Have ¿Alguna vez ha disfrutado de esos días mágicos donde su cuerpo está en plena forma? Nada duele. Se muda, el swing y putt como una máquina bien engrasada. ¡Sí! ¡Es magia! Y luego hay los días de lucha cuando la maquinaria muele y gime como un tractor viejo y oxidado. Bueno, la buena noticia es que se puede esperar mucho más de esos días mágicos mediante la adopción de unas pocas rutinas de calentamiento sencillos antes de tee de salida. El calentamiento será su súper lubricante para el juego perfecto
calentamiento antes de el primer golpe -. Su swing de golf está directamente relacionada con su condición física y el estado de preparación de su cuerpo. Teniendo en cuenta los estilos de vida sedentarios de muchos golfistas aficionados es crucial para el calentamiento y estiramiento antes de dar el primer golpe. Un poco de ejercicio dinámico que incluye rotaciones hacia adelante y hacia atrás de los hombros, parte superior del cuerpo giros y círculos con los brazos recorrer un largo camino para imbuir a su golpe con soltura y fluidez. rotaciones de rodilla son un grande para aflojar las piernas y los tobillos. Tómese unos minutos antes de tee de salida para disfrutar de algunos de estos ejercicios sencillos. Vas a calentar los músculos y las articulaciones adecuadas esenciales para su campo. Lo que es más, usted podrá disfrutar del placer de mucha más facilidad, relajación y flojedad en su juego Rollos de hombro
-. Párese en una posición vertical relajado con los brazos a los lados, levantando los hombros tan alto como puedas hacia las orejas mientras inhala. Mantenga brevemente en la posición hacia arriba y luego moverlos hacia abajo y hacia atrás en un círculo. Se sentirá el tirón en los deltoides en la parte inferior de su círculo. Repetir 10 veces. Marcha atrás y repetir 10 veces en la dirección de avance
Giros del cuerpo superior -. Puede utilizar una de sus clubes como apoyo en éste. Una vez más desde una posición de pie relajado con las rodillas ligeramente flexionadas, mantenga el club con un extremo en cada mano. Levantar los brazos por encima y detrás de la cabeza y llevar el eje del club para descansar sobre la parte carnosa de los hombros justo debajo de la base de su cuello. Mantener la posición del brazo con respecto a su pecho y mantener fija la mirada en dirección de avance. Girar lentamente el torso hasta que sienta un buen giro en sus músculos del tronco. Se dará cuenta de que en los abdominales y los músculos oblicuos. Durante 1 segundo, la liberación y girar de nuevo a través del centro y seguir adelante con la mano derecha. Mantenga esta posición durante un segundo y marcha atrás. Repetir 10 veces o como se desee
Círculos
brazo -. Párese en una postura erguida, con las rodillas ligeramente dobladas y los brazos relajados e inicialmente a los lados. Para ejecutar círculos hacia atrás, hacia la derecha pivotar sus-brazo derecho y su brazo izquierdo hacia la izquierda. Sus manos pueden solaparse y en la parte superior de su círculo. Le permiten brazos para cepillarse los oídos en el swing más allá de su cabeza. Permita que sus manos se cepillen los lados exteriores de las piernas en la parte inferior de su arco de giro. Liberar las tensiones de los brazos y las manos y simplemente permitir que sean flojos y flácidos a través del ejercicio. Repetir 20 veces en la dirección hacia atrás y revertir a la dirección de avance de un 20 repeticiones adicionales. Para desafiar realmente a sí mismo tratar pivotar ambos brazos en la misma dirección de rotación y ver lo que sucede, por ejemplo, tratar balanceando ambos brazos hacia la izquierda y ver su cerebro tienen un silbante ajuste
rodilla Rotaciones -. De pie, con los pies juntos y las rodillas ligeramente dobladas. Coloque las manos sobre las rodillas y girar en sentido horario para 20 repeticiones. Repetir en el sentido antihorario
la diferencia de 5 minutos -. 5 minutos es todo lo que se necesita para ejecutar a través de estos sencillos ejercicios de calentamiento. Usted encontrará que van a convertirse en puro placer y disfrutará el sentido de la construcción de la anticipación de un gran juego ya que se corre a través de su rutina. Lo que es más, usted podrá disfrutar de mucha más facilidad, fluidez y consistencia en su movimiento. Aquí está a disparar su puntuación más baja, más cómodas rondas nunca!