La ingesta de alimentos tiene una influencia muy grande en nuestras emociones. La idea, el olfato, el tacto y el sabor de los alimentos, por ejemplo, a menudo puede ser suficiente para producir sensaciones de euforia, nostalgia, alegría y satisfacción. Pero lo que sucede cuando se eliminan ciertos alimentos, como por ejemplo cuando una persona está en una dieta? Va a obtener cambios de humor durante dietas ricas en proteínas y si es así, ¿cómo se puede corregir?
¿Cómo afecta a su estado de ánimo proteína
La proteína es un nutriente importante. Sus fuentes incluyen carne, pescado, pollo, soja y productos de soja, productos lácteos y frutos secos. Cuando se ingiere y se absorbe en el torrente sanguíneo, proteína estimula al cuerpo a liberar dos neurotransmisores importantes:. Norepinefrina y dopamina
Estos neurotransmisores ayudan al cuerpo a sentirse con más energía, despierto y alerta. Esto explica por qué después de una buena comida, completa, que se sienta fresca y activa. La falta de suficiente proteína en la dieta, por otro lado, produce la sensación de somnolencia. Esto puede dar lugar a la sensación de cansancio e irritación.
Por el contrario, el exceso de proteína en la dieta puede también dar lugar a ciertos efectos secundarios. Más proteína puede estimular la producción de hormonas que aumenta la capacidad del cuerpo para mantenerse despierto. Las personas que no regulan su ingesta de proteínas podrían volverse inquietos y les resulta difícil conciliar el sueño.
El caso en contra de las dietas de proteínas frente a su estado de ánimo
Así se puede ir a través de una dieta rica en proteínas llevar a cabo ¿cambios de humor? De acuerdo con los investigadores del Instituto de Tecnología de Massachusetts, la dieta rica en proteínas y otras dietas similares que reducen la ingesta de hidratos de carbono puede conducir a un mal estado de ánimo.
Los hidratos de carbono son conocidos para acelerar la producción de serotonina, otro neurotransmisor. Produce una sensación de relajación y calma en los individuos. También es una hormona que es responsable de la regulación de las emociones humanas y, por tanto, a menudo se prescribe para tratar la depresión y cambios de humor. Sin suficiente serotonina, una condición que es común entre las personas que pasan por dietas ricas en proteínas durante un período prolongado, sería difícil para el cuerpo para regular la disposición.
La serotonina también puede afectar a la forma en que las personas se sienten acerca de la comida. Una vez que esté funcionando en el cerebro, hace que el estómago se sienta lleno mientras estás comiendo, lo que le permite regular la cantidad de alimentos que come. Sin serotonina, existe el peligro de que se podía comer en exceso.
Si usted tiene un problema con los cambios de humor, sino que también podría ser debido a la falta de serotonina en su dieta de proteínas no para regular sus estados de ánimo.
el problema con las dietas de proteínas
las personas que utilizan la proteína de la dieta a menudo puede restringir severamente la cantidad de carbohidratos en su dieta. Si se mantiene sin corregir durante mucho tiempo, el cuerpo puede seguir teniendo un fuerte apetito por los alimentos debido a la cantidad de serotonina no es suficiente para regular los antojos. Esta es la razón por la gente todavía se sentirán hambre incluso después de una buena comida.
Sin serotonina, el apetito no se puede apagar y cambios de humor son inevitables. Las personas que usan dietas ricas en proteínas para perder peso o regular su frecuencia pueden experimentar cambios en su estado de ánimo después de la comida ha sido digerida. Esto por lo general se produce al final de la tarde o por la noche, unas horas después de la cena.
El cambio de humor a menudo puede ser seguido por un antojo de algo con almidón o dulce. Sin embargo, si la proteína todavía se toma en lugar de carbohidratos, la persona seguirá experimentando cambios de humor, volverse irritable, inquieto, letárgico y de mal humor.
Cuando se utilizan dietas basadas en proteínas, es importante tener en cuenta sus efectos sobre el el cuerpo. Si aparecen síntomas como cambios de humor, podría ser el momento para determinar si es necesario realizar algunos cambios en la dieta. Los cambios de humor pueden no ser tan molesto al principio, pero si duran más tiempo y se producen con frecuencia, que podrían afectar a su vida y trabajo.