cirugía Ortopédica y de investigación, se encontró que el consumo regular de cafeína puede llevar a la pérdida de la densidad mineral ósea medible, especialmente entre las personas de edad avanzada.
La cafeína y la diabetes
diabetes tipo 2 se caracteriza por, los niveles de azúcar en la sangre crónicas. Según un estudio de la Revista de Investigación cafeína, hay un creciente cuerpo de evidencia que vincula el consumo de cafeína para el desarrollo y la progresión de la diabetes tipo 2. En concreto, los estudios han encontrado que la cafeína aumenta los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes, lo que lleva a un empeoramiento de su estado y también una mayor dificultad para controlar sus síntomas. Los estudios también muestran que la cafeína reduce la capacidad de un individuo sano para regular adecuadamente los niveles de azúcar en la sangre. Debido a este efecto, crónica, el consumo excesivo de cafeína aumenta la probabilidad de que un individuo sano a desarrollar diabetes.
Cómo obtener más de su adicción a la cafeína
Si usted es por lo demás sanos, pero que se basan en la cafeína con el fin de energizar y obtener a través del día, es una clara señal de cualquiera de sueño inadecuado o glándulas suprarrenales debilitadas. La solución a la primera es obvia, pero éste es un poco más complicado.
Las glándulas suprarrenales secretan una variedad de hormonas y son responsables de qué tan bien su cuerpo lidia con el estrés. Pueden llegar a ser fácilmente agotado cuando experimenta el exceso de estrés mental, físico o emocional. Algunos síntomas comunes de agotamiento suprarrenal incluyen fatiga, debilidad, mareos, insomnio, irritabilidad, falta de concentración, los antojos de alimentos y la depresión. La cafeína puede enmascarar temporalmente estos síntomas, sin embargo una vez que el impulso inmediato haya pasado, las glándulas suprarrenales se dejan deterioraron aún más. En última instancia, conduce a un empeoramiento de los síntomas. Así que en lugar de recurrir a la cafeína de una solución temporal, se concentran en el fortalecimiento de las glándulas suprarrenales.
Fortalecimiento de su glándulas suprarrenales
El ejercicio moderado, la meditación, una dieta de alimentos integrales y la evitación de alcohol, azúcares, carbohidratos refinados y dulces voluntad toda la función de la glándula suprarrenal sana apoyo, afirma Phyllis Balch en su libro
Irónicamente, los dos nutrientes más importantes para la salud de la glándula suprarrenal son la vitamina C y las vitaminas del complejo B "Receta para la curación nutricional." - los mismos nutrientes que la cafeína agota. Por lo tanto, si a pesar de las modificaciones de estilo de vida que todavía se pierda ese instante pick-me-up que las bebidas con cafeína utilizan para darle, considere la suplementación con estos impulsar la energía y el apoyo adrenal vitaminas en su lugar.