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Gana el Winter


noches largas, días cortos, copos de nieve brillantes y gente vestida con ropa de abrigo son las imágenes evocadas por la palabra de invierno. La temporada de invierno está marcado como Hemanta ritu en el ayurveda. Hemanta ritu comienza a partir de mediados de noviembre y termina a mediados de enero. Esto cae en el sur de solastice que se llama como kala visarga o dakshinayana en ayurveda
.
Invierno provoca problemas de salud cuando no se toman las precauciones adecuadas y las medidas de seguridad. Pero los inviernos pueden disfrutar de toda su extensión cuando alteramos nuestra dieta y estilo de vida un poco como los deseos de la naturaleza. Como somos parte de la naturaleza de estos cambios nos ayudan a hacer frente a los cambios estacionales sin problemas mucho más graves para la salud.


Campana la época de invierno azules

Pocos experiencia de una condición llamada época de invierno Blues. Esta condición se precipita síntomas como aumento de apetito, deseo de dulces, chocolates o alimentos ricos en almidón, aumento de peso, depresión leve, irritabilidad y mal humor. Esta condición está bien marcada en personas que viven en lugares que experimentan largo invierno severo.

En invierno los incendios agni o del cuerpo aumenta con el apoyo de vata. Por lo tanto habrá un marcado aumento en el apetito. La frecuencia de los aumentos de consumo de alimentos. Debemos mantener una vigilancia sobre el tipo de alimentos que consumimos para satisfacer nuestro apetito durante el invierno. Evitar el consumo de alimentos chatarra, el exceso de dulces y alimentos de aceite como éstos conducen al aumento de peso.

remedios simples para esta condición está exponiendo nuestro cuerpo a la luz solar, hacer ejercicio durante 30 minutos y el uso de la luz brillante cuando está en el interior


Mima tu piel en invierno

Durante el invierno la piel no se puede reponer su humedad natural debido a la menor humedad en el aire. La baja humedad debido al calentamiento cubierta, duchas de agua caliente y baño exagera esta condición de la piel y está destinada a convertirse seca e irritada. La piel seca tiende a agrietarse y sangrar. La piel agrietada pierde su capacidad de proteger el cuerpo y aumenta el riesgo de infección. Las mejores maneras de mantener la piel suave, sana e hidratada son

Evite largas duchas de hidromasaje y baño.

Quick baño de tres minutos es aconsejable.

Uso de hidratación gel de baño.

Aplique vaselina en las zonas difíciles como las rodillas, los codos y talones.

Aplicar protector labial para prevenir el agrietamiento.

Veinte a 30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces a la semana puede dar a su piel un brillo saludable

Ayurveda hace hincapié en masajear el cuerpo con aceite durante el invierno


cuidados especiales para la cara

Evitar el lavado repetido de cara. Esto lava los aceites naturales de la piel y hace que la piel seca, escamosa y arrugada. Use agua tibia en lugar de agua caliente para lavar la cara. Aplique la loción humectante si se siente sequedad en la piel. Aplicar loción de protección solar para las partes expuestas del cuerpo y la cara cuando usted sale en el sol.

La prevención de resfriado y la tos en invierno. Consumir buena comida nutritiva equilibrada, hacer ejercicio tres veces en una semana y dormir bien para mantener la resistencia natural. Evitar el contacto directo con los que tienen resfriados y lávese las manos con frecuencia.


La hipotermia

La hipotermia se produce una caída de la temperatura corporal a 95 grados Fahrenheit o menos de esto. Esto puede ser fatal si no se detecta rápidamente y se trata adecuadamente. Cualquier órgano puede ser la víctima de la hipotermia. Los ancianos tienen mayor riesgo ya que sus cuerpos no se ajustan a los cambios en la temperatura rápidamente. Esta condición hace pocos días a pocas semanas para desarrollarse. Una temperatura de 60F a 65 F puede desencadenar esta condición. Un descenso de la temperatura corporal desencadena respuestas fatales de cuerpo. Los vasos sanguíneos cerca de la superficie del cuerpo estrecho para evitar pérdidas de calor. Músculos se contraen para generar calor. Persona afectada por la hipotermia será tener síntomas como temblores, somnolencia, trastornos del habla, el pulso semana, latido cardiaco lento, lento y respiración superficial. Si la temperatura corporal cae por debajo de 86 F que puede caer en estado de coma.

No trate de tratar a una persona con hipotermia en casa. Inmediatamente le desplazar al hospital tan pronto como note los síntomas. No le dé bebidas alcohólicas y no darle un baño de agua caliente.

En el Ayurveda, se aconseja beber agua caliente, llevar ropa de abrigo y permanecer cerca de chimenea en el interior en invierno para prevenir esta condición.


congelación

Las áreas expuestas del cuerpo como la cara, los pies, las muñecas y las manos se ven afectados por congelación. La piel de la parte afectada se vuelve blanco, rígido y tiene adormecida.

Calentar las partes afectadas de forma gradual. Envuelva el área con ropa de abrigo o mantener las manos afectados bajo las axilas y buscar la atención médica inmediatamente. No frotar las zonas afectadas, ya que puede dañar los tejidos subyacentes
.

Proteger a Sus Pequeños del frío.

Los niños son por lo general encantados de salir a la calle con independencia de las condiciones climáticas . Para asegurar que estos más pequeños tienen un invierno seguro y divertido, tomar algunas medidas simples para mantenerlos calientes y sin daño alguno, tanto dentro como fuera. Asegurarse de que se mantienen calientes a la espera de autobús escolar en condiciones de baja temperatura. Mantenerlos lo más seco posible en un clima frío y hacer que llevar ropa de abrigo quede adecuadamente. Cubrirse la cabeza, cara y cuello tanto como sea posible. Inadecuada protección de la cabeza de plomo a la pérdida de casi la mitad del calor corporal. No permita que esforzarse demasiado y el sudor. La transpiración enfría el cuerpo que es peligroso en invierno y se hace difícil para calentar de nuevo. Mantenerlos bien hidratados, ya que no pueden beber suficiente agua durante el invierno debido a la menor sed.


Otras precauciones generales de la Cruz Roja para el invierno.

Vestido en capas para que pueda adaptarse a las condiciones cambiantes. Evitar el exceso de ropa o el esfuerzo excesivo que puede conducir a enfermedades por el calor.

La mayor parte del calor corporal se pierde por la cabeza así que use un sombrero, preferiblemente uno que cubra las orejas.


manoplas proporcionan más calor a sus manos que los guantes.

Use botas impermeables, aislantes para ayudar a evitar la hipotermia o congelación, manteniendo los pies calientes y secos y de mantener su equilibrio en el hielo y la nieve.

¡Fuera de la ropa mojada inmediatamente y calentar la temperatura central del cuerpo con una manta o líquidos calientes como la sidra caliente o sopa. Evitar el consumo de cafeína o alcohol si esperar o alguien que está tratando de ayudar tiene hipotermia o congelación

Reconocer los síntomas de la hipotermia que puede ser una condición médica grave:. Confusión, mareos, cansancio y temblor severo. Busque atención médica de inmediato si tiene estos síntomas.

Reconocer las señales de advertencia de congelación: gris, decoloración de la piel blanca o amarilla, entumecimiento, sensación de la piel cerosa. Busque atención médica de inmediato si tiene estos síntomas
.

rutina diaria para el invierno


Tickle su paladar con los sabores dulces, agrios y salados.

satisfacer su apetito con sopas calientes, leche y alimento balanceado.

Mime su cuerpo con aceite de masaje suave.

use siempre ropa de abrigo.

Inicio exfoliante natural hecho para el invierno.

Mezcla gramo amarillo (Channa), gramo verde (moong), semillas griego Fenu (methi) en igual proporción. Obtener esta mezcla de harina. Utilice esta harina como matorrales, mientras que toma el baño en lugar de jabón y el cuerpo lavados.

Mezclar unas gotas de aceite de coco en poca agua. Frote esta en todo el cuerpo al final del baño o ducha. Frote el cuerpo con una toalla. Esto ayuda a aumentar la humedad de la piel de forma natural.

Este artículo es copia derechos. El autor Dr.SavithaSuri es un médico ayurvédico y web master del Ayurveda ayuda a través de consultas de Ayurveda cuidado de invierno

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El Dr. Rowan Molnar

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