: Gestión del estrés asociado
El estrés es un hecho idóneo para familias que pasan cancer.?It es útil conocer algunas formas prácticas para aliviar el estrés, o evitar todo together.?Some de los métodos más básicos son; alterar la fuente de estrés, evitar el estrés, o aceptarlo mediante la creación de su resistencia
para alterar la tensión
:.? Cambie lo que está causando el estrés. ? Si se trata de una crisis de tiempo, cambiar su horario; caer un poco de tarea o diligencia que ISN 抰 crucial.?If se trata de un incidente o evento específico en espera, escriba en una hoja de paper.?Be seguro de que acaba de anotar una cosa a la vez y, a continuación una lista de algunas maneras que usted podría manejarlo: ser creativo y pensar de muchas maneras, incluso el tonto o absurd.?Then elegir una cosa de su lista, y hacer la acción it.?Taking va a alterar y disminuir el estrés 梖 eeling como si sus manos están atadas aumentará el estrés . Por ejemplo, se siente una gran cantidad de estrés después de que el médico le informa de que se requiere un tratamiento adicional:??
牋 1) La investigación del tratamiento; leer sobre él, y si usted tiene más preguntas, llame y pregunte al médico.
牋? 2)? Hable con su entrenador profesional o consejero acerca de cómo se siente y lo que hay que hacer a continuación.
牋? 3)? voto para evitar el llegar a conclusions.?Instead, esperar y ver cómo el tratamiento resulta.
牋? 4)? Canta una canción o recitar un poema para su perro o gato (o usted mismo) acerca de cómo se siente. Leer en voz alta de un libro favorito que le reconfortante
Para evitar el estrés
:.? 燱 alq distancia o deje la configuración que encuentre estresante, o evitar que desde el start.?You puede ir en un corto trayecto en coche o un viaje de un día o más, pedir a la gente que no lo llamen, ir al cine, etc.?Knowing sus límites 梚 ayuda f es algo más allá de su límite, por ejemplo no.?Think de cuáles son sus límites por el tiempo, energía, dinero, la capacidad de seguir siendo feliz o animar a la gente. Si ha utilizado todos estos recursos para el día, semana o mes, trazar la línea. Puede reponer su vitalidad tomando un respiro de tener que dar a los demás continually.?You puede delegar; alguien más va a hacer el nombramiento, recoger la comida, y así sucesivamente
para aceptar el estrés por la resistencia del edificio a ella
:.?? Prepárese para cualquier crisis que pueda ocurrir, por sí mismo acondicionado para aceptar el estrés si o cuando occurs.?Prepare física, mental, social y espiritual.
físicamente? por el consumo de alimentos saludables, hacer ejercicio, dormir bien, y la simple relajación. Al igual que su cuerpo necesita ejercicio, sino que también necesita la relajación.
Mentales? Aclarando las prioridades y objetivos. Hacer planes mensuales, semanales, planes daily.?Implement escribiendo pequeñas tareas en su calendario que reflejan su plan.?Live por ese calendario:? Si esta noche es su cene fuera del club, tome su teléfono celular o dar el número donde se y ir a tomar fun.?If lo planeado para inscribirse en este semestre en la escuela, mantener su calendario plan.?Your es la base de maquillaje para health.?Since mental que usted tiene una vida, como se refleja en su calendario, eventos decepcionantes o estresantes afectarán usted, pero no tanto como si no tuviera vida de su calendario own.?The señala el camino hacia el futuro que usted ha elegido.
Socialmente? pidiendo el apoyo de la familia extendida, amigos, su comunidad y los grupos sociales a los que pertenecen.
Espiritualmente? por la oración, la comunión, la meditación.?
Recuerde, el estrés no es la realidad. El estrés es la forma en la mente reacciona a la realidad en torno it.?For ejemplo, cuando se recibe un mensaje de que el médico le pide que llame, su respuesta automática puede ser el estrés, pero se puede hacer una pausa 梒 hoose permanecer neutral, y comprobar de nuevo con la doctor.?If la noticia es decepcionante, una vez puede volver a ser estresado o escuchar su Poder Superior 梤 ealize que el estrés hará peor de todas las noticias concerned.?The está fuera de su control 梑 ut cuál es su reacción a la noticia es absolutamente dentro de su control.