¿Ha notado que la mayoría de la gente nunca dejar de incluir ejercicios de los músculos abdominales en sus rutinas y sin embargo de alguna manera u otra, nunca pueden poseer ese codiciado 6 pack abs?
¿Ha sido religiosamente haciendo sus ejercicios de los músculos abdominales? Es el abs mostrando a su satisfacción? ¿No? ¿Por qué? ¿Sabe usted que su músculo abdominal es uno de los músculos más fáciles de construir, pero aún por qué es que la mayoría de las personas tienen dificultad en el desarrollo que el 6 pack abs?
Aquí está la verdad. Aquellos de ustedes que están trabajando los músculos abdominales hacen regularmente, probablemente, el propio que muy solicitado paquete de seis. Si tu puedes. El único problema es que su grasa del vientre que está cubriendo. Los abdominales no se mostrará bien si tiene una proporción de grasa corporal de más de 12%. El más grasa que quema, más define los abdominales será. Usted posee que ondulante ABS del lavadero cuando su grasa corporal es de 10% o menos. Así que si usted tiene grasa en el abdomen, olvidarse de los ejercicios abdominales y quemar las grasas primera.
Hay otra razón por la cual la gente pone tanto esfuerzo a desarrollar su músculo abdominal y sin embargo sus abdominales no se muestran aunque tienen poca grasa corporal. Una vez más, hay una explicación sencilla. Que están haciendo los ejercicios equivocados y que se resuelve en mala forma.
Vamos 抯 Tomemos por ejemplo los ejercicios abdominales más comunes, al incorporarse y los cultivadores de la pierna. Todo el mundo parece estar haciendo estos dos ejercicios sin saber que estos ejercicios realmente don 抰 hace mucho por sus abdominales. Don 抰 me cree? Ok 卼 ry esto. Cuando usted hace su cultivadores de la pierna Sentarse o, coloque las palmas en la cadera en el área de la conexión a su muslo y realizar los ejercicios. Dime ¿qué sentiste? Ahhh? Lo están recibiendo. Esos músculos no están haciendo la mayoría del trabajo. Esos son los músculos flexores de la cadera. Desde sus flexores de la cadera están haciendo la mayoría del trabajo, ¿cómo se puede desarrollar los músculos abdominales de manera efectiva?
Así que usted dice, de ahora en adelante voy a hacer abdominales en su lugar. Bueno, tengo otra sorpresa para ti. La mayoría de la gente realiza sus abdominales erróneamente también. Piénsalo. ¿Por qué el ejercicio llamado el 揷 RUNCH? Es porque hay que apretar los músculos abdominales también lo son que los estás haciendo crujir. Con el fin de exprimir su ABS duro, usted tiene que acurrucarse como una gamba y la respiración a cabo todo el aire de sus pulmones en la posición superior y luego squeeeeeeeze los músculos con tanta fuerza que se siente una quemadura. Eso llevará unos segundos para crujir todo el aire antes de que desciende hasta la posición inicio de nuevo. Puede 抰 hacerlo de manera eficaz si sólo ir hacia arriba, abajo, arriba abajo, arriba abajo rhythmetically. Por lo tanto, si usted ha estado haciendo cientos de abdominales todos los días con un mínimo resultado, ahora sabes por qué. De hecho, es casi imposible para el hombre promedio que hacer decenas de abdominales realizados correctamente y no decir cientos de ellos. El mismo principio se aplica a exprimir otros ejercicios abdominales.
Ok? Ahora que usted sabe por qué los músculos abdominales no se muestran, así, por lo que pueda continuar con la quema de grasas y llevar a cabo su entrenamiento en forma correcta. A continuación, aparecerá el músculo abdominal de 6 paquetes en ningún momento.