TIP!
El exceso de peso es una causa primaria de la apnea del sueño para muchas personas. Si usted sufre de apnea del sueño y sobrepeso, trate de perder unas cuantas libras.
Cualquier persona que sufre de apnea del sueño sabe las dificultades que puede causar. Usted debe aprender lo que pueda de su médico y siga sus recomendaciones de tratamiento. La siguiente información le dará un buen comienzo en conseguir esos síntomas bajo control de
Apnea del sueño
SUGERENCIA: ¿Cuántas personas encuentran que el uso de un protector bucal durante el sueño ayuda a su sueño apnea. Guardias como estos están hechos específicamente para ayudar a los pacientes con apnea del sueño.
Se puede luchar contra la apnea del sueño, renunciando a ciertos vicios. Al igual que con muchos otros problemas de salud, alcohol y tabaco empeorarán la apnea del sueño. El alcohol relaja los músculos de la garganta, lo que restringe las vías respiratorias mientras duerme una persona. inserciones de fumar carcinógenos en los pulmones, lo que eventualmente daña. La eliminación de estos hábitos va a ayudar a aliviar los síntomas de la apnea del sueño
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TIP!
La pérdida de peso a través de una buena dieta puede combatir la apnea del sueño. El cambio de una dieta pobre a una sana puede transformar sus síntomas de la apnea del sueño.
Hable con su médico acerca de la posibilidad de una pieza de la boca para corregir su sueño. Si el paso de respiración es naturalmente estrecho, que tienen una mandíbula pequeña, o si tiene una barbilla ahuecada, la apnea del sueño puede ser amplificado. Obtendrá un mejor descanso si utiliza dispositivos especializados para posicionarse y alinear correctamente la mandíbula mientras se duerme.
TIP!
Es posible que los niños sufren de apnea del sueño. Los niños que respiran por la boca en lugar de su nariz puede sufrir de apnea del sueño.
¿Está utilizando un CPAP para la apnea del sueño? Si es así, entonces usted debe tratar de utilizar un mínimo de cuatro horas por noche. Algunas personas encuentran difícil la máquina para acostumbrarse a. No obstante, no será efectiva a menos que usted lo usa durante un mínimo de 4 horas cada noche. Que se siente cómodo usarlo de forma regular en ningún momento.
SUGERENCIA: Cómo evitar el uso de pastillas para dormir si usted tiene apnea del sueño. Las pastillas para dormir causan músculos de la garganta se relajen, al igual que el alcohol.
Trate de no beber alcohol tanto. El alcohol relaja los músculos de una manera que perjudica a su respiración. Aunque algunas personas lo hacen disfrutar de esto, se puede contribuir a la apnea del sueño. Sus músculos de la garganta se relajan, haciendo más difícil para su vía aérea permanezca abierta. Si bien no es de vital importancia que el alcohol puede evitar 100%, hacer todo lo posible para asegurarse de que no bebe antes de una siesta o el sueño nocturno.
Apnea del sueño
TIP!
probar un horario regular de sueño para ayudarle a través de su apnea del sueño. Sus patrones de sueño regulares que ya sufren debido a su condición
Cualquier persona que sufre de apnea del sueño estaría de acuerdo:. Los síntomas de esta afección hacen sentir muy mal e interferir en gran medida con la vida. El trastorno puede ser gestionado de forma eficiente, sin embargo. Saber lo que puede hacer acerca de la apnea del sueño y qué pasos debe tomar para conseguir un sonido, noche de sueño reparador. Utilice las sugerencias anteriores para ayudar a combatir la apnea del sueño y obtener una buena noche de sueño.