Durante siglos la gente ha estado buscando la fuente de la juventud. Aunque esto es en sí misma una fantasía que usted puede aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo, haciendo algunos ajustes en la forma de comer. Básicamente todo se reduce a una dieta factor. El viejo dicho de que es lo que come es cierto cuando se trata de anti-envejecimiento. Comiendo mejor es la clave para mejorar la salud y aumentar sus probabilidades de vivir más tiempo.
¿Qué entendemos por comer mejor? Aquí están algunos puntos:
La tala de nuestra sal, y la ingesta de azúcar pura
El reducir pero no eliminar los carbohidratos
comer más de estos alimentos:
Frutas verduras
legumbres y lentejas (guisantes, habas, etc.)
panes de grano entero, arroz y cereales
Todos los peces a excepción de los crustáceos
Añadido a esta lista son los alimentos que le dan un refuerzo adicional de fitoquímicos que ayudan al sistema inmunológico y una variedad de funciones corporales. Los arándanos, arándanos y fresas todos contienen fitoquímicos. Estos están disponibles en las tiendas de comestibles. Sin embargo, para obtener el beneficio de los fitoquímicos, estas bayas deben ser madurados vid y recogido en las últimas 48 horas. También puede crecer estos pequeños árboles y arbustos frutales usted mismo y disfrutar de ese sabor fresco del jardín
Otros súper alimentos incluyen:.
Chlorella, es una pequeña alga verde que es cargado con, proteínas, carbohidratos, todas las vitaminas B, vitaminas C y e, aminoácidos, enzimas y minerales raros
espirulina es una proteína de origen vegetal completa que ayuda al sistema inmunológico de automóviles. También contiene contenido mineral que ayuda con el mantenimiento de azúcar en la sangre y la función cerebral.
Vegetales marinos (como algas), esto incluiría las algas marinas como algas.
Brotes de brócoli, que puede conseguir en muchas tiendas de comestibles en la sección de productos o en la tienda de alimentos saludables.
la quinua es una proteína del grano y es una buena fuente de fibra y carbohidratos complejos.
La soja y productos de soya como el tofu o la leche de soja. Estos también están disponibles en la sección de productos de la tienda de comestibles.
Lino de semillero esto es una buena fuente de Omega-3 aceites, que son útiles en enfermedades del corazón.
la dieta es muy importante cuando se trata de anti-envejecimiento y con estas sugerencias se pueden hacer fácilmente algunos ajustes a su dieta. Al principio es un poco difícil de ajustar, pero una vez llegue a los buenos hábitos alimenticios que se sentirá mejor y verse mejor. Además, usted será capaz de tener más energía para hacer las cosas que quiere hacer y sacar más provecho de la vida. La investigación ha demostrado que cuando se agrega ejercicio para una alimentación saludable puede de hecho prolongar su vida por tan sólo unos simples cambios en su estilo de vida.