falta de aliento es un problema para muchas personas con EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica). Si tiene problemas para respirar, es posible que desee aprender un par de técnicas de respiración. Estas técnicas pueden ayudar a que el aire en los pulmones y mejorar la respiración. Hable con su médico o terapeuta respiratorio acerca de cuándo y cómo utilizar estas técnicas.
Probar los labios fruncidos Respiración
respiración con labios fruncidos puede ayudarle a relajarse y evitar la falta de aliento. También puede ayudarle a mantenerse más activo. Es fácil de aprender por su cuenta. Siga estos pasos:
Siéntese en una silla, inclinándose un poco hacia delante, con la espalda recta.
relajar el cuello y los hombros a medida que inhala por la nariz. Usted debe sentir los músculos del estómago se relajan.
Frunza los labios, como si fuera a silbar, y exhala lentamente por la boca. Usted debe sentir los músculos del estómago se contraen. Trate de hacer su última exhalación el mayor tiempo posible. Idealmente, debería ser aproximadamente de 2 a 3 veces más largo que su inhalación.
Relax y repetir. Si empieza a sentirse mareado, tomar un descanso entre las respiraciones.
Estas técnicas de respiración útil darle más control sobre su EPOC
Crítico médica:. William C. Lloyd, MD, FACS Última revisión Fecha: Feb 16, el año 2015
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Aprender la respiración abdominal
respiración abdominal, también llamado respiración diafragmática, está utilizando el diafragma en lugar de los músculos de la parte superior del cuerpo para respirar. El diafragma es el principal músculo de la respiración en la base de los pulmones. Aprender a usar el diafragma cuando usted respira es otra manera de ayudar a respirar mejor. También puede ayudar a eliminar el aire que queda atrapado en los pulmones. He aquí cómo hacerlo:
Siéntese en una posición cómoda. Trate de relajar los hombros y el cuello.
Coloque una mano sobre su estómago y la otra en el pecho.
aspira por la nariz mientras cuenta hasta dos. Usted debe ser capaz de sentir los músculos del estómago se relajan.
Apriete los músculos del estómago mientras respira hacia fuera para una cuenta de cuatro.
Repetir.
Este tipo de respiración puede ser un poco más difícil de aprender por su cuenta. Puede ayudar a trabajar con un terapeuta respiratorio que puede enseñar cómo hacerlo correctamente.
Si tienes alguna pregunta acerca de estas técnicas, u otras formas de mejorar su respiración, hable con su médico. Su médico también puede referirse a un programa de rehabilitación pulmonar para obtener más información.