Dolor en las articulaciones y rigidez en las articulaciones es muy común, y una de las principales razones por las personas que visitan sus profesionales de la salud.
El aumento de peso, lesiones deportivas, resbalones y caídas, así como simplemente envejeciendo pueden llevar a la dolor en las articulaciones, rigidez en las articulaciones y en muchos casos, la artritis. Francia El Centro para el control y la Prevención de Enfermedades informan que 50 millones de adultos en los EE.UU. fueron informados por un médico que tienen algún tipo de artritis. Esto puede incluir la artritis reumatoide, gota, artrosis, lupus o fibromialgia.
Esta asombrosa estadística hace que la prevención y el mantenimiento de las articulaciones muy importante. Aquí hay algunos consejos sencillos que pueden ayudar a mantener su dolor en las articulaciones (y rigidez en las articulaciones) bajo control. Página 7 Consejos fáciles para el dolor articular
ExerciseNot sólo puede ejercer ayuda a mantener un peso saludable, pero El ejercicio aeróbico también puede ayudar a reducir la hinchazón en las articulaciones que pueden causar dolor en las articulaciones y rigidez en las articulaciones. Asegúrese de elegir los ejercicios que no ponen demasiada presión sobre sus articulaciones. Asegúrese de elegir ejercicios de bajo impacto como la natación o caminar.
Cambíela UpCouch patatas, y cualquier persona que se sienta en una silla o en un escritorio todo el día está en un grupo de alto riesgo para la rigidez de las articulaciones y el dolor . Como regla general, menos movimiento significa más rigidez de las articulaciones. Asegúrese de tomar descansos frecuentes mientras está en el trabajo, incorporar extiende en sus descansos, o incluso ir a dar un paseo.
Controle su WeightEasily lo mejor que puede hacer por sus articulaciones para prevenir la rigidez de las articulaciones. Si su cuerpo está dando demasiado peso el más desgaste en sus articulaciones. La pérdida de peso reduce la presión sobre las rodillas, caderas y espalda y prevenir lesiones en las articulaciones y rigidez en las articulaciones. Las investigaciones muestran que con cada libra de ganado, una persona se pone cuatro veces más tensión en sus rodillas.
Construir músculos MuscleStrong significa articulaciones más fuertes. Si usted no tiene una buena cantidad de tono muscular, las articulaciones se llevarán a un golpeteo. Prestar especial atención a los músculos alrededor de las rodillas ya que soportan el peso de todo su cuerpo. El entrenamiento con pesas le ayudará a construir el músculo y mantener los ligamentos fuertes.
Considere MassageMassage puede proporcionar alivio a los músculos y articulaciones. Rotación de hielo y el calor también puede acabar con la inflamación, y proporcionar algún alivio para el dolor articular, hinchazón y rigidez en las articulaciones, así.
Detener SmokingCigarettes están llenos de productos químicos nocivos que envenenan el oxígeno que el cuerpo pide para ayudar a aliviar el dolor, en última instancia, dolor en las articulaciones haciendo más difícil de manejar.
Cuidado con los PainkillerIf que se va a tomar una sobre el dolor contrario relevista, el uso de aspirina. La aspirina adelgaza la sangre, lo que hace que se mueva mejor en todo su cuerpo. Esto puede llevar oxígeno a las áreas que más lo necesitan y aliviar el dolor en las articulaciones y rigidez en las articulaciones.