Una dieta saludable sirve como un arma poderosa en la batalla para prevenir el cáncer. Aunque los investigadores todavía tienen mucho que aprender sobre los mejores alimentos para incluir, se han encontrado algunos nutrientes específicos que pueden reducir su riesgo de tumores malignos. Reforzar sus defensas con:
folato
Algunos estudios sugieren conseguir lo suficiente de esta vitamina B ayuda a prevenir el cáncer colorrectal, de pulmón, de páncreas, de mama y otros cánceres. Una forma que puede funcionar: mediante la prevención de la división celular anormal, que es la característica de las células cancerosas. Puede encontrar la vitamina B en las espinacas, guisantes de ojo negro, espárragos, coles de Bruselas, y la lechuga romana.
vitamina C
Las primeras investigaciones sugieren que las personas tener suficiente de este nutriente de estimulación inmunológica de las frutas y verduras tienen una menor probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón, de mama y de colon. pimientos rojos sirven como una de las mejores fuentes, a sólo media taza de esta cruda de vegetales, dulce cuenta con más de 150% de sus necesidades diarias! También pelar algunas frutas cítricas, cortar algunas fresas, o al vapor un poco de brócoli-son también ricos en vitamina C. La vitamina D
Los investigadores notaron algo interesante cuando observaron la geografía y el riesgo de cáncer. La gente en las latitudes del sur, donde la luz solar es más abundante-mostraron índices más bajos de desarrollar y morir de algunos tipos de cáncer. Dado que la piel humana produce vitamina D en respuesta a la luz solar, que la hipótesis de este nutriente puede jugar un papel en la prevención del cáncer.
Hasta ahora, las tasas más bajas de cáncer colorrectal, de mama, de próstata, y cáncer de páncreas se han relacionado con una falta de vitamina D. Para aumentar su ingesta, comer pescado graso como el salmón y el atún, leche fortificada bebida o jugo de naranja, o abrir una grieta en algunos huevos. A pesar de que la luz del sol y la piel significa más vitamina D, lo que limita la exposición al sol y usar protector solar en los días soleados y nublados tanto ayuda a prevenir las formas más comunes de cáncer de piel. Tome un suplemento de vitamina D si necesita aumentar sus niveles.
vitamina E
este nutriente actúa como un antioxidante, la reparación de daño a las células que se produce con el tiempo. Como grupo, los antioxidantes pueden desempeñar un papel en la reducción de riesgo de cáncer. Pero mientras que los científicos pensaban vitamina E podría prevenir el cáncer de próstata, los estudios han encontrado evidencia de que los suplementos de vitamina E en realidad puede aumentar la probabilidad de desarrollar esta enfermedad de los hombres.
Las fuentes alimentarias de este nutriente, sin embargo, pueden encajar en una dieta saludable. Trate de almendras, mantequilla de maní, semillas de girasol, y la espinaca hervida.
su completa combatir el cáncer Dieta
Siempre consulte con su médico antes de tomar suplementos-si ya está recibiendo suficiente cantidad de una vitamina en particular, que podrían perjudicar en lugar de ayudar a su salud. Para la mayor protección contra el cáncer y otros problemas de salud, se centran en su patrón de dieta en general. Comer más frutas y verduras, carnes rojas y procesadas menos, y beber menos alcohol pueden ser los más inteligentes movimientos para permanecer libre de cáncer.
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