He estado viviendo con cáncer de ovario durante cinco años. Cuando me diagnosticaron con cáncer avanzado en octubre de 2003, mi respuesta inmediata fue de shock, horror, el miedo y la ira. Esos sentimientos metamorfosearon rápidamente en la creación de mí mismo como guerrera "Voy a luchar contra esto con todo lo que tengo y gana!" A través de la cirugía, la quimioterapia, la visualización y la meditación, la oración, ejercicio, dieta, etc. hice victoria. Mis laboratorios fueron normales y estaba libre de cáncer. Hasta que tuve una recurrencia de la enfermedad en la primavera de 2005 y soporté más cirugía y la quimioterapia. Ahora, después de recurrencias adicionales, mi proceso se ha convertido en uno de vivir con una enfermedad crónica.
He discutido los primeros años de mi viaje por escrito anterior. En este artículo, voy a compartir algunas ideas e información; mi progreso y los retrocesos y nuevos caminos que he descubierto en este viaje. También voy a discutir cómo vivir con una enfermedad crónica grave ha afectado a mis relaciones con mi pareja, su familia y sobre todo cómo ha afectado a mi relación conmigo mismo. Cualquier persona que viva con cualquier enfermedad crónica grave, probablemente, puede referirse a la forma en que puede ser que otra energía en la sala-siempre allí con usted, el elefante en la habitación en la que todos somos conscientes de, pero no se podría hablar de. Vamos a hablar de eso grande, gordo, gris del elefante; reconocerlo y tal vez encontrar formas de cambiar nuestra relación con ella
La primera conversación que me gustaría es centrarse en la relación física que tengo con esa energía.; ese elefante. Actualmente, estoy en un régimen de entrar mensual para laboratorios, visita al médico y la quimioterapia. Unos días antes de mi cita, siento el temor, el miedo y la incertidumbre fluencia en mi mente y mi cuerpo se manifiesta en el cuello como lo apretados, la mandíbula y los hombros; insomnio y "panza nervioso." Mi cerebro se desplazará en el qué pasaría si es: ¿y si la CA-125 (marcador de cáncer) está subiendo; ¿y si la quimioterapia deja de funcionar; voy a tener que pasar por los procedimientos desagradables. A veces, estas reflexiones negativas me mantienen despierto por la noche o estar allí como un pensamiento waling. Mis niveles de energía se han reducido, sobre todo la primera semana después de la quimioterapia, y que afecta a mis rutinas de ejercicios y actividades. He cambiado de clase de step aeróbico para caminar en la cinta. Es un recordatorio, a partir de ese elefante, que mi salud se vea comprometida.
dolores y molestias normales, tos o dolor de cabeza, puede tomar una nueva importancia cuando el elefante mantiene asking- "es el cáncer de vuelta?" El miedo y la incertidumbre son los principales componentes del elefante y que afectan no sólo a mí, pero mis seres queridos y amigos. Ellos saben cuando estoy de vencimiento para el trabajo de laboratorio y la tensión experiencia y preocupación en todo ese tiempo. Mi hermana sabe que es una buena noticia si la llamo en primer lugar; si ella me llama (porque he pospuesto llamándola), que no es tan buena noticia. Mi marido puede leer en mis ojos lo que mi nivel de preocupación /miedo es. Mi tono de voz puede traicionarme a mi mamá. El elefante no es sólo conmigo: que es con todos nosotros. He aprendido, y practico, varias técnicas que ayudan a traerme de vuelta al equilibrio; me ayude a dormir mejor y más fresco despierto. También he aprendido a "dejar ir" mejor de miedo y preocupación.
