Si usted está listo para protagonizar la meditación, la primera pregunta que va a tener es ¿cómo empiezo? La mejor manera de empezar es con lo básico. Hay muchos modos de concentración y cada uno tiene sus propias técnicas, sin embargo, la forma más común es simplemente sentarse en silencio y tratar de relajar su mente.
Si usted no tiene ningún lugar en su casa donde se puede sentarse tranquilamente y sin molestias, hoy es el momento de crear un espacio. Tal vez usted puede sentarse tranquilamente en su garaje o tal vez el cuarto de baño, también será bueno si pudiera meditar fuera
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Su trabajo será encontrar un buen lugar para sentarse tranquilamente y no ser molestado por su televisor, teléfono móvil o incluso a sus mascotas. También será beneficioso para ir a un lugar donde no se verán tentados a recoger a actividades alternativas, por ejemplo, que la habitación con el ordenador.
Puede sentarse en cualquier lugar que desee, se puede elegir un cómodo cojín, cama o incluso una silla todo el tiempo que se sienta cómodo. Después de haber encontrado un lugar para sentarse, próximo se empezará a centrar su atención, si tiene los ojos abiertos se puede recoger una vela para centrarse en o una fotografía.
Para muchos maestros de meditación centrándose en su la respiración es la práctica más común, es la forma más fácil de enfocar porque lo hace todo el tiempo sólo tiene que tomar conciencia de ello y puede hacerlo en cualquier lugar. Al meditar recuerde simplemente respirar normalmente, usted no tiene que respirar de una manera determinada o ritmo.
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