Todos hemos asustado pensamientos, preocupado o ansioso!. Estos son hechos normales y sensaciones que pasan por lo general.
Nos ocupamos de nuestro miedo, confrontan, fracasan o tienen éxito y seguir adelante. Algunas personas no son capaces de pasar por este proceso y en lugar de sufrir reacciones extremas a la orden del día.
La evitación de la actividad no deseada ayuda a aumentar aún más la ansiedad que rodea al problema particular ya menudo conduce a la drástica measures.Â
las fobias vienen en todas las formas y tamaños. Algunas personas tienen miedo de ascensores, algunos de los perros, algunos de conducción, mientras que otros tienen miedo de los puentes, los gérmenes, hablar en público o figuras de autoridad. Los sentimientos de miedo son abrumadoras y causan a la víctima para evitar las actividades que fear.Â
Esta evitación también sirve para exagerar aún más el miedo en cuenta la fobia suffererÂ's.
Las víctimas irán a enormes esfuerzos para evitar la actividad temido. Subir 20 tramos de escaleras en lugar de subir en el ascensor. Sólo lugares donde no hay puentes implicados, evitando promociones u oportunidades para presentar información por el miedo a hablar en público o interactuar con las figuras de autoridad de conducción.
El efecto perjudicial que una fobia puede tener en su vida puede ser incalculable . Se trata de una fobia comienza por hacer frente a la intensidad de sus pensamientos temerosos y ansiosos
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El temor por lo general comienza como pensó un paso, pero luego aumenta a medida que la expectativa de encontrarse con su jefe o entrar en un ascensor se convierte en una realidad más cercana . Sus pies se convierten en pesos de plomo y se ha vuelto cada vez más difícil hacer frente a lo que es lo que está haciendo. Usted está distraído, no enfocada y ahora en el miedo!
Su sistema nervioso ha respondido a su miedo y ahora su cuerpo no está respondiendo normally. Su corazón se acelera, su respiración es cada vez más rápido, más superficial, youÂ're la pérdida de sensibilidad en las extremidades y es probable que se sienta mal del estómago
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el control de estas respuestas es una parte clave de la conquista de su miedo. Puede superar fobias; se puede perseguir a la preocupación de distancia. Para muchos enfermos de fobia a la mejor manera de superar aquello que temes es exponerse a que con incrementos graduales hasta que la actividad una vez temida u objeto ya no es una cosa sino un temido thing. familiares
La terapia de exposición es hace mejor con la ayuda de un familiar o amigo de confianza que está ahí para apoyarle a medida que tratan de superar gradualmente su miedo. Este proceso no se llevará a cabo en cuestión de minutos u horas, pero semanas o meses.
El ritmo de la exposición no es tan importante como la naturaleza progresiva de la exposición. Con cada nuevo grado de exposición, debe estar más cerca de su objetivo de presentar delante de la gente, subir en el ascensor, que acaricia un dog.Â
Mientras que usted está exponiendo a su miedo es probable que necesita para utilizar algunas técnicas de relajación para ayudar a mantener la calma. La respiración abdominal, relajación muscular progresiva, y la redirección pensamiento positivo son todas las técnicas que se pueden utilizar para ayudarle a lidiar con la ansiedad.