mejorar su resistencia, a conservar la energía, evitar el desgaste y desgarro artritis, optimizar la respiración y parecer más joven y más seguro de lo que realmente son. Toma el control de los huesos debido a un error postural rápidamente se convierte en un problema permanente que se traduce en un envejecimiento prematuro de las articulaciones y las vértebras.
Cuando los huesos están muy bien alineados (como se pretende Naturaleza) los músculos pueden relajarse. Cuanto más se resbale y Slump fuera de la alineación esquelética, más difícil que sus músculos tienen que trabajar para evitar que se caiga en un montón.
El objetivo es mantener los huesos equilibradas con los músculos de alerta en listas pero relajado. A continuación, puede estar de pie, sentarse y moverse fácilmente con el mínimo esfuerzo y la máxima potencia. Imagínese el guerrero Masai que camina grandes distancias con gracia y fluidez.
Esquelético realineación tarda sólo unos segundos y luego se convierte en una segunda naturaleza. Mira en el espejo y usted se sorprenderá de la transformación! Comience en la parte inferior o la base como si estuviera poniendo un edificio alto.
COLOCA CORRECTAMENTE
Ponga los pies debajo de las caderas y apunten hacia el frente dedos de los pies. Equilibrar el peso de manera uniforme entre el interior y el borde exterior de cada pie. Hacer lo mismo entre la planta de cada pie y el talón. Compruebe para asegurarse de que tiene el mismo peso en ambos pies.
Desbloquear pero dona € ™ t doblar las rodillas.
Meta la rabadilla en virtud de que (sólo media pulgada va a hacer).
Este es un punto muy importante a fin de tomar un momento para hacer las cosas bien. Sentir alrededor de la parte superior de su cráneo para localizar el punto más alto. Nos referiremos a esto como el â € œtall spot.â € ?? Mientras se mantiene la parte inferior de la barbilla paralela al suelo, imagina que puede adjuntar una cadena desde el punto de altura hasta el techo. Hazte ½ pulgada más alto tirando hacia arriba de la cuerda imaginaria. Su punto de altura está en una línea invisible que se extiende desde una oreja a la otra directamente sobre la parte superior de su cabeza. Nótese la mejora de la capacidad pulmonar.
Relaje los hombros y deje colgar los brazos libremente a los lados con los pulgares en consonancia con las costuras laterales de los pantalones. En reposo, el cráneo permanece centrada entre los huesos de la cadera. Debido a que su cráneo pesa casi lo mismo que una bola de bolos pequeña, es aconsejable mantener el equilibrio directamente sobre la columna vertebral siempre que sea posible.
correctamente sentada
a mantener los pies en el suelo. Equilibre su peso uniformemente a lo largo de la parte posterior de cada hueso del muslo desde la cadera hasta la rodilla. Equilibre su peso uniformemente entre su cadera derecha y la izquierda. Los codos se mantienen en línea con sus costuras laterales y hacer la rutina habitual de la mancha de altura hasta el techo haciendo que ½ pulgada más alto. Un punto importante con una buena posición sentada no es nunca dar marcha atrás en una depresión que permite el coxis toque el asiento de la silla.
Tenga en cuenta que no hay manera de que pueda sentarse de manera eficiente si su caída contra el respaldo del sillón o pobre en los codos sobre el escritorio o una mesa. Imagínese que usted está buscando en su propio X-RAY y aprenderá mucho!
MOVIMIENTO CON EFICACIA
Mantener una buena alineación esquelética de pie y tensas sólo aquellos músculos que son absolutamente necesarios para llegar del punto Una colocación al punto B. Ideal de cada paso significa que usted toca en el centro del talón, rodar hacia delante en el exterior (pequeño borde del dedo del pie) del pie y empujar con la articulación justo detrás del dedo gordo del pie.
tire hacia arriba con su altura in situ, según usted está sentado. Tire hacia arriba con su altura in situ a medida que desciende las escaleras. Todo lo que hacen para mejorar su postura es sutil. ajustes minúsculos en puntos estratégicos son todo lo que necesita.
Nuestra discusión aquí se ha centrado en un cuerpo típico, pero que son, de hecho, única. Una vez que son más capaces de imaginar su propio diseño esquelético individuo, entonces usted será capaz de hacer sus propios ajustes personales necesarios.
Mejora de la postura puede sentirse extraño al principio porque, después de años o décadas de abuso, su cerebro comienza a aceptar â € œincorrectâ € ?? Como œnormal.â € € ?? Al estar fuera de los saldos con el tiempo se convierte en su zona de confort. Cuando la alineación y estiramiento suave hacia arriba son correctos, se sentirá un punto de equilibrio maravilloso, casi como si su flotaban en el espacio.
Ita € ™ s divertido un poco diferente a notar cómo la gente reacciona a usted cuando usted equilibrar en alineación sin esfuerzo. A menudo, alguien le sugerirá que â € œsit atrás y relax.â € ?? Sonreír, porque sabes que esté más relajado de lo que son. Se deslizan sobre