¿Cómo se puede hacer frente a un ataque de pánico? ¿Cómo se puede hacer frente cuando todos una sensación repentina de su nudo en la garganta, acelera tu corazón, el estómago en un nudo, los dedos entumecidos? ¿Hay realmente un medio para poner fin a esta terrible experiencia? ¿Puede usted realmente imaginar una existencia normal sin Aprehender su próximo ataque de pánico? Bueno, la buena noticia es que el trastorno de pánico en realidad se puede tratar. A pesar del hecho de que los ataques de pánico fueron despedidos con frecuencia como nervios o el estrés en el pasado, ahora se reconoce como un problema médico genuino. Mientras que sufre un ataque de pánico ha sido descrita como una de las experiencias más intensamente aterradoras, inquietantes e incómodos de la vida de un ser, el tratamiento en los últimos años se ha encontrado para ser muy eficaz. La mala noticia es que no existe una cura mágica para el trastorno de pánico. Ya ves, esto no es una condición física donde se puede seguir el tratamiento recetado a usted y esperar a que pase. Las personas que sufren de ataques de pánico o trastorno de pánico, son esencialmente miedo de cómo este problema influye en ellos. Ellos tienen miedo de que las cosas terribles que les podría pasar durante una experiencia de este tipo, que pueden perder el control en los lugares públicos, que podrían tener un ataque al corazón o incluso morir. Tienen miedo de algo que no existe, ya que un ataque de pánico, sin embargo angustiante para el 搗 ictim? puede lograr ningún daño real. Ellos tienen miedo de cómo un ataque de pánico les hace sentir y reaccionar, tienen miedo de sí mismos, de su propio miedo durante un ataque de pánico. En otras palabras, con el fin de curar definitivamente el trastorno de pánico, usted tiene que ser enseñado cómo manejar el miedo! Esta no es una tarea fácil, porque no hay nada racional sobre el miedo, es un instinto! Por lo tanto, ¿cómo es posible prevenir a sí mismo de sentir miedo, lo que es peor, el miedo a sí mismo y sus propias reacciones? Para empezar, es necesario asegurarse de que lo que usted está sufriendo de trastorno de pánico es en realidad y no otra cosa. Varios de los síntomas de un ataque de pánico son análogas a las condiciones médicas graves, como enfermedades del corazón, es por lo tanto especialmente importante buscar un diagnóstico preciso. El segundo paso hacia el tratamiento de trastorno de pánico es que usted debe aprender la manera de detener los ataques de pánico tan pronto, o incluso antes de poder sentir las primeras señales de alarma se acumule. Los ataques de pánico surgen de forma inesperada y los síntomas son tan violenta y abrumadora que realmente siente que está perdiendo el control de su cuerpo, sus emociones y su mente. Es prácticamente fuera de la cuestión para pensar racionalmente lo largo de un ataque de pánico o para desafiar a la fuente de su miedo, que es la manera de eliminar su problema. Existen varias técnicas que pueden ser entrenados para utilizar con el fin de prevenir un ataque de pánico actual desemboque en una crisis en toda regla. Aunque ninguno de estos ejercicios puede resolver el problema, que son esenciales para ayudar a recuperar el control de su cuerpo y mente, de modo que usted puede ir al siguiente paso que está eliminando permanentemente su temor de pánico attacks.Managing su respiración es críticamente importante en su esfuerzo para detener los síntomas físicos de un ataque de pánico. Conscientemente forzarse a respirar de manera más uniforme, con el tiempo pueden ralentizar el latido del corazón y ayudar a aliviar su sensación de mareo y náuseas. Trate de distraer su mente, centrándose en algo que se puede ver, por ejemplo, contando los minutos que pasan en su reloj o los coches en el semáforo frente a la suya, si usted está manejando. Tratar de contrarrestar su sensación de pánico y sus pensamientos acerca de la tragedia inminente de imaginarse a sí mismo en un lugar que te gusta y sentirse seguros en, tal vez su lugar favorito en la playa o en su casa de la infancia. Usted no debe tratar de luchar activamente contra el pánico. Esto podría dar lugar a un empeoramiento de sus síntomas. Simplemente tratar de sentirse mejor por la creencia de que su ataque con el tiempo será más pronto, más probable es que en cuestión de unos pocos minutes.As pronto como se haya recuperado el control de sí mismo, y ha practicado hacerlo por un tiempo, usted está preparado para moverse en. Su tratamiento del trastorno de pánico es casi seguro que implican la terapia cognitivo conductual, ya que generalmente se establece que es una forma más exitosa de tratamiento para este tipo de situación. En la terapia cognitiva que serán capacitados para detener su miedo a los ataques de pánico al tomar el control de la situación, en comparación con lo que permite el control de la situación toma usted. Va a ser condicionados en la racionalización de su ataque de pánico., La gestión de la forma en que se apodera de ti mientras que piensa que no puede hacer daño. Después de algún tiempo se desarrollará la confianza en sí mismo para reconocer que su miedo no es causado por un peligro real, que el ataque de pánico no puede sobrevivir si dejar de temer a ella. Este conocimiento le ayudará a no temer otro ataque de pánico de nuevo. Usted puede tratar su trastorno de pánico ya sea visitando a un especialista o probar un método de autoayuda. La segunda alternativa es, evidentemente, más barato y es reconocido como un gran éxito si usted está dispuesto a trabajar en él. Yo sugeriría empezar probando uno de los métodos más vendidos, como el "pánico lejos" y si eso no funciona para usted, siempre se puede hacer una cita con un terapeuta especializado.