A medida que he usado estas técnicas, he encontrado que el elefante se hace más pequeño, más transparente y, a veces, incluso desaparece. La respiración profunda, ejercicios de relajación, y se centra en mis latidos cuando mi mente se siente caótico, todo me ayude a traer de vuelta al momento presente; de nuevo en mi cuerpo y de la cabeza. Clases de yoga en 4 o 5 veces a la semana, así como, caminar y aeróbicos suaves me ayudan a centrar mi atención en ser aquí, en este momento, en este cuerpo. Centrándose en el latido de mi corazón; mis músculos de trabajo; cada pisada en la cinta, evite el miedo. Parte de esta toma de conciencia del cuerpo incluye hablar a mi cuerpo, hablando con el cáncer. "He vivido con usted durante cinco años. He aprendido muchas lecciones y seguir aprendiendo. Y ahora es el momento para que usted se ha ido! Realmente, realmente, realmente, realmente quiero fuera!" La conciencia de mi cuerpo también incluye en honor a ella, ¿qué hago con él; ¿Cómo trato y alimentarlo y hacer cosas especiales para los que les gusta comer chocolate y apreciar realmente cada bocado. Doy gracias a mi cuerpo por lo duro que trabaja y por todas las cosas complicadas que hace todos los días
Le pido a mi cuerpo para comunicarse conmigo: "Estoy escuchando;. Estoy pagando atención;.. me habla y me dejó saber lo que tengo que prestar atención a que soy afortunado en que vivo con un experto en el manejo del estrés, mi marido Él me enseñó muchos ejercicios y estrategias para controlar mi ansiedad y las respuestas fisiológicas al estrés . los invito a visitar su sitio web en el que tiene muchos artículos que ofrecen información sobre estas técnicas. Además de hacer ejercicio y la práctica de la gestión del estrés, que también prestar atención a mi dieta y tomar suplementos, siguiendo las recomendaciones de mi médico naturópata. él guía yo no sólo en lo que a tomar, pero la forma de llevarlo para que nada interfiera con la eficacia de la quimioterapia. Esto es importante. Hay tantos productos que se ofrecen en las tiendas de revistas y el Internet en el que para curar el cáncer y otras enfermedades. tener el asesoramiento de expertos y coordinar con su médico es una necesidad! La acupuntura es otro componente de mi programa de bienestar. Siento que la acupuntura tiene unos pocos días después de un tratamiento de quimioterapia ayuda a equilibrar mi cuerpo y minimizar los efectos secundarios.
Creo que mi programa de bienestar que incluye dieta, el yoga y el ejercicio, acupuntura, naturopatía visitas al médico y suplementos está ayudando yo vivo bien con el cáncer. Por desgracia, mi seguro no cubre nada de eso, lo que me lleva a nuestra siguiente discurso "elefante".
La enfermedad es caro y lleno de fuerza financiera, incluso si tiene seguro. Se utiliza hasta los días de enfermedad y afecta al rendimiento del trabajo. Después de cada cirugía, volví al trabajo a tiempo completo un poco temprano, así que no iba a quedarse sin tiempo libre pagado. En retrospectiva, probablemente debería haber trabajado menos y descansado más, pero con un presupuesto ajustado es un maestro tarea difícil. Tengo la suerte de tener un buen plan de salud que cubre la mayor parte de mis cuentas después de un deducible fuerte. Incluso con mi cobertura médica, terapias adyuvantes alternativos como la acupuntura y los suplementos no están cubiertos y tengo que presupuesto y dar prioridad a lo que será más útil y lo que puedo pagar. Así que muchas personas no tienen tanta suerte y compilan deudas médicas enormes. Es fácil sentirse abrumado mientras se está trabajando muy duro para estar bien. Tomarse el tiempo todos los días para cerrar la preocupación por un tiempo y la práctica de la gestión del estrés puede ayudar a minimizar el agobio y reducir los efectos secundarios de algunos de ellos, como la tensión muscular, dolores de cabeza, malestar estomacal y el insomnio. Cuando siento la tensión y el malestar edificio, que deje de estar en silencio, y escucho a mi latido del corazón. Yo digo a mí mismo "mi pulso es tranquilo y regular" varias veces y respirar profundamente. Este simple ejercicio me tranquiliza y ayuda a calma la "mente-charla" que puede dar lugar a abrumar
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Este último año ha traído una aceptación de la naturaleza crónica de mi enfermedad. También ha traído nuevas formas de pensar acerca del dinero y las finanzas. Siempre he sido un protector; siempre tienen una cuenta de ahorros; ahorrar dinero para un día lluvioso; pagar facturas a tiempo; no ejecute las tarjetas de crédito y ahorrar para lo que quieres. Vivir con la incertidumbre de mi pronóstico y la duración de la vida ha dado lugar a nuevas formas de pensar, (impulsado fuertemente por el elefante, por supuesto). Ahora, es el deseo de renovar el baño ahora; Quiero ir a Europa en la primavera; Yo he odiado ese sofá verde, con el relleno que sale, durante años y quiero uno nuevo. No quiero esperar hasta que pueda permitir. Puede que no sea aquí! Estoy impaciente y quiero que las cosas y experiencias ahora
escucho amigos y familia a hablar sobre sus planes de 5 años.; el viaje por el mundo que va a tomar en 2 años cuando se retiran; sus objetivos a largo plazo y que quieren aplastar todo eso en este momento. Mi impaciencia, impulsado por el miedo y la incertidumbre, batallas con mi naturaleza fiscalmente conservador y las realidades de mi presupuesto. Y, naturalmente, mi impaciente quiere impactar vista de mi marido en las finanzas. El elefante está sentado en los dos cuando tenemos nuestras conversaciones financieras. Es muy difícil encontrar un equilibrio entre el derroche y corriendo una gran deuda, y ser responsable financieramente. Supongamos que yo utilizo todo el préstamo con garantía para mis -nows derecha y vivo otros 5 años? Yo te lo deberé todo ese dinero! O bien, si mi tiempo aquí ha terminado en un año, mi marido tendrá que devolver el dinero. Yo no quiero ensillarlo con eso. Mi compromiso es mantener un presupuesto responsable con algunos derroches tirar. El nuevo sofá y una silla a juego, en mi sala de estar, ven muy bien y son muy cómodas. Me gusta mirar a ellos y sentarse en ellas.
La experiencia y la renovación del baño Europea están en un segundo plano, para ser revisado otra vez. Yo pago por mis tarjetas de crédito y mantener el dinero en mi cuenta de ahorros. Hago compras en las tiendas de segunda mano y cupones recortar y guardar para los elementos de derroche. Cuando John y yo es amable y amoroso hacia la otra mientras se habla de nuestras cosas difíciles, el elefante pierde energía; se vuelve más clara y, a veces se aleja flotando todos juntos. Y mientras mi plan a corto plazo es tomar cada día como un regalo y vivir en el momento presente, mi objetivo a largo plazo es esperar y estar abiertos a los milagros. Siempre he creído en la posibilidad de ser capaz de desaparecer esta enfermedad de mi cuerpo y vivir los próximos cinco años sin cáncer. El fallecido profesor de la Universidad Carnegie Mellon, Randy Pausch, murió de cáncer de páncreas hace poco. Él publicó su última conferencia en el Internet. En él, dijo, "estoy manteniendo mi claro y con sentido de lo inevitable. Estoy viviendo como estoy muriendo. Pero al mismo tiempo, estoy muy viva que todavía estoy vivo."
El componente emocional de la enfermedad crónica es enorme. Si bien estamos "viviendo como estamos viviendo," nuestro bienestar está conectado al siguiente informe de laboratorio o una tomografía computarizada. Puede ser tan fácil quedar atrapado en ser víctima de miedo, ansiedad e incertidumbre. A veces, incluso el elefante lanza Envy en la mezcla. Me encontraré celos los que no son sólo es saludable, pero que tome salud por sentado. O de vez en cuando, cuando el elefante está en muy buena forma, voy a escuchar una voz persistente en mi cabeza dirigida hacia la mujer por allí quejándose de sus líneas de la risa o la celulitis. Si al menos eso es lo único que tenía que preocuparse. Con la práctica diaria, vigilantes, estoy mucho mejor en desterrar esos pensamientos desagradables y sentimientos de envidia. También me he dado cuenta de que el Big Three-miedo-ansiedad y la incertidumbre- no son parte de mi diario 'ser,' Cuando esas sensaciones surgen, yo soy mejor en dejarlos ir. A veces, es tan fácil como decir a mí mismo: "Be Here Now, Barb." Y, a veces, no funciona y todas las preguntas que surgen.
¿Voy a estar aquí para bailar en la boda de Katie en julio? Voy a bailar en las bodas de mis hijos? Voy a mantener mis nietos en mis brazos? Se me echaba de menos; he puesto una diferencia de estar aquí; ¿qué más puedo estar haciendo con mi vida, mientras que todavía estoy aquí? Y el muy grande de un ¿cómo voy a manejar mi muerte, lo cual nos lleva a miedo a la muerte misma. Incluso mientras estoy escribiendo esto en la mesa de la cocina en un día de tormenta, siento el elefante -MUY BIG-en la habitación. Negar que estas preguntas están aquí es hacer que el elefante aún más grande. Por eso escribo este artículo, y escribo en mi diario. Reconozco y acepto los temores, y busco orientación y oro. Me esfuerzo por centrar mi atención en la forma en que quiero vivir, en lugar de en la que no quiero a morir. Y me cultivo paz interior y rico "estado de ser" emocional y espiritual. Morry Dr. Edwards, un psicólogo con licencia que se especializa en el tratamiento de personas con cáncer y otras enfermedades crónicas, ofrece estos "Diez hábitos para cultivar la paz interior."
1) Haga un punto para iniciar y terminar cada día con una pensamiento positivo. página 2) Desarrollar una práctica diaria de llegar a ser lo suficientemente tranquilo para experimentar lo que se siente como la calma realmente. página 3) Trate de reconocer 100 bendiciones del día, darse cuenta de toda la belleza y pequeños milagros que le rodean. página 4) Crear el mejor camino de sanación individual que incluye explorando todas las vías que pueden generar el crecimiento, la paz y la armonía entre cuerpo, mente y espíritu. página 5) Sea proactivo e informado para que pueda elegir su equipo de tratamiento y participar activamente en las decisiones que le afectan. página 6) Estar dispuestos a aceptar sus pensamientos y sentimientos para que pueda cambiarlos o hacer la paz con ellos. página 7) Permanecer en el momento en lugar de preocuparse por el futuro o la celebración de remordimientos por el pasado. página 8) Manténgase enfocado en lo que todavía tiene más que lo que ha perdido. página 9) La experiencia de la maravilla de una conexión espiritual. Puede ser difícil durante este tiempo para entender "por qué?" sino un absoluto sentido de que hay algún propósito, es esencial para la paz interior.
10) Centrarse en lo que es significativo, alegre y te hace sentir productiva.
Una gran parte de mi viaje de los últimos cinco años ha estado explorando y experimentando "la maravilla de una conexión espiritual." Siempre he creído en Dios; en lo Divino; en el concepto de que somos seres espirituales teniendo una experiencia humana. Como muchas preguntas que pido en mi búsqueda de respuestas, más preguntas que generan. ¿Qué tengo control sobre lo-puedo renunciar a la Divinidad? ¿Puedo prolongar mi tiempo aquí, o es mi momento de la muerte predestinada en el momento de mi nacimiento? ¿Cómo puedo encontrar consuelo cuando me siento tan desprevenido que dejar este plano terrenal?
Al principio de este artículo, hablé acerca de la auto-TALKBACK tener una conversación con mi cuerpo y cómo ha ayudado a sentirme más tranquilo y en control. En un nivel superior, practico charla o conversación alma orante conmigo mismo y con Dios. Realmente creo en el poder de la oración. He oído o leído acerca de muchos casos de personas que se curaron milagrosamente, cuando no había ninguna esperanza de recuperación, después de un grupo de personas se reunieron y oraron por ellos. No importa cuál sea su concepto de la Divinidad o Dios es. El poder viene de la reunión colectiva de seres sagrados para un propósito común. Como ya he salariales mi batalla física personal con el cáncer, mis oraciones me levante más allá del yo corporal a un nuevo plano del ser. Un canto nativo americano expresa esto tan bien. "De repente me siento lástima a mí mismo, mientras tanto, mi alma está siendo soplado a través del cielo." En mis prácticas diarias, he estado aprendiendo acerca enseñanzas- de Wayne Dyer "Aprender a manifiesto". Cuando quieres algo, realmente, realmente, realmente, realmente tiene que quererlo. El primer "realmente" es el deseo-por favor me ayude a crear lo que quiero en mi vida El segundo "realmente" es el deseo- estar dispuesto a pedir lo que quiere. La tercera "realmente" es la voluntad o intencionalidad que va a crear esto en mi vida y tengo la intención de conseguirlo. La cuarta "realmente" es el Passion- endurecimiento de la voluntad y tienen una pasión en lo que quiere. Todos estamos probablemente está familiarizado con la frase- "como se piensa, así será." Creo en el poder del pensamiento para crear lo que quiero en mi mundo físico
Centrándose en estar en mi cuerpo-hablando y escuchando.; honrar y cuidar; la práctica de la gestión del estrés y el ejercicio es el primer paso para crear lo que quiero. Ser fiel a mí mismo, decir la verdad, y la práctica de la responsabilidad fiscal y derroches es el paso número dos. Cultivar y preparar a la salud emocional y espiritual y el bienestar son el tercer y cuarto pasos para manifestar lo que quiero- la salud física y la paz interior. En este momento, la tormenta todavía rabia de vez en cuando, pero estoy cálido y cómodo en mi nueva silla. Sin elefante aquí sentado frente a mí o susurrando en mi oído. No me cabe duda de que volverá a aparecer. Pero he descubierto que cuanto más practico las cosas que he discutido en este artículo, hay un menor número de visitas y los lamentos son más tranquilas. Y hay tramos enteros de tiempo, incluso días, cuando el elefante se ha ido
Una persona maravillosa me envió este maravilloso mensaje: ". Yo no voy a vivir para siempre, pero mientras todavía estoy aquí, no lo haré perder el tiempo lamentando lo que pudo haber sido, o preocuparse por lo que será. Y he de comer el postre todos los días (si se me da la gana.)
Mientras me preparo para celebrar las fiestas con mis seres queridos, me lleno con gratitud. con amor decorar el árbol con adornos metí el año pasado (no saber si estaría aquí este año) adquiere un nuevo significado. Cada ornamento tiene un recuerdo especial y me gusta el recuerdo. Cuando Clink nuestras copas para brindar Año Nuevo, voy a estar a la espera de bulbos de primavera apareciendo; visitas con la familia y jugar en mi jardín Pero sobre todo, en este momento, en este día, voy a sumergirme en el presente:. el sol asomándose a través de las nubes oscuras ; una formación de gansos aleteando al sur; un viejo Rosie el gato, el dormitar en la silla conmigo;. y me sienta sano y vivo
estar aquí ahora, Barb