A partir de ahora, enero de 2005, más de la mitad de todos los norteamericanos están luchando con la obesidad. El 搎 uick solucionar? Para 揻 a? Desde hace más de 40 años, llegando a ser cada vez más popular, se ha convertido en la dieta de Atkins. La dieta de Atkins se popularizó por primera vez en la Fuerza Aérea de S. U. durante los 抯 1960.
La dieta Atkins es muy simple --- restringir su ingesta de carbohidratos. ¿Y adivina qué? En realidad funciona. Pero el Dr. Atkins, después de los años iniciales de su dieta popularizado, comenzó a realizar modificaciones y mejoras a la dieta básica inicial. Y varias otras personas han tomado la dieta básica de Atkins, lo ha modificado un poco, y llegar a una dieta nueva y muy viable.
Lo primero que hay que entender es que, en todo el espectro humano, cada uno de nosotros es muy diferente uno de otro en la composición química de nuestro cuerpo. Por lo tanto, cada uno de nosotros, individualmente, debe tener nuestro propio, dieta hecha a la medida altamente personalizado, creado por un dietista utilizando una evaluación composición química, por lo general un análisis del cabello $ 200, de nuestro tipo de cuerpo en particular y las necesidades nutricionales individuales. Por lo que yo sé, esta tecnología y este tipo de evaluación de la dieta sigue estando disponible sólo a través de algunos profesionales de la salud holística y es cada vez más y más caro. A modo de ejemplo, que normalmente cuesta ahora entre $ 200 y $ 300, mientras que en los 抯 mediados de los años 1970 que cuesta entre $ 100 y $ 150.
Hay tres principales ideas erróneas a la dieta Atkins. El primer mito común es que muchas personas creen que esto significa preocupación Don 抰 sobre la cantidad de calorías o grasa que consume mucho tiempo, ya que no carbohidratos. El segundo mito común es que muchas personas creen que todos los carbohidratos son igualmente malas. El tercer mito común es que la dieta Atkins 揕 o-Carb? Es en realidad un 揌 i-proteína? Dieta. Todos ellos, sin embargo, son enormes los conceptos erróneos
El primer mito:. Muchas personas a dieta que utilizan este programa creen que calorías y grasas no importan al comer alimentos bajos en carbohidratos, pero en algunos casos esto ha demostrado ser fatal. Dependiendo de la química de su cuerpo en particular, al comer alimentos altos en grasa el colesterol podrían subir y subir, lo que lleva a un ataque al corazón o un derrame cerebral. Además, ahora se ha demostrado que cuanto más viejos se vuelven menos nuestro cuerpo es capaz de metabolizar la 揾 IGH grasa porción de la Atkins 搇 o carbohidratos dieta, lo que lleva a problemas dietéticos y de salud adicionales
El segundo mito??.: la dieta de Atkins es realmente una dieta 揕 o-Carb?, no un? 揘 dieta o-Carb. Lo que se debe cortar son panes, arroz y patatas. frutas y verduras frescas no se deben cortar y muchos se deben aumentar un poco. Por último, después del primer mes se puede 搒 afely? Agregar panes y patatas --- en cantidades limitadas. Un amigo mío come 1 bocado de pan /tostadas, etc., que se sirve con sus comidas, como el pan de ajo. Un bocado y no un bocado más
El tercer mito:.?.? Mencionar la Dieta Atkins y la mayoría de la gente? S reacción se 揙 h, sí, el IGH 慼 proteína de la dieta No es cierto en absoluto --- que? S un flujo 揕carb? dieta? ingesta de proteínas se mantiene sin cambios. Algunos carbohidratos solamente, no todos, están restringidas (frente eliminado por completo); grasas, sobre todo en las personas mayores, tienen que ser restringida; proteínas debe mantenerse a 4-6 porciones onzas por comida, los valores más bajos para el desayuno y el almuerzo. Lo que se necesita es aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra como el apio, etc.
La razón por la Dieta Atkins funciona es porque su cuerpo metaboliza la grasa almacenada (hidratos de carbono) con el fin de quemar --- digerir - - la proteína, fibra y grasa que está comiendo. La Dieta Atkins tienden a dejar de lado varios grupos de alimentos, incluyendo frutas y verduras, ya que son alimentos de carbohidratos 揾 IGH? y luego tienden a tomar un filete, que ya contiene hidratos de carbono muy bajos.
Esto es ridículo. ¿Por qué? Debido a que la eliminación de los hidratos de carbono y la reducción de las frutas y verduras frescas en realidad lanza su salud en un gran desequilibrio. Sobrecargar su dieta desequilibrada por un exceso de ingesta de proteínas (añadiendo que filete, arriba) para 搃 aumentar la cant volumen? A un nivel satisfactorio simplemente agrava este desequilibrio.
El verdadero peligro de la dieta de Atkins, sin embargo, radica en el hecho de que , para las personas que ya tienen problemas de salud, la dieta de Atkins en realidad empeora algunas condiciones y crea otros problemas de salud que no existían antes de la dieta de Atkins. La peor de ellas es la gota. Si usted tiene una tendencia a padecer gota, no importa qué tan bien controlada que tienen, una estricta dieta de Atkins creará una condición grave y la gota ataque de gota para usted. Si se había limitado a la tendencia de la gota sin gota activa, la Dieta Atkins precipitará una condición real de la gota en su cuerpo. Un caso grave de la gota requiere intervención médica para corregir así como el control de la dieta a largo plazo y el cambio. El peligro a largo plazo de la gota es una tendencia creciente para el ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Ver Regalo nativo 抯 para una ayuda probada para la gota.
Si su tipo de cuerpo y composición química es adecuado para la dieta de Atkins entonces por todos los medios la utilizan. Recuerde que hay varias alternativas similares por ahí que puede ser más adecuado que una estricta Atkins, para incluir algunos de Dr. Atkins propio trabajo y recomendaciones más tarde. Si usted tiene problemas de salud, que incluya una tendencia para la gota o en realidad sufren de gota, o tiene diabetes o cualquiera de varios otros trastornos, la dieta Atkins es definitivamente algo que hay que evitar.
Y no sólo la dieta de Atkins. Cualquier y todas las dietas de los cuales un alto grado limitan o eliminan uno de los grupos de alimentos esenciales que todos necesitamos para mantener una salud óptima es igual de malo. Detener la locura y el uso de una dieta VERDADERA --- la única dieta probada que trabajará para casi todo el mundo.
¿Qué es? Es en realidad dos cosas:? Una dieta de alimentos y el ejercicio sí, sencillo ejercicio, como caminar una milla por día. Un completamente equilibrado, restringida en calorías, una dieta que contiene un poco de todo. Coma tres comidas al día, obtener su dulces, carbohidratos, verduras, frutas, jugos, proteínas y mantenerlo a 1200 calorías al día. Tomar el desayuno y salir a pasear al perro? Si no 抰 tener uno, lleve a su vecino 抯. Dar a esta dieta de un año de su vida, pese todos los lunes y realizar un seguimiento de su peso, ver dónde se encuentra con ella? .y Hacer el cambio para el resto de su vida. Al llegar a su objetivo de peso puede aumentar la dieta de 1600 calorías al día.