Si usted sufre de una gran cantidad de cambios de humor, podría haber muchas razones para esto. Podría ser conectado a una enfermedad depresiva o simplemente podría ser debido a ciertos elementos en su dieta o cansancio o una combinación de todos estos. Podría haber cambios hormonales en el trabajo, o el estrés.
Dado que nuestros estados de ánimo, las emociones y los sentimientos se rigen por el equilibrio correcto de los mensajeros químicos del cerebro, podemos ver rápidamente que el más mínimo cambio puede golpear éstos fuera de sincronización. El resultado es un mal humor o estado de ánimo un cambio repentino y muy a menudo, no sabemos cómo controlarlo. Nos parece inestable y los que nos rodean son incómodas. Pero si siempre tenemos cambios de humor, podemos hacer algunas cosas para evitar que éstos se produzcan con menos frecuencia. Aquí están mis tres consejos.
1 de Tip. Aprender a respirar! La investigación ahora demuestra que existe un vínculo entre el médico hiperventilación o respiración poco profunda y una gran cantidad de cambios de humor, depresión y ansiedad. Puede tomar hasta yoga y aprender la respiración correcta puede traer en un estado de relajación, puede ayudar a equilibrar nuestro estado de ánimo y también conducen a una mejor postura, mejora de la salud general y el bienestar. Incluso si no tenemos el tiempo o la paciencia para el yoga, hay un montón de ejercicios de respiración profunda y relajada, que podemos adaptar fácilmente a través de Internet. Una mejor respiración conduce a una actitud mucho más positiva y hará maravillas para nuestra autoestima y confianza.
segunda punta. Aprender a llevar un diario del estado de ánimo. Es frecuente encontrar que un patrón emergente. Podría ser debido al hambre, fatiga o ciertas situaciones que desencadenan el cambio de humor. Una vez que sabemos que este patrón está ocurriendo, podemos implementar fácilmente unas pocas posibilidades estilo de vida sencillo para que podamos reducir la aparición de una gran cantidad de cambios de humor.
Si se trata de la fatiga, podemos cambiar nuestros patrones de trabajo y construir en más descansos con o sin ejercicio físico. Podemos encontrar que podemos trabajar mejor por la mañana temprano. Podemos observar que el tiempo de ordenador en la noche nos mantiene despiertos. Si el problema es el hambre, podemos asegurarnos de que tenemos suficientes aperitivos con hidratos de carbono complejos para mantener nuestros niveles de azúcar en la sangre estable. Hay que evitar los carbohidratos simples, tales como las comidas azucaradas y bebidas energéticas. Debemos evitar cualquier tipo de alcohol con el estómago vacío especialmente en lo que se desploman los niveles de azúcar en la sangre y el objetivo es mantenerlo en un nivel alto constante. Cinco o seis comidas pequeñas pueden hacer maravillas y debemos evitar largos períodos sin alimentos.
3er Tip. Busque un remedio herbal que ayuda a promover un estado de ánimo equilibrado, ayuda a dormir mejor y también le ayudará a controlar su apetito. Usted puede decidir que esto es mucho más preferible que tomar antidepresivos o cualquier tipo de medicamento que bien puede comprometer su rendimiento en el lugar de trabajo
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¿Por qué no echa un vistazo a mi sitio web donde he explicado todo esto. Usted se sorprenderá de lo fácil que es para reducir una gran cantidad de cambios de humor y ayudarle a alcanzar pensamientos positivos y una perspectiva mucho más equilibrada.