La osteoporosis es una condición que se encuentra en gran medida en las mujeres - aunque los hombres no son inmunes a desarrollarla. Afecta a los huesos, haciéndolos más débiles y quebradizos. Incluso las actividades cotidianas pueden llegar a ser difícil para una persona con osteoporosis, porque existe el temor de una fractura de la más mínima cantidad de estrés adicional sobre los huesos.
Hay muchos factores que pueden contribuir a la aparición de la osteoporosis, pero los hallazgos más recientes han descubierto que los embarazos que se producen juntos - lapso de tiempo corto en el medio -. están relacionados con la osteoporosis
historias reproductivas se compararon entre 239 mujeres posmenopáusicas que tenían osteoporosis y 298 mujeres posmenopáusicas - también - sin diluir los huesos . Los investigadores encontraron que el riesgo de osteoporosis aumenta cuatro veces mayor para las mujeres que tuvieron embarazos no más de 12 meses de diferencia.
La menopausia ocurre cuando la menstruación se termina, por lo general entre las edades de 45 y 55. la producción de estrógeno disminuye en los años previos hasta la menopausia. Después de la menopausia el cuerpo también se ralentizará la producción de nuevo tejido óseo, lo que pone a las mujeres en el grupo de mayor riesgo para la menopausia.
Además de la comparación de la historia reproductiva de las mujeres, se analizó también el tejido óseo. Este estudio reveló a los investigadores que el embarazo antes de los 27 años también aumenta el riesgo de osteoporosis.
Entre las mujeres que esperar dos o tres años entre cada embarazo no había un mayor riesgo evidente para la osteoporosis. Lo mismo era cierto para las mujeres que esperaron cinco años o más entre los embarazos
Los factores comunes que pueden contribuir a la osteoporosis, como la dieta, el ejercicio y el uso de métodos anticonceptivos, no fueron examinados -. Simplemente la diferencia de tiempo entre embarazos . Esto puede haber sesgado los resultados junto con los pobres recogimiento entre embarazos reportados por las mujeres.
El embarazo afecta a los huesos ya que el calcio va primero al bebé, y luego vuelve de nuevo a la madre después de la lactancia materna. Puede tomar algún tiempo para que el calcio para restaurar en la madre, por lo que cuando se produce un nuevo embarazo poco después, tiempo suficiente puede no haber transcurrido para permitir la densidad ósea para ser restaurado.
Los factores de riesgo para la osteoporosis
además de los nuevos hallazgos que vinculan los embarazos cercanos a un mayor riesgo de osteoporosis, existen otros factores de riesgo, así que puede aumentar el riesgo de desarrollar la enfermedad ósea de mujeres. Los factores de riesgo para la osteoporosis incluyen:
Race - la osteoporosis se produce generalmente en los asiáticos y los caucásicos
Antecedentes familiares - si un miembro de la familia ha tenido la osteoporosis el riesgo sube
el tamaño del cuerpo /marco - las mujeres con un tipo de cuerpo más pequeño están en mayor riesgo
Baja hormonas sexuales
Problemas con la tiroides
Hiperactividad de la glándula suprarrenal
Low la ingesta de calcio
los trastornos alimenticios
cirugía gastrointestinal - reducir el tamaño de su estómago reduce al mínimo la cantidad de nutrientes esenciales que son absorbidos
los esteroides y algunos medicamentos
estilo de vida sedentario
el consumo excesivo de alcohol
el fumar
a pesar de que algunos de estos factores no pueden ser moderados, hay muchos factores de riesgo que se pueden controlar para ayudar a reducir el riesgo de desarrollar osteoporosis.
los síntomas de la osteoporosis
En las primeras etapas de la osteoporosis es la enfermedad asintomática. Una vez que la pérdida ósea ha progresado y los huesos se han debilitado, los síntomas pueden ser:
El dolor de espalda causado por la fractura de vértebras colapsado
La pérdida de altura - usted puede notar que son cada vez más cortos
postura encorvada
fracturas óseas
se producen fácilmente
Consejos para prevenir la osteoporosis
Como se ha mencionado, algunos factores de riesgo que aumenta el riesgo de osteoporosis son inmutables, pero hay muchos factores que pueden ayudar a prevenir la osteoporosis. Algunas maneras fáciles de prevenir osteoporosisare:
tomar conciencia de su densidad ósea - ya sea que esté antes o después de la menopausia asegurarse de que visite a su médico para obtener su densidad ósea
Disfrute de calcio. - incluso si no se puede tener productos lácteos, muchos vegetales y alimentos enriquecidos contienen buenas cantidades de calcio. Antes de embarcarse en los suplementos de calcio hable con su médico para asegurarse de que es seguro para que usted tome.
Reducir la sal, la cafeína y el consumo de alcohol -todos se muestran a debilitar los huesos
El ejercicio más
Obtener magnesio y potasio adecuada
Comer bien
prevención de la osteoporosis dieta
El calcio se almacena en los huesos y es lo ayuda a mantenerlos fuertes, pero sin absorción de la vitamina D, el calcio se reduce en gran medida. Incluso si usted consume la cantidad recomendada de calcio - 1200 mg - su cuerpo no absorbe casi tanto sin la presencia de la vitamina D.
Estos son alimentos que se puede disfrutar que contienen calcio y vitamina D para promover el hueso la salud y ayudar a prevenir la osteoporosis mejor.
El brócoli
Berza
Kale
Bok Choy
Hojas de nabo
Tofu
Al horno beans
Pork
Shrimp
Tuna
Salmon
Mackerel
Eggs
Milk
Yogurt
Cheese
Ice crema
zumos y cereales fortificados con calcio
Si usted puede incorporar alimentos en su dieta para promover la salud de los huesos, así como participar en otros consejos de estilo de vida, que mejor puede reducir su riesgo de desarrollar osteoporosis.