Una deficiencia de serotonina puede provocar depresión y los trastornos del estado de ánimo. La serotonina es una sustancia química que se encuentra naturalmente en el cuerpo que lleva las señales entre los nervios. Se produce en el cerebro y los intestinos; De hecho, alrededor del 80 al 90 por ciento de ella se puede encontrar en el tracto gastrointestinal.
serotonina mucho tiempo se ha pensado que es responsable de equilibrio del estado de ánimo, y numerosos estudios apuntan a las deficiencias de la serotonina como una causa potencial para la depresión .
deficiencia de serotonina afecta el estado de ánimo, trastornos del humor hace que
La serotonina juega un papel en muchas funciones corporales, por lo que una deficiencia puede contribuir a problemas de salud tales como enfermedades del corazón, demencia e incluso la enfermedad de Alzheimer. Además, debido a que la mayoría de la serotonina se encuentra en el tracto digestivo, una deficiencia puede conducir a problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable.
La principal asociación, una y otra vez observado, con la deficiencia de serotonina es su capacidad para contribuir a la depresión. Aunque los investigadores no están seguros de por qué una deficiencia de serotonina conduce a la depresión, sí saben que los niveles cada vez mayores pueden ayudar a tratar la misma. Por desgracia, esta forma de tratamiento no funciona en todas las personas con depresión y el éxito es sólo alrededor del 40 por ciento. La teoría es que debido a que hay múltiples componentes responsables de la serotonina, respuestas a ella ampliamente puede variar de persona a persona.
Aparte de depresión, baja la serotonina también se ha asociado con la ansiedad, la depresión, incluso cuando no está presente. Es importante señalar que cuando la ansiedad está presente junto con la depresión es una señal de que los niveles de serotonina son los culpables más de dopamina -. Otro neurotransmisor que juega un papel en la depresión
Por último, el trastorno afectivo estacional (SAD) es una condición de depresión temporal a menudo se experimenta durante los meses de invierno. SAD es causada por la falta de luz natural y la serotonina se ve afectado cuando la luz es limitada. Esta es también la razón por las personas con SAD comer más alimentos ricos en carbohidratos para aumentar la serotonina.
deficiencia de serotonina relacionado con la depresión
A pesar de que una asociación se ha encontrado entre los niveles de serotonina y la depresión, los investigadores no están seguros si la depresión conduce a la serotonina baja o si la serotonina baja es lo que causa la depresión. En la actualidad es posible medir los niveles de serotonina en la sangre, pero no es posible medir los niveles de serotonina en el cerebro, que mejor podrían ayudar a entender el papel de la serotonina en la depresión.
Un estudio en particular se llevó a cabo en los ratones carentes de la capacidad para crear serotonina. Se sometieron a una serie de pruebas de comportamiento. Los ratones no mostraron signos de depresión, lo que sugiere que hay otros factores en juego que contribuyen a la depresión, aparte de la serotonina.
En un estudio desafiante, también realizado en ratones, los investigadores demostraron una relación entre bajos niveles de serotonina y la depresión . Los ratones fueron criados para sólo tienen de 20 a 40 por ciento de los niveles de serotonina normales. A continuación se expusieron a situaciones de estrés durante siete a 10 días. Para probar la depresión, los investigadores introdujeron un ratón extraño para ver si podían interactuar. Los ratones que fueron demostradas señales de serotonina con deficiencia de depresión por no comprometerse con los ratones de control, y cuanto más tiempo el ratón fue expuesto al estrés, los síntomas más que exhibieron.
A pesar de que la investigación puede ser contradiciendo, los investigadores continúan para encontrar la verdadera causa de la depresión, tanto si se trata o no de serotonina
síntomas y causas de la deficiencia de serotonina
las causas de una deficiencia de serotonina incluyen:.
la cerebro produce muy poca serotonina
El cerebro contiene muy pocos receptores de serotonina
receptores de serotonina del cerebro no están funcionando adecuadamente
La serotonina se descompone demasiado rápido y no se recircula
La producción de serotonina se inhibe
La falta de sueño
estrés
La falta de actividad física
La falta de luz solar
no consumir suficientes alimentos ricos en proteínas
El consumo de altas cantidades de cafeína
El consumo de demasiados alimentos procesados
Las alergias alimentarias
Otro mineral o deficiencias de nutrientes
resistencia a la insulina
la falta de flujo sanguíneo al cerebro
las infecciones crónicas
deficiencia de glutatión
los síntomas de una deficiencia de serotonina son :
Ansiedad
La impaciencia
La fatiga
El deterioro cognitivo
Los pensamientos negativos sin razón aparente
agitación
Mania /obsesión
Los cambios de humor
antojos de azúcar
La indiferencia acerca de aspectos que normalmente se preocupan profundamente por
preocupación excesiva
incapacidad para conciliar o mantener el sueño
Moderado a la tristeza abrumadora
se siente peor cuando el tiempo es oscuro o nublado
aumentar los niveles de serotonina de forma natural
a pesar de que una deficiencia de serotonina puede provocar muchos efectos secundarios negativos, la buena noticia es que usted puede comenzar a aumentar naturalmente los niveles de serotonina en este momento. Una dieta serotonina impulsar puede ayudar a elevar sus niveles. Éstos son los alimentos que necesita con el fin de mejorar su serotonina.
Las nueces
Hickory nuts
Pineapple
Bananas
Kiwis
Plums
Tomatoes
Eggs
Fish
Seafood
Cheese
Meat
Poultry
Seeds
Nuts
Soy
Oats
Chickpeas
Bananas
Beets