TIP!
Uso pastillas para dormir es una verdadera trampa-22 si tiene problemas con los ronquidos. Las pastillas hacen que sea más fácil para llegar a dormir, pero también fomentar el ronquido, haciendo que su sueño sea menos reparador.
Cuando usted ronca, que no sólo es muy molesto, es también extremadamente incómodo. Ya sea que usted ronca o se duerme con una persona que ronca, que puede ser muy molesto. El ronquido sonidos molestos y puede afectar a la cantidad de tiempo que usted duerme. Afortunadamente, hay un montón de maneras que usted puede evitar que suceda! En este artículo se presenta una serie de buenas sugerencias para hacer frente a su problema de los ronquidos.
TIP!
Beba mucha agua con el fin de no roncar. Cuando hay una falta de agua, las secreciones nasales se hacen más densos y tienen más probabilidades de aumentar la obstrucción de sus vías respiratorias.
Si usted fuma y que roncan, dejar de fumar. Fumar hace que los tejidos en su cavidad sinusal a hincharse debido a la inflamación. Cuando la garganta se hincha que son más propensos a roncar.
TIP!
Personas que están constantemente congestionadas debido a las alergias son mucho más propensos a experimentar ronquidos mientras duermen. La congestión constriñe las vías respiratorias, lo que a su vez, causa el ronquido.
Hacer "se enfrenta a los peces" puede ayudar a eliminar los ronquidos. Suena divertido, pero hacer estas caras fortalecerá la garganta y los músculos faciales. Cierre la boca y aspirar en las mejillas. Realizar movimientos con los labios, como si fueras un pez. Se recomienda hacer esto varias veces al día.
TIP!
Dormir en una almohada más firme si quiere acabar con sus ronquidos. almohadas suaves hacen que los músculos de la garganta para relajarse, por lo que los conductos de aire demasiado estrecho.
Si usted ronca mientras está embarazada, hacer una visita al médico inmediatamente. Es normal que una gran cantidad de mujeres embarazadas para empezar a roncar debido al peso extra que están llevando, sin embargo, es importante asegurarse de que el bebé no está perdiendo de oxígeno debido a esto. Consulte a su médico para asegurarse de que esto no se convierta en un problema grave para su bebé.
TIP
No haga ejercicio en exceso dentro de la hora de acostarse. La realización de cualquier ejercicio físico puede exacerbar sus problemas de ronquidos.
Evitar el uso de drogas ilegales. Muchas drogas, legales y de otro tipo, aumentan la probabilidad de roncar. La mayoría de las drogas, incluyendo marihuana, tienden a hacer que su cuerpo se relaje. Claramente, las drogas de la calle que funcionan como analgésicos que pueden afectar de esta manera, también. Incluso si estos productos se relajan y ayudan a irse a dormir, no le van a impedir el ronquido.
TIP!
Si usted es propenso a los ronquidos, a continuación, tener cuidado con lo que consume inmediatamente antes de que vayas a la cama. Cosas como el alcohol, pastillas para dormir y los antihistamínicos pueden causar que los músculos de la garganta se vuelva flácida.
Los ronquidos pueden ser un problema frustrante y molesto. Suena horrible, molesta a la gente que amas, y arruina su sueño cada noche. La buena noticia es que hay algunas cosas que usted puede hacer que aliviará algunas de sus ronquidos. Lo que ha leído le dará algunos consejos para ayudarle. Utilice lo que ha aprendido a obtener su ronquido bajo control.