, conocida médicamente como neoplasia maligna, es una amplia gama de enfermedades que implican el crecimiento celular no regulado. En el cáncer, las células se dividen y crecen sin control formando (malo), los tumores malignos, los cuales pueden invadir partes cercanas del cuerpo. El cáncer también puede extenderse a partes más distantes del cuerpo a través del sistema linfático o el torrente sanguíneo. No todos los tumores son cancerosos, tales como tumores benignos, que son una masa de células que carecen de la capacidad de invadir tejidos vecinos o crecer.
Los casos reportados de cáncer han aumentado significativamente en todo el mundo. Mucha gente asume que el cáncer es totalmente genético y no se puede evitar, pero que está lejos de la verdad. Un estilo de vida saludable y una dieta saludable podría prevenir el desarrollo de cáncer.
Estos ocho siguientes investigación respaldada cambios de estilo de vida pueden mejorar sus probabilidades con éxito contra el cáncer.
Control del Peso
Regulador su peso es fundamental para la buena salud y la función óptima del cuerpo. Uno de los riesgos más significativos de cáncer es la grasa abdominal. Este exceso de peso comienza a actuar como una glándula en el cuerpo, que secretan cantidades innecesarias y no saludables de hormonas. Estas hormonas pueden dar lugar a la sobre-estimulación de los tejidos del cuerpo, resultando en el cáncer.
Su objetivo no debe ser perder tanta grasa corporal como sea posible, pero para ser saludable manteniendo su altura, edad y género en mente. El Índice de Masa Corporal (IMC) gráfico (hipervínculo a IMC) es la manera perfecta para averiguar si usted tiene bajo peso, sobrepeso o son perfectamente sano. Utiliza su peso en kilogramos y su altura para determinar esto. Que sea un punto para entender lo que significa que su IMC calculado. Con este punto de partida se puede trazar lo que hay que hacer para traer su IMC dentro del rango saludable.
No uso del tabaco
El uso de cualquier tipo de tabaco, ya sea en forma de cigarrillo o pipa de agua (shisha), lo pone en riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer. El tabaquismo se ha relacionado con el cáncer del pulmón, cuello del útero, la vejiga y el riñón, entre otros. El tabaco de mascar (gutka, cacerola, naswar) se ha relacionado con el cáncer de la cavidad oral y el páncreas. Incluso si usted no usa tabaco, la exposición al humo de segunda mano puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón. Evitar el tabaco, o la decisión de dejar de usarlo, es una de las decisiones de salud más importantes que puede hacer y es una parte fundamental de la prevención del cáncer. Si necesita ayuda para la reducción en el uso del tabaco pregunte a su médico acerca de los productos que pueden facilitar este proceso. Para aquellos que deciden dejar de fumar, asegúrese de pedir consejo sobre el tratamiento de los síntomas de abstinencia de nicotina.
Coma una dieta saludable
A pesar de hacer selecciones saludables en el supermercado y en las comidas no puede garantizar la prevención del cáncer, podría ayudar a reducir el riesgo. Comer muchas frutas y verduras. Incluir las fuentes de alimentos de origen vegetal, tales como granos enteros y frijoles, en su dieta regular. Centrarse en comer más ligero y más delgado mediante la reducción de los alimentos altos en grasa, en particular los procedentes de fuentes animales. Las dietas altas en grasas tienden a ser ricos en calorías y aumentar el riesgo de convertirse en obesos o con sobrepeso. Esto a su vez aumenta el riesgo de cáncer.
Protégete del sol
El cáncer de piel puede ser uno de los tipos más comunes de cáncer, pero también es uno de los más prevenibles. Evitar el sol del mediodía, 10 a.m.-4 p.m., cuando los rayos del sol son más fuertes. Cuando se aventura al aire libre tratar de mantenerse en la sombra tanto como sea posible. Gafas de sol, un sombrero de ala ancha, y un potente filtro solar (mínimo SPF 15) también ayudará a proteger su piel de los rayos del sol. Use ropa que le quede bien tejida, suelta que cubra la mayor parte de su piel como sea posible. Optar por los colores brillantes que reflejan más radiación ultravioleta que el algodón blanqueado. Evite las camas de bronceado o lámparas solares, ya que estos son tan perjudicial como la luz del sol.
vacunarse
La prevención del cáncer incluye la protección contra ciertas infecciones virales. Hepatitis B puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de hígado. La vacuna contra la hepatitis B se recomienda para ciertos adultos de alto riesgo, como los adultos sexualmente activos, las personas con enfermedad de transmisión sexual, los consumidores de drogas por vía intravenosa, y la atención de salud o de seguridad pública que podrían estar expuestos a sangre o fluidos corporales infectados. Virus del Papiloma Humano (VPH) es una enfermedad de transmisión sexual que puede conducir a cáncer genital cervical y otros, así como los cánceres de células escamosas de cabeza y cuello. La vacuna contra el VPH está disponible para los hombres y las mujeres (26 años o menos) que no recibieron la vacuna en la adolescencia.
Evitar el comportamiento sexual arriesgado
Otra táctica eficaz es evitar comportamientos sexuales de riesgo que pueden llevar a infecciones que a su vez podría aumentar el riesgo de cáncer. Practicar el sexo seguro y limitar el número de parejas sexuales los que se interactúa. Mientras más parejas sexuales tenga, más probable es que van a contraer una enfermedad de transmisión sexual, como el VIH o HPV. Las personas que tienen el VIH o el SIDA tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer del pulmón, el ano y el hígado. El VPH se asocia más con cáncer de cuello uterino, pero también podría aumentar el riesgo de cáncer de ano, pene, la garganta, la vulva y la vagina. Compartir agujas con un usuario de drogas infectados pueden conducir al VIH, así como la hepatitis B y C, que también puede aumentar el riesgo de cáncer de pulmón.
Si usted decide tomar alcohol, beber moderadamente
El riesgo de varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de mama, colon, pulmón, riñón e hígado, aumenta con la cantidad de alcohol que se beber y la cantidad de tiempo que ha estado bebiendo. Así que si usted bebe, reducir la cantidad que consume. Si usted no bebe alcohol, se abstengan de iniciar ahora.
Obtener asistencia médica regular
auto examen regulares y pruebas de detección de diversos tipos de cáncer pueden aumentar sus probabilidades de cáncer de descubrir si bien es todavía en una etapa temprana. En esta etapa de tratamiento es más probable que tenga éxito.
Hacia delante
Cáncer, una vez contraído, puede ser una enfermedad difícil de superar. Se plantea una triple amenaza: debilitamiento físico, agotamiento mental, y la agitación psicológica. ¿Por qué no tomar las precauciones de antemano en lugar de correr el riesgo de la posibilidad de desarrollo y la proliferación del cáncer? Estos estilo de vida natural y cambios en la dieta fortalecerán su inmunidad, y reducir su vulnerabilidad a los peligros del cáncer.