TIP!
Su phsyician puede ayudarle a obtener un pedazo de la boca para ayudar con la apnea del sueño. Es posible que sólo tienen una pequeña vía aérea, si usted tiene una barbilla saliente o una mandíbula más pequeña que esto puede causar apnea del sueño.
Mucha gente asume que es natural sentir día tras día agotado y no hay nada se puede hacer para mejorar la situación. Esto simplemente no es verdad. La apnea del sueño es a menudo una condición médica grave que puede ser tratada con eficacia, pero tener una buena información es la clave. Sigue leyendo para aprender más acerca de la condición de apnea del sueño.
TIP!
Limite su consumo de alcohol. El alcohol relaja los músculos de una manera que perjudica a su respiración.
Para comenzar la reproducción de un instrumento de viento para aliviar sus síntomas de la apnea del sueño. Las investigaciones realizadas por especialistas en Alemania indica que puede entrenar los músculos de la vía aérea superior tocando el didgeridoo. Ayuda a fortalecer los músculos de la garganta, que colapsan durante los episodios de apnea del sueño. Debido a las deficiencias en estos músculos puede causar apnea, jugar con regularidad en realidad puede ayudar a dormir mejor por la noche.
SUGERENCIA: la apnea del sueño
tiene el potencial de ser un trastorno muy grave. Si usted sospecha que puede tener, es importante consultar a su médico de inmediato.
Evitar el consumo de alcohol en exceso. El alcohol hace que los músculos se relajen. Aunque usted puede pensar que esto mejorará el sueño, que en realidad sólo lo empeora. El alcohol hace que los músculos de la garganta y la lengua para relajarse, lo que puede hacer que sea más fácil para ellos para bloquear las vías respiratorias. Si bien no es de vital importancia que el alcohol puede evitar 100%, hacer todo lo posible para asegurarse de que no bebe antes de una siesta o el sueño nocturno.
Dormir Horario Regular
TIP!
Si es posible, dormir en uno de sus lados. Una gran cantidad de personas que sufren de apnea del sueño son que duermen boca arriba.
Mantener un horario regular para dormir si usted sufre de apnea del sueño. El dormir en extrañas horas del día puede empeorar la apnea del sueño. Cualquier pasos que se dan hacia un horario regular para dormir le ayudará a obtener una mejor noche de sueño. Trate de retirarse y despertar en horas consistentes.
TIP!
La apnea del sueño se diagnostica mediante un examen médico y el examen de su historial médico y el de su familia. Los estudios del sueño pueden ser incluidos en la ecuación, y puede que sea necesaria la participación de un especialista del sueño.
Ahora que conoce mejor la apnea del sueño, puede iniciar el camino hacia un mejor sueño y mejor salud. Nunca permita que alguien dirá que con frecuencia la sensación de cansancio es una parte normal de la vida. En su lugar, hable con su médico si cree que está sufriendo de esta condición, y él o ella saben de los consejos que acabas de leer dejar.