Las enfermedades del corazón y derrame cerebral pueden parecer diferentes enfermedades, pero en realidad son muy relacionados y causadas por el mismo proceso de la enfermedad en las arterias. Como resultado, hay cosas sencillas que puede hacer para cuidar de las arterias y reducir las probabilidades de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
¿Cómo Linked enfermedades del corazón son y accidente cerebrovascular?
Los tipos más comunes de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular comienzan con
aterosclerosis
. La aterosclerosis es la acumulación lenta de placa grasa en las arterias. La placa puede acumularse al mismo tiempo en las arterias que suministran sangre al corazón y el cerebro.
La aterosclerosis estrecha las arterias y reduce el suministro de sangre al corazón y al cerebro. Esto hace que sea más probable que un coágulo de sangre se forma y bloquear completamente el flujo sanguíneo. Cuando se forma un coágulo en las arterias del corazón, ocasiona un ataque al corazón. Cuando se forma un coágulo en el cerebro, se produce un derrame cerebral.
¿Quién padece de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular?
Usted tiene una mayor probabilidad de enfermedades tanto si presenta un grupo específico de problemas llamado
síndrome metabólico. El riesgo de ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular se duplica si tiene tres o más de los siguientes factores de riesgo metabólicos:
A gran escala de la cintura: 35 pulgadas o más para las mujeres y 40 pulgadas o más para los hombres
Los triglicéridos elevados: 150 mg /dL o más
bajo HDL o colesterol "bueno": Menos de 50 mg /dl en mujeres y 40 mg /dl en hombres con fotos
La presión arterial alta: 130 mm Hg o mayor (número superior) y /o de 85 mm Hg o mayor (número inferior) guía empresas
nivel elevado de azúcar: 100 mg /dL o más cuando usted no ha comido recientemente (azúcar en sangre en ayunas)
Otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular incluyen fumar, tener un estilo de vida sedentario y el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y azúcar.
Si usted tiene un latido cardiaco irregular llamado
fibrilación auricular
, también tienen una mayor probabilidad de un accidente cerebrovascular. La fibrilación auricular puede causar la acumulación de sangre en el corazón, lo que permite la formación de coágulos. Estos coágulos pueden viajar a través del torrente sanguíneo al cerebro y causar un derrame cerebral.
¿Qué puedo hacer para reducir mi riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular?
Por armarse con los hechos, puede hacerse cargo de su salud para disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular . Cuanto antes de empezar, mejor. Esto es lo que puede hacer:
conocer las cifras
. Consulte a su médico con regularidad, ya que probablemente no darse cuenta de un aumento de la presión arterial, azúcar en la sangre, o el colesterol a menos que se prueban con regularidad. Los chequeos regulares son la mejor manera de detectar y tratar los problemas antes de que dañen las arterias.
moverse!
Esto significa conseguir al menos 30 minutos de ejercicio moderado cinco días una semana. El ejercicio podría incluir caminar, natación, aeróbic, yoga, correr o andar en bicicleta.
Coma fresco
. Coma más alimentos frescos y granos enteros y menos alimentos procesados y aperitivos.
Corte la grasa
. Elija carnes magras, como pechuga de pollo y cortes magros de otras carnes. Evitar las carnes altas en grasa, tales como salchichas. Además, elegir productos lácteos bajos en grasa sobre las versiones más altos de grasa. Esto ayudará a mantener su consumo diario de colesterol a menos de la cantidad recomendada de 300 mg al día.
Quita el peso extra
. Pregúntele a su médico cuál es el peso saludable para usted y consejos para llegar allí.
importa de sus medicamentos
. Siga las instrucciones del médico, incluyendo la toma de medicamentos según las indicaciones. Saber si tomar aspirina todos los días para reducir el riesgo de coágulos de sangre que pueden causar un ataque al corazón o un derrame cerebral es adecuado para usted.
Deja el hábito
. Pregúntele a su médico para obtener consejos sobre los programas y medicamentos para dejar de fumar.
Facilidad para arriba en el alcohol
. Limite el alcohol a una bebida por día para las mujeres o dos por día para los hombres.
Cuando usted toma el buen cuidado de sus arterias, se obtiene un beneficio de salud de dos por uno a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.