¿Alguna vez ha notado cómo los actores de improvisación puede entrar en el carácter de una parte en una fracción de segundo? Un miembro de la audiencia les da una situación de retratar, y hay? S no hay tiempo para ensayar, o pensar acerca de cómo hacerlo. Cada actor tiene sólo un momento de 搕 urna en? Una persona en esa situación. Al actuar como si fuera una persona diferente, simplemente 揵 ecomes? Esa persona antes de su eyes.As un entrenador para el trastorno por déficit de atención con adultos, me 抳 E notado que a menudo cuando alguien con adultos ADD /ADHD se enfrenta a una situación en la que suelen tener retos, que agravar el problema al comportarse más como si 抮 ae alguien con ADD /ADHD. En otras palabras,
visiblemente actuar
control de vergüenza, desorganizado, agotado, y salir. Sin embargo, ADD /ADHD Los adultos pueden también optar por actuar como si fueran personas que se organizan, a tiempo, con la confianza, proactivas y realistas. Solo se necesita un cambio de mente y de un momento de reflexión.
Perdido Maletín Conduce a Breakthrough
Uno de mis clientes adultos ADD /ADHD de entrenamiento, Jason, experimentó un irruptivo en su pensamiento esta semana que va a pagar grandes dividendos en su vida. Y sucedió que cuando él fuera de lugar su maletín durante el fin de semana. Como Jason preparado para ir a la oficina la mañana del lunes, el maletín estaba por ningún lado. Recordando todos los lugares que tenía con él el fin de semana, Jason desesperó al no encontrar de nuevo. Contenía todos sus números de teléfono importantes e información de contacto, así como su nombramiento reacción inicial de calendar.Jason era quedar paralizada y abatido, inundado de recuerdos de todas las veces que había fuera de lugar las cosas desde la infancia. Su autoestima se desplomó. Sin su agenda y el calendario, se sintió incapaz de llamar para su nombramiento como entrenador del teléfono, o para concertar una importante lunes por la mañana meeting.Then se preguntó lo que un no-Adder - una persona organizada - haría en tal situación. (Incluso las personas organizadas en ocasiones pierden cosas!) Se decidió actuar como si estuviera organizada y segura de sí misma.
actuando como si Él se organizaron
una persona organizada no cambiaría toda su día y dañar su credibilidad empresarial por soplando reuniones y citas. Un enfoque más productivo sería simplemente y la materia de manera casual explicar la situación y obtener la información necesaria para mantener sus citas. Por lo tanto, Jason hizo primero una búsqueda en Internet para encontrar el número de teléfono necesario para mantener su designación como entrenador. Luego le preguntó a un empleado para obtener ayuda en la creación de la reunión del lunes. Una vez que esto se logró, fue capaz de pensar con calma y analíticamente acerca de dónde había estado con el maletín, pide a su mujer que le ayudara a volver sobre sus pasos mentalmente. Como resultado de la actuación "como si", Jason salvó su época, que se encuentra su maletín, y se sentía orgulloso de la forma en que manejó el situation.When atrapado en medio de un momento de pánico, vergüenza, abrumar o ansiedad, es muy difícil pensar con claridad. Jason tenía que volver alguna sensación de control antes de que pudiera analizar de dónde pudo haber salido de su maletín. Tomando el tiempo para mantener su cita telefónica y considerar alternativas eficaces lo puso de nuevo en control. Este cambio en el pensamiento y el comportamiento va a cosechar beneficios a largo plazo. La próxima vez Jason coloca mal algo, que va a acordarse de tomar medidas constructivas en lugar de ser paralizado por la vergüenza. Este pequeño éxito también ayudó a darse cuenta de que Jason
que tiene el poder de crear cambios de hábitos Windows que lo alejará de dejar pertenencias de nuevo.
¿Qué pasa si usted decidió actuar "como si" de una semana de su ¿vida?
Ya sea intencional o no, todos proyectar un mensaje a través de nuestro comportamiento cotidiano. Si se actúa desorganizado, abrumado y tardía, que es lo que verán los demás. Pero incluso con rasgos de adulto ADD /ADHD que socavan,
se puede elegir a actuar como si estuviera en el control
. Un pequeño cambio de comportamiento que lleva al éxito ayudará a criar más éxito.
elegir sólo un hábito de cambiar y actuar 慉 S SI 'para una semana de su vida. Vaya con lo que el hábito de recoger, piense por un momento en cómo una persona con buenos hábitos en esta área se comportaría.
¿Tiene tendencia a sobre-impulsiva promesa?
Actuar como si usted es una persona más prudente.
de comenzar a introducir todos los compromisos de tiempo en su calendario. La próxima vez que alguien le pide que haga algo, decir 'me dejaron mi calendario y en contacto con usted' en lugar de forma automática decir sí.
¿Usted consigue abrumado por tantos 'para hacer' que terminas sin hacer nada?
Actuar como si usted fuera capaz de una acción decisiva.
Tome cualquiera de sus tareas para-de, descomponerlo en pequeños pasos, y realice una de las etapas. (PISTA: Hacer los pasos más fáciles primero)
¿Está constantemente tarde para el trabajo, reuniones o citas?
Actúa como si fuera una persona consciente del tiempo.
Comprometerse a salir a las
menos el doble de tiempo para llegar allí
de lo normal. A continuación,
pensar a través de lo que necesita para salir a tiempo, y
hacer lo que es necesario salir a tiempo, no importa qué.
Que podría significar el establecimiento de un temporizador para recordarle cada etapa de salir la atención door.Pay a los resultados de su nueva forma de actuar. Cuando usted se comporta como si fuera alguien en el control, algo extraño sucede: que 抣 l aviso de que en realidad 抣 l
siente en control. Y la gente te tratan como si
estás
en control. Así actúa 揳 s si? Puede convertirse en una profecía autocumplida.