Todo el mundo se siente azul de vez en cuando. Para otros, sin embargo, se siente triste y deprimido sucede cada vez y por poca o ninguna razón en absoluto. En algunos casos, algunas personas les resulta difícil de broche de presión de la depresión leve después de tratar con pérdidas financieras, los problemas de empleo, u otros problemas.
Si usted es una de las personas que están pasando por el blues ocasionales, entonces hay no hay necesidad de preocuparse de nada. Usted puede fácilmente hacer frente a la depresión de forma natural. Sin embargo, si se siente triste y azul para la mayor parte del tiempo, entonces es posible que desee consultar con un experto para ayudar a aclarar las cosas para usted. Para la depresión leve, que no es necesario para hacer estallar un medicamento contra la depresión. Sólo tienes que seguir los siguientes consejos y que seguramente encontrará sol de nuevo en su vida.
salir de la casa y empezar a moverse. La depresión leve a menudo puede ser causada o agravada por no hacer suficiente ejercicio físico. Plan para pasar el tiempo que recorre todos los días. También considere que monta una bicicleta o unirse a un gimnasio. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio físico de 4 a 5 veces a la semana. El ejercicio se ha demostrado clínicamente que aumenta la producción de serotonina, una sustancia química en el cerebro que crea una sensación de satisfacción y felicidad.
Pasa algún tiempo en el sol. La depresión estacional durante el invierno se ha relacionado con la falta de luz solar. Hay lámparas disponibles por un costo modesto en las ferreterías que son aproximadamente 5 veces más brillante que una luz oficina. Estas lámparas pueden simular la luz brillante del sol durante el invierno. Este tipo de tratamiento se conoce como la fototerapia.
Habla con tus amigos y familiares acerca de cómo se siente. La soledad es uno de los síntomas de la depresión leve. Si bien puede ser difícil para abrir sus sentimientos en un primer momento, se hace más fácil cuanto más se habla de ella. Los terapeutas le ayudarán a descubrir la raíz de su depresión por lo que puede hacer ajustes a su estilo de vida naturales.
Cambiar su dieta. La depresión leve se ha relacionado con las deficiencias de vitaminas. La vitamina C, así como las vitaminas B1, B6 y B12 son importantes para el cuerpo para tratar naturalmente la depresión. Considere la posibilidad de tomar suplementos vitamínicos, que pueden ser de bajo costo, o posiblemente cambiar su dieta para incluir más verduras y frutas ricas en vitaminas.
Trate de tomar la hierba de San Juan como una alternativa para el tratamiento de la depresión leve. De acuerdo con la revista Annals of Internal Medicine en 2002, la hierba de San Juan ayuda a la depresión leve a moderada. La investigación revela que la hierba de San Juan funciona tan bien como los antidepresivos tricíclicos. hierba de San Juan ayuda a aumentar los niveles de serotonina. Puede haber efectos secundarios leves, tales como la sensibilidad a la luz, sequedad de boca y mareos; Sin embargo la mayoría de la gente encuentra que los beneficios superen los efectos secundarios leves. Hay medicamentos y otros suplementos que interactúan con la hierba de San Juan, así que asegúrese de revisar con un médico o farmacéutico acerca de cualquier interacción con otros medicamentos
meditar todos los días para aliviar los síntomas de la depresión leve. Tomando unos minutos durante el día. Busca un lugar tranquilo y relajante. Cierra los ojos, y se centran en una obra como la paz o la tranquilidad. Repita la palabra una y otra vez mientras tensa lentamente y luego relajar los músculos de su cuerpo. Comience con sus pies. Mover hacia arriba las piernas hacia su cintura, brazos y, finalmente, los músculos del cuello y de la cara.