¿Es usted uno de los millones de personas que no entienden realmente acerca de los ácidos grasos omega 3 y si su ingesta diaria de aceite de pescado es adecuada o no?
Si no está seguro leyendo y voy a tratar de ayudarle a entender por qué y cuánto ácido graso omega-3 que su cuerpo necesita diariamente.
La razón necesita ácidos grasos en primer lugar se debe a que su cuerpo no puede producir por sí mismo. Por lo tanto, es necesario obtenerlo de los alimentos, el aceite de pescado graso o en forma de suplemento
.
Los 3 tipos más comunes de los ácidos grasos omega-3 son DHA, EPA y ALA.
DHA y EPA se encuentran en los pescados grasos y se puede extraer y mezclan en diferentes cantidades y combinaciones para hacer suplementos de aceite de pescado.
ALA (ácido alfa-linolénico), por otra parte proviene de fuentes de alimentos como semillas de lino, aceite de oliva y aceites de linaza, soja, frutos secos y verduras diferentes.
Si usted tiene una dieta razonablemente buena y bien equilibrada que es muy probable que usted está recibiendo suficiente ALA, sin embargo, si usted no come pescado graso al menos dos veces semana es muy poco probable que su cuerpo está recibiendo suficiente DHA y EPA
para resolver este problema, la respuesta obvia es comer pescado graso 2 a 3 veces a la semana -. pero esto puede no ser necesariamente la mejor o la más segura solución .
por desgracia, debido a la contaminación cada vez mayor en nuestros océanos muchas especies de peces están contaminados con toxinas, PCB y altos niveles de mercurio. A menos que conozca el origen del pescado y la edad que es lo que tiene ni idea de su frescura y toxicidad.
Así que el consumo de pescado más fresco que potencialmente podría hacer más daño que bien.
La alternativa obvia es encontrar la mejor calidad y la marca más segura omega-3 suplementos para aumentar su ingesta diaria de aceite de pescado. Si decide hacer esto el sistema se pueden beneficiar de muchas maneras.
El aumento de consumo de DHA y EPA puede ayudar a su sistema cardiovascular, la salud arterial, el colesterol de equilibrio, una mejor función cerebral, la lucha contra el cáncer y ayudar a los enfermos de artritis reumatoide.
Hay muchas teorías, sin embargo yo soy de la opinión de su equilibrio ácido graso debe ser un 50% más DHA que EPA con el contenido total de ácidos grasos omega-3 es aproximadamente de 500 mg por cápsula de aceite de pescado 1000mg. Debe tomar 2 cápsulas de gel por día para darle una ingesta total de ácidos grasos 1.000 mg
Si su interés para comprender y encontrar más información sobre el aceite de pescado y los ácidos grasos omega-3 que prefiero tomar, visita mi sitio web a continuación.
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