Overview
La piel, el órgano más grande, ayuda a proteger los órganos de toxinas y enfermedades. La piel seca puede ser el resultado de numerosos factores, incluyendo la falta de higiene, la herencia y la exposición al sol. Además de los hábitos de vida saludables, como la higiene adecuada y evitar el tabaco, varios nutrientes pueden contribuir a la salud de la piel y reducir la sequedad de la piel. Dado que los suplementos dietéticos pueden causar efectos secundarios adversos, muchos alimentos ofrecen fuentes de nutrientes óptimas. Busque la guía del médico antes de usar suplementos dietéticos ácidos
gamma-linolénico gamma-linolénico
, o Glas, son ácidos grasos esenciales que ayudan a las prostaglandinas cuerpo a producir -. Sustancias similares a las hormonas que apoyan numerosas funciones corporales. Según el Instituto Linus Pauling de la Oregon State Uniersity,, Glas son buenos nutrientes para la piel flexible. . Glas puede ser cosechado a partir de aceite de onagra, aceite de borraja y el aceite de grosella negro Aceite de Pescado
El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3 - grasas saludables conocidos para reducir la inflamación y apoyar la salud cardiovascular y la función cerebral. la ingesta de aceite de pescado también puede ayudar a aliviar la piel seca. Una ingesta suficiente de ácidos grasos omega-3 puede ser adquirida por el consumo de pescados grasos, como el salmón salvaje, el atún blanco, arenques o sardinas, al menos dos veces por semana, o de suplementos dietéticos de aceite de pescado. Las personas que no consumen pescado pueden obtener beneficios similares a partir de semillas de linaza, aceite de linaza, nueces, aceite de nuez y aceite de canola. Ácidos grasos omega-3 suplementos hechos de fuentes de origen vegetal también están disponibles.
vitamina B6
La vitamina B6 es un nutriente soluble en agua que es compatible con la producción de enzimas, el metabolismo y el transporte de oxígeno por todo el cuerpo. la ingesta de vitamina B6 suficiente también ayuda a prevenir enfermedades de la piel, incluyendo las que causan grietas secas alrededor de la boca, de acuerdo con la Asociación Americana de la piel. fuentes de alimentos valiosos de vitamina B6 son las patatas con piel, los plátanos, los garbanzos, pechuga de pollo, harina de avena, aceite de carne de cerdo, carne asada, semillas de girasol, aceite de girasol, cereales fortificados con vitaminas y trucha arco iris. Los suplementos dietéticos están disponibles para las personas con deficiencia de vitamina B6, que es raro en los Estados Unidos. en otras vitaminas
La Asociación American Skin enumera otras vitaminas que pueden ayudar a mejorar la piel. Estas vitaminas incluyen vitamina A, riboflavina, vitamina C y vitamina D. Una dieta saludable que incluya frutas y verduras, como zanahorias, naranjas y verduras de hoja verde aumentarán su consumo de estos nutrientes.