Si se levanta lenta y aturdido, la primera cosa que probablemente hacer es llegar a tomar una taza de café. Para muchos estadounidenses, el consumo de café a primera hora de la mañana se ha convertido en un ritual diario. Optamos por el café, ya que, gracias a su contenido de cafeína, inmediatamente puede comenzar a sentirse despierto. Pero después de unas horas, es posible volver a sentir cansado y lento, una vez más - lo que hace que se trata de alcanzar otra taza
Aunque el café es un estimulante y puede ayudarnos a dar un impulso de energía, el tiempo de. el día se bebe juega un papel crucial en el tiempo que dura la energía. Y, por desgracia, tomando un café a primera hora por la mañana se es el camino equivocado para beberlo.
Café de la mañana no proporciona la energía para todo el día
Los científicos e investigadores han encontrado que el peor momento del día de beber café es a primera hora de la mañana. Si estás en la incredulidad, vamos a explicar un poco más ...
Cuando se despierte, sus niveles de cortisol - la hormona del estrés que inicia la respuesta de lucha o de vuelo - están en su punto más alto. Si usted consume café cuando el cortisol está en su apogeo, la cafeína en realidad interrumpe el proceso de producción de cortisol de su cuerpo. Como resultado, el cuerpo produce menos de la misma. Aparte de ser la hormona del estrés, el cortisol también se libera como respuesta al bajo nivel de glucosa. Con bajos niveles de cortisol, a continuación, su cuerpo se basa en la cafeína extra para energy.Additionally, habitualmente consume café por la mañana aumenta nuestra tolerancia a la bebida con cafeína, por lo que puede encontrar lo que necesita cada vez más sólo para sentir un poco despierto.
Así que cuando es el mejor momento del día para tomar un café con el fin de conseguir un impulso de energía? Los investigadores sugieren que el mejor momento para disfrutar de su bebida favorita y realmente cosechar sus beneficios está entre las 10 am y el mediodía y las 14:00-17:00.
Así que si usted ha estado notando que usted está consumiendo manera más cafeína solo para sentirse despierto, es posible que desee volver a examinar cuando se está bebiendo su café y tratar alineándola con el momento en que los niveles de cortisol son más bajos para sentir realmente el efecto. En lugar de café, comenzar su mañana con alimentos enteros - tales como granos enteros y huevos - que puede aumentar naturalmente la energía y mantendrá lleno, ya
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