El estrés puede afectar nuestras vidas de varias maneras, y la mayoría de las personas han informado que experimentan esa sensación de presión en un momento u otro - ya sea en casa con los niños, o en el trabajo, o haciendo malabarismos con las responsabilidades del día a día de la vida cotidiana. Pocos negarán que el estrés es un estado poco saludable del cuerpo, la mente o ambos. No es de extrañar que una abrumadora el 77 por ciento de los estadounidenses informan que el estrés afecta a su bienestar físico, y el 73 por ciento dice que afecta a su salud psicológica. Un creciente cuerpo de investigación sugiere que la respuesta a ambos problemas crónicos se encuentra en el mismo lugar - el ejercicio. Además de ser beneficioso para la salud en general, nuevos estudios muestran que el ejercicio tiene el poder de provocar cambios físicos en el cuerpo, lo que resulta en una experiencia significativamente reducido de estrés diario importante química y
En las pruebas -. Lo que revela
la investigación anterior sugiere que el ejercicio promueve el crecimiento de nuevas neuronas en el área del cerebro donde la información se fusionaron. Estas nuevas neuronas son generalmente más excitables que las neuronas mayores, y por lo tanto la teoría extraída fue que el ejercicio podría resultar en
más
ansiedad. Hoy en día, los investigadores de Princeton afirman haber descubierto que el ejercicio fortalece el sistema que impide que las células cerebrales de disparar, lo que aumenta su estado de calma y la capacidad de hacer frente.
Los investigadores trabajaron con dos grupos de ratones. Se dio a un grupo de acceso ilimitado a una rueda para correr, mientras que el otro grupo de ratones no tenía equipo de ejercicio. Después de un período de 6 semanas, los ratones fueron expuestos a agua muy fría durante breves períodos de tiempo.
La diferencia en la actividad cerebral entre los ratones activos y sedentarios se hizo evidente casi tan pronto como la tensión se place.The los ratones que no hacían ejercicio muestra una reacción inmediata negativa, y los científicos descubrieron que esto fue causado por un aumento en los genes de vida corta que rápidamente se activa cuando las células del cerebro dispararon. Los ratones que ejercen, por otro lado, no mostraron estos genes, y por lo tanto, sus células cerebrales no mostraron esta tasa de rápido "excitabilidad" cuando se expone a agua fría, y la respuesta de ansiedad no ocurrieron. El cerebro de los ratones activo también mostró signos de una neurotransmisores que en realidad redujeron la excitabilidad cerebral aún más.
La investigación de la Universidad de Princeton parece indicar que la actividad física reorganiza el cerebro de una manera que reduce el estrés y disminuye la ansiedad, ayudando para eliminar este tipo de "interrupciones" de la función cerebral normal, sano.
el estrés y el ejercicio Enlace
si bien esta área específica del cerebro no se ha estudiado con gran detalle cuando se trata de estrés y hacer ejercicio, ha habido mucha investigación sobre el estrés y el ejercicio físico en el cerebro en un sentido general. Por ejemplo, la Escuela de Medicina de Harvard ha hecho una cantidad considerable de investigación sobre los beneficios mentales de ejercicio aeróbico. Los investigadores en la escuela dicen que la actividad física reduce los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo, incluyendo la adrenalina y el cortisol. También activa la producción de endorfinas, que son conocidos por mejorar el estado de ánimo.
Los médicos, incluidos aquellos que contribuyen a la investigación en Harvard, señalan que los factores de comportamiento también pueden desempeñar un papel en la reducción de nuestro nivel de estrés. Al ejercer nuestra cintura y se encoge, nuestra propia imagen y mejora nuestra resistencia aumenta. También tendemos a desarrollar un sentido de orgullo y confianza. A menudo, esto mejor estado de ánimo aumenta nuestra capacidad de tener éxito en las tareas diarias, lo que lleva a un mejor estado de ánimo y la reducción del estrés.
El ejercicio tiene un sinnúmero de beneficios en términos de salud mental. Como muchos médicos señalan, no tenemos que correr un maratón para experimentar esos beneficios; regulares pie o en bicicleta cuenta como ejercicio. Sea cual sea la actividad física puede ser, puede ayudar en la liberación de algunos de que el estrés y la ansiedad en
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Una vez dicho esto, se está haciendo cada vez más difícil de encajar en el ejercicio regular en nuestro horario de trabajo. La suplementación con una combinación de nutrientes es siempre una opción sana y viable