No hay ninguna lucha contra el envejecimiento de ejercicio o entrenamiento programación única que le mantendrá verse y sentirse más joven durante más tiempo. Por el contrario, el mensaje de que la mayoría de los profesionales de la salud están tratando de decirnos todo es que el ejercicio regular de cualquier tipo es la clave para sentirse joven, reduciendo el riesgo de muchas enfermedades, evitar el aumento de peso y el mantenimiento de la capacidad física en los años de vejez. En el diseño de una estrategia de lucha contra el envejecimiento en cualquier etapa de la vida, el ejercicio es uno de los dos componentes vitales. La otra es una dieta saludable.
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La falta de ejercicio y el envejecimiento van de la mano. Si está inactivo, se pierde el tono muscular y la fuerza, su resistencia cardiovascular se verá afectada, y se encontrará menos capaces de participar en deportes o hacer otras cosas que antes disfrutaba. Su postura es probable que sufra como los músculos se deterioran, y usted comenzará a sufrir de dolor de espalda. La presión arterial puede comenzar a subir. Un estilo de vida sedentario puede dar lugar a diferentes problemas físicos innumerables. Incluso las personas que son muy jóvenes pueden parecer prematuramente edad si sufren de estos efectos de la inactividad - desde esta perspectiva, cualquier actividad es anti envejecimiento ejercicio
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Además, puede ejercer lento. envejecimiento y reducir el riesgo de enfermedades al mismo tiempo. La investigación médica nos dice que la actividad física regular disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Muchas de las enfermedades asociadas con el envejecimiento se pueden evitar, controlar o incluso eliminar con ejercicio regular y el envejecimiento aparentemente invertido - azúcar en la sangre, presión arterial y el colesterol puede todo se reducirá a niveles saludables. Lucha contra el envejecimiento de ejercicio para estos problemas médicos puede ser tan simple como una caminata rápida de veinte minutos cada día. El entrenamiento de fuerza también se recomienda a menudo para la artritis, la densidad ósea y problemas de circulación
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Mientras se están concentrando en el ejercicio contra el envejecimiento, se le trata con otro problema potencial:. la tendencia a ganar peso a medida que envejece. Es un hecho que las personas tienden a aumentar de peso una vez que alcanzan la edad madura. Es una conversión lenta de masa muscular para el almacenamiento de grasa debido a los menores niveles de actividad, una ralentización del metabolismo, y los cambios hormonales. Disminución de ejercicio y envejecimiento parecen ser el resultado de manera irrevocable en el almacenamiento de grasa. Pero no tiene por qué ser así. Mantener altos los niveles de actividad mediante la participación en el deporte, caminar, andar en bicicleta, natación o algún otro ejercicio regular. Incluso jardinería, limpieza de la casa, y viajes a la tienda pueden ser oportunidades de hacer ejercicio. Vas a mantenerse en forma y evitar problemas de salud, al mismo tiempo.
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Su estilo de vida puede ayudarle a parecer más joven, sentirse mejor y vivir más tiempo. Pasos a seguir para el anti-envejecimiento estilo de vida:
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1. Temprano. Los estudios demuestran que las personas que se levantan temprano (5-8 AM) todos los días se ven beneficiados por una ralentización de los procesos de envejecimiento. Ayurveda - el sistema médico más antiguo y más completa del mundo, confirma esta teoría
2.. Tener una mejor calidad del sueño, la aplicación de métodos de relajación ayudan a reducir el estrés, tener más energía, sentirse menos cansado después de la jornada de trabajo, y se verá mejor.
3. Mantenerse activo durante todo el día: estar involucrado en alguna actividad física. Los estudios confirman que cuando haces lo que te gusta - que tendrá un mejor impacto en todo el organismo
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4. La adición de ejercicios simples como caminar 30 minutos al día; 3 veces por semana es tremendamente útil para combatir la fatiga, el estrés, el envejecimiento.
5. La práctica de ejercicios de estiramiento o yoga
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6. Meditar o rezar dos veces al día durante unos 15 minutos, no sólo retrasa los procesos de envejecimiento, sino también métodos de inversión de edad ha demostrado científicamente.
7. Tener más amigos, familiares e interactuar con ellos a menudo.
8. La comida sana: orgánica, no procesada, alimentos con bajo índice glucémico ayuda envejecimiento lucha, procesos inflamatorios en el cuerpo
9.. Beber mucha agua de manantial (6-8 vasos al día).
10. Tomar vitaminas, minerales y suplementos que combaten el envejecimiento y la inflamación células.
11. El cuidado de la piel saber qué ingredientes luchan edad con mayor eficacia.
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