(BlackDoctor.org) - Los hombres negros tienen la tasa más alta de cáncer de próstata en el mundo, y el cáncer de próstata es la segunda causa de muerte por cáncer entre los hombres negros?. Pero hay muchas formas sencillas de reducir drásticamente sus riesgos.
¿Usted sabía que incluso lo que come puede tener un efecto directo sobre la próstata? Ciertos nutrientes pueden causar que las células de la próstata se conviertan en una masa inflamación, mientras que otros pueden ayudar a mantener las células en un nivel natural. Una buena nutrición es clave para la salud de la próstata, y la reducción en ciertos alimentos puede ayudar a tratar y prevenir problemas de próstata, incluyendo la ampliación y el cáncer
Para empezar:.? ¿Qué es la próstata, Una vez más
La glándula prostática es un órgano que se encuentra cerca de la vejiga que es responsable de la producción de semen. Está controlado por la dihidrotestosterona (DHT) una hormona sexual influido en gran medida por la dieta. Carne y productos lácteos aumentan la estimulación hormonal, que puede conducir a problemas de próstata. Por ejemplo, comer carne todos los días puede triplicar el riesgo de agrandamiento de la próstata, la leche de consumo regular puede duplicar el riesgo, y de no comer verduras cuadruplica el riesgo de que, según el Dr. Neal D. Barnard El Proyecto de cáncer.
las mejores prácticas de la nutrición para los más sanos de la próstata
frutas y verduras
una dieta beneficiosa para una próstata sana es sobre todo libre de carne y lleno de frutas y verduras. Ambos contienen para combatir el cáncer vitaminas, minerales y fibras que reducen significativamente las posibilidades de problemas de próstata. Se recomiendan de cinco a 10 porciones diarias; una porción podría incluir una taza de la mitad de una fruta o verdura; una taza de hojas verdes crudas; un cuarto de taza de frutas o vegetales secos; o 6 Oz. de una bebida de fruta o verdura.
Fibra
Los granos enteros, legumbres, frutos secos y semillas son algunos de los alimentos ricos en fibra que reducen el riesgo de problemas de próstata. La fibra se adhiere a los materiales tóxicos y carcinogénicos, que les permite ser eliminados del cuerpo. Buenos panes ricos en fibra debe tener al menos 3 g de fibra por porción, y el consumo diario de fibra deben aspirar a 25 a 35 g.
Los líquidos
El agua es clave para la influencia de una dieta saludable en la glándula de la próstata. El agua transporta nutrientes y residuos, mejora las reacciones químicas, y regula la temperatura corporal y el volumen sanguíneo. Beber mucha agua durante todo el día es especialmente importante para aquellos con una dieta alta en fibra, porque si no lo hace a veces puede conducir a problemas intestinales.
Suplementos
Además de alimentos saludables, ciertos suplementos nutricionales y tratamientos pueden evitar más problemas de próstata. Las vitaminas A, C y E, así como el selenio, licopeno y betacaroteno reducen el daño oxidativo en células de la próstata. La semilla de lino puede inhibir el crecimiento del tumor, mientras que los polifenoles del té verde se ha demostrado que bloquear los compuestos que causan cáncer. Por último, la palma enana americana puede ayudar a reducir la inflamación y el crecimiento de las células malignas mediante el bloqueo de la conversión de testosterona a DHT.
Recuerde que la mayoría de los riesgos de trastornos de próstata, incluyendo cáncer de próstata, se pueden controlar. Además de obtener proyecciones regulares de la próstata a partir de los 40 años de edad, mejorando lo que come puede ser una de las maneras más simples para ayudar a mejorar y mantener la salud de su próstata
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