? ¿Por qué es que muchas personas temen envejecer Quiero decir, ¿qué es lo que causa, y cultas maduros sensibles a punto de estallar en lágrimas o ir 'mediados exhaustiva -life crisis 'en la sola mención de su 40 cumpleaños? es raro ¿verdad? Después de todo, el envejecimiento es una parte natural de la vida. Inevitable, de hecho, porque si no nos hacemos mayores, entonces significa que debemos estar muerto Después de trabajar con miles de personas de todos los ámbitos de la vida puedo revelar esto!; no son los años naturales reales que hacen que las personas el estrés y la preocupación, que es lo que hacen esos años a su cuerpo, su cara, su appearance.Not gran parte de una revelación, estoy de acuerdo, pero no obstante Es true.In hecho, si no fuera para los signos visibles del envejecimiento que se acumulan en los últimos años, la mayoría de la gente no le importa un comino el número de velas que tienen en su torta de cumpleaños en all.The el problema es que todos estamos lavado el cerebro desde muy temprana edad acerca de lo que significa crecer older.We're dijo "usted no está haciendo más joven, ya sabes!" o "Usted realmente debe reducir la velocidad y tomar un poco más fácil a su edad" o "Usted no debe esperar para lograr tanto como lo hizo cuando era más joven" .¿Qué un montón de basura! Mira, vamos a dejar algo claro de una vez por all.Despite lo que le han dicho por médicos, fisioterapeutas y los llamados 'expertos' de la aptitud en los últimos años, no se introduce automáticamente en una espiral descendente de rendimiento y la apariencia a medida que la degeneración age.Physical no es una parte inevitable del hecho process.In de envejecimiento, que puede y debe ser capaz de no sólo mantener, sino también mejorar sus capacidades físicas en todo el curso de su vida. Usted puede estar más en forma en sus años 40, 50, 60 e incluso de 70 de estas en sus años 20 y 30's.Don't creerme? Basta con mirar a los gustos de corredor de fondo y de ultra corredor de aventura Helen Klein. Ella comenzó a correr a los 55 años, progresó hasta completar más de 75 maratones y maratones 100 ultra-distancia (estas son las razas más de 100 millas de longitud) durante una carrera que pasaron así en su mediados seventies.What sobre el profesor Art De Vany, autor de 'aptitud evolutiva'? A los 68 años se monta bicicletas de montaña y bicicletas de montaña competitivos (en competencia abierta), entrena rigurosamente sobre una base diaria y tiene un físico increíblemente musculoso y firme con sólo el 8% de grasa corporal. Él es 68 !! Estos casos no son aislados, aunque por desgracia, son bastante raras ... a pesar de que no tienen que ser! Cualquier día de la semana que podría comenzar el proceso de construcción de la mejor, más en forma, más rápido, más firme, más fuerte , más magro y empezar a beneficiarse de la increíble energía y vitalidad que está disponible para usted en cada momento de su vida, independientemente de age.But principio, es necesario comprender las mejoras something.These no provienen de un nuevo programa de ejercicios de moda. ellos no vienen de Dr Whoojammywotsits última diet.They no provienen de aparatos, de los de lujo gizmo o píldoras de la maravilla que guarda el comprar de todos aquellos noche tarde infomercials.They venir de bueno, pasado de moda, esfuerzo honesto-a-calidad .Quite simplemente, si usted desea conseguir su culo fuera, entonces usted tiene que bajar el culo! no hay otra manera! Ahora, sé que eso no es lo que desea escuchar y que muchos de los que lean esto probablemente va a parar en este punto, pero, sin embargo, es cierto. Y lo que es más, se conoce su true.So, ¿qué vas a hacer al respecto? Si usted es como la mayoría de la gente, probablemente nada. Usted se sienta allí, lee este artículo y decida que estoy bien las tuercas (Eres podría ser la derecha) o que el coste de conseguir lo que quiere es demasiado alto y no requiere demasiado esfuerzo para achieve.If que es entonces usted debe informar respetuosamente que usted es oficialmente una locura. Después de todo, no es una de las definiciones de locura 'en repetidas ocasiones haciendo las mismas cosas que aún esperando resultados diferentes "Para aquellos de ustedes que todavía tienen sus facultades mentales intactas:?) Y están dispuestos a hacer los cambios necesarios para lograr un cuerpo fantástico (independientemente de su edad), aquí están algunos pointers.1.Engage en ejercicio difícil todos los días- Mira, 3 veces a la semana simplemente no es suficiente cuando se trata de mantener o mejorar su self.The física del cuerpo humano es una máquina de movimiento, por lo que moverlo! ... o perder ejercicios basados it.2.Use de fuerza al menos 3 veces a la semana en el que desafía a los músculos y las articulaciones y cargar el bones.With más de 600 músculos en el cuerpo humano que sólo doesn ' t tiene sentido para entrenar el camino mayoría de la gente mediante el aislamiento de los diferentes músculos y voladura a la muerte. En su lugar, utilice mi regla 600 y tratar de encontrar ejercicios que utilizan tantos músculos como le sea can.3. Beber agua fresca, limpia cada day.You necesita alrededor de un litro por cada 50 kg de peso corporal con el fin de mantener un nivel de hidratación decente dentro del cuerpo. Menos de esto y sus órganos, la piel, los músculos e incluso su alto el cerebro para operar effectively.4. Evitar todo nombre food.Another procesado de alimentos procesados es "desnaturalizada" alimento. En otras palabras, toda la naturaleza se ha quitado de ella con el fin de hacer que dure más tiempo en la shelves.Do que realmente quiere comer algo sin ningún tipo de "naturaleza" en ella? Sólo usted puede decidir eso, pero te digo esto; alimentos con colorantes, saborizantes y números en lugar de ingredientes es más probable que al final de sus primeros años de vida que se extienden it.Opt lugar para los productos frescos asegurando que el 80% de lo que come viene de sources.5 fresco (idealmente orgánica). Less.People comer comer demasiado. dicho ¡basta cuerpo humano 6.Sleep moreThe requiere el sueño de ambos gran calidad y quantity.Getting 8 horas por la noche es un buen comienzo, pero no lo suficiente. Para beneficiarse realmente de su sueño, tratar de conseguir sus patrones de sueño diseñada de tal manera que usted está dormido entre las horas de 22:00 y las 2 am para hacer la mayor parte de los procesos de reparación hormonales de su cuerpo. La hora 02 a.m.-6 p.m. son importantes para contrarrestar stress.In otras palabras, todo el sueño no es lo mismo. El momento es too.7 importante. Relax moreYep, sé que dije que moverse más, pero también quiero que se relaje más too.That no significa mirar más televisión. Leer un libro, escuchar música, tomar un masaje o la acupuntura, tener más días de fiesta, añadir variedad a sus weekends.Studies muestran que las personas que son más conscientes de la necesidad de un blanc entre la actividad y la relajación constructiva vivir más tiempo, son menos estresados y more.Well lograr, hay que ir. Mi guía para buscar y realizar mejor a medida que age.It no puede ser lo que se esperaba. De hecho, muchos de ustedes están pensando probablemente, "sí, pero sé que todo lo que ya, ¿dónde está la nueva materia? 'Lo sentimos, no esta vez! No hay nada faddy, o de alta tecnología de este approach.It solo desafío works.My a su salud es tomar todo lo que te acabo de contar y utilizarlo durante 30 días en su totalidad. No se salte un thing.If lo haces, te garantizo que no importa cual sea su edad o condición física actual, se le ven, sienten y funcionan mejor que usted tiene en years.You para ella